维生素D、维生素AD，哪一个更好

梅康康

为了预防佝偻病，妈妈们都会给宝宝补充鱼肝油（维生素AD），也有的妈妈会给宝宝服用单一成分的维生素D。那么，维生素D和维生素AD哪一个更适合宝宝呢？

补充维生素D的建议

中华医学会儿科学分会建议：纯母乳喂养的2周～2岁的婴幼儿，每天应补充400单位的维生素D；配方奶喂养的婴幼儿，如果奶量每天少于500毫升，每天应补充200单位的维生素D；每天奶量多余500毫升的宝宝，则无须补充维生素D。

很多奶粉中标示维生素D的含量都是用毫克或者微克来作为单位。维生素D的国际换算公式是1微克=40单位，用400单位减去配方奶粉中喝的维生素D，就是宝宝每天应该补充维生素D的量。

维生素A不用补

在建议里，我们会发现它里面并没有提及维生素A，这说明维生素A在母乳和配方奶粉中的含量普遍上是比较充足的。大多数绿色蔬菜和动物肝脏中都含有丰富的维生素A，只要妈妈的饮食均衡，母乳中维生素A的含量是不会少的。另外，宝宝添加辅食科学，也能保证维生素A的摄入。

还有喝配方奶粉的宝宝，基于配方奶粉中本身也含有丰富的维生素A，如果宝宝每天摄入的奶量正常，也不会缺少维生素A。在宝宝的成长过程中，用于预防性为目的来补充身体的元素，绝大多数能够用食物补充，就不要使用药物。除非是治疗疾病的需要，再来考虑使用药物。

为什么补充维生素D的

药品中都添加维生素A

原因很简单，这是担心在哺乳期妈妈饮食可能会不均衡，导致摄入的营养素不足。在一些经济不发达的地区，错误的饮食认知观念、生活条件的限制、饮食习惯的特点导致哺乳期妈妈营养不均衡。有关研究机构的调研也发现，局部地区的确存在哺乳期妈妈的营养不均衡的情况。但是，现在社会经济水平提高了，这个问题也应该不存在了。

建议选择维生素D

如果是母乳喂养的宝宝，妈妈最好选择补充单独的维生素D。如果妈妈已经买了维生素AD滴剂，也不要烦恼，可以隔日给宝宝服用维生素AD滴剂。以后最好买单一成分的维生素D。

如果是喝奶粉的宝宝，能够按照推荐量喝，则不需要补充维生素D。如果宝宝奶粉喝的比较少，可以根据情况补充一半量左右的维生素D。

服用胶囊型维生素D的

注意事项

维生素D属于脂溶性物质，或称为油溶性物质，用过的妈妈都知道维生素D胶囊里面装的都是“油”。根据相似相溶的原则，饮食中的油类食物，也同样能够更加充分的分散和溶解维生素D，也就是说，这有助于人体吸收维生素D。建议宝宝在饭后或随餐（奶）中服用维生素D滴剂。