羽毛球初学者正手发高远球常见问题及对策的研究

霍志瑜

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文采用文献资料法、经验总结法等研究方法，对羽毛球初学者的正手发高远球进行了分析。发现他们在对其学习中存在握拍太紧、击球点不准确等问题，针对其中存在的问题提出了松紧握拍、击球点预判等的练习方法，希望可以帮助羽毛球初学者更好的掌握正手发高远球的动作技术，提高自己的羽毛球水平。

关键词 羽毛球 高远球 对策

一、前言

羽毛球正手发高远球技术是羽毛球运动中最重要的基本技术。发球质量的好坏在整个训练及比赛中起到十分重要的作用。发球质量越高，使对方处于被动地位的可能性就越大，因而，发高远球是羽毛球中普遍采用的一种发球方式。但是，对于初步学习羽毛球的人，正手发高远球还是存在一定难度的。所以本文对此进行了一定的分析。希望帮助初学者更好的掌握正手发高远球的技术。

二、正手发高远球的技术分析及常见问题

（一）正手发高远球的技术分析

准备姿势：站在靠近中线离发球线1米左右的地方，以右手持拍为例，两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，重心在右脚上，身体保持侧身站立。用左手的拇指、食指和中指加持住羽毛球中部，将球自然抬举到胸前方。右手正手握拍屈举至体后侧并放松，做好发球前的准备姿势。

击球动作：准备姿势站立，持球手松手放球，放球时中指、食指、拇指应该松开，使球下落的整个过程是自然的，应让球自然下落在左脚尖的前方。持拍手上臂要外旋同时带动前臂并充分伸腕，沿半弧形自下而上做回环引拍的动作，身体随着引拍动作转体的同时重心向左脚移动，身体转至接近于面对球网时，准备击球。当拍面与球接触的瞬间，上臂和前臂迅速内旋带动手腕快速向前上方屈指展腕闪动发力，用正拍面将球击出。

击球后的动作：身体重心随着挥拍动作的完成完全移至左脚上，持拍手随击球后球拍的惯性动作自然挥动至头部左前上方，手腕呈展腕状态。在发球中要双脚始终与地面接触。

（二）初学者发球常见问题

1.握拍太紧

对于羽毛球初学者来说，握拍是他们需要最先掌握的一个基本动作，握拍太紧是指初学羽毛球击球时，在准备挥拍和挥拍完成的还原过程中，握拍手的手掌心与拍柄之间的空隙不恰当。导致这一现象出现的原因是许多羽毛球初学者习惯于将球拍握得太紧，导致手指、手腕缺少灵活性，在发后场高远球的时候，就导致了自身的爆发力无法施展，从而降低了正手发高远球的质量。

2.击球点不准确

击球点包括：球与球拍接触的点；接触点距身体的前后、左右距离。击球点是否合适，不仅影响了击球的质量好坏，而且还会影响击球的力量、弧线、速度与落点，最终就会影响击球的效果。

（1）球与球拍的接触点

初学者对球与球拍接触点位置的掌握不准确，甚至会认为最佳的击球点就是球拍上的中心，正确的击球点应该是球拍的甜区。

（2）接触点的空间位置

左手放球时带有上抛动作时，使球不能平稳落下，造成击球点到身体的距离判断失误；当击球点超过腰部时，不仅违例而且击中球的瞬间就将无法产生较大的爆发力。这两者都将影响击球动作并导致了球的速度、弧线、落点达不到应有的标准。

（三）击球拍型不正确

拍型是指击球时拍面方向和拍型角度。发高远球的正确要求是在击球瞬间，在手腕的带动下由稍后仰成立拍面。拍型角度是指球拍与地面所形成的角度，它影响着击球后球的飞行方向和轨迹。拍型的角度越大，球的飞行弧度就高，反之弧度就越平。为了避免发球发成平高球，在发球时拍面要后仰并且角度要大于135度，我们在发正手高远球时要特别注意这两个方面。

（四）挥拍动作错误

挥拍动作的好坏直接决定了发高远球的质量。对于羽毛球的初学者来说，发球质量不高就是由于挥拍动作的不规范。首先，击球瞬间应以肘为轴，在学习的过程中，很多初学者最容易犯的错误是以肩为轴，手臂也没有外旋。动作不协调会使动作不够连贯，就会导致发出的球的路线较短并且没有弧度。其次，在击球完成后动作没有完全完成，立刻停止挥拍动作而没有随惯性挥向左肩上方。导致挥拍动作不协调。

三、正手发高远球常见问题的对策

（一）松紧握拍的发力练习

在保证握拍动作正确后，用口令指挥练习者对羽毛球拍进行控制，练习者不断地转动球拍，听到握拍的口令后，立即做出正确的握拍动作，且放松。

加强徒手的挥拍练习，让羽毛球初学者者体会松紧握拍正确的发力方法，提高手指的灵活性，从而加强对球拍的控制力。

（二）培养对球的落点和时空的正确感知

1.培养对球的落点的正确预判

徒手抛接球，将羽毛球用力向上抛出，在球托朝下下落的过程中，用双手或单手接球，双脚根据球的落点移动。

2.加强对击球时机的把握

击球的时机可以用两种方法进行练习。首先进行固定球的练习。用一根长度适中、粗细适宜的绳子将羽毛球吊起，使球正好位于最佳击球的位置，在确保自己发球动作准确的情况下进行击球的反复练习。其次可以进行自由球的练习。正手握拍向上颠球练习，在练习时首先要确保自己握拍时是放松的，两脚进行自然的移动，击球时前臂要内旋，多次进行击球的练习。

四、结语

发球抢占主动是羽毛球比赛中的核心问题，所以要求发球的质量一定要高，保证其连贯性。在平时的练习过程中，要注意自己的发球质量，多进行分组练习，强化正手发高远球的高度与远度。争取掌握好正手发高远球的动作技术，在比赛中争取发挥其最大作用。

参考文献：

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[3] 魏晓峰，郭慧秋.羽毛球大众初学者正手高远球技术研究[J].哈尔滨体育学院学报.2013，02：31-32.