高校体育教学中引入运动生理学知识的必要性探究

卢洪利

摘要：都说“身体是革命的本钱”，没有强健的体魄，就不会有安稳幸福的生活。秉承着这一理念，我国高校教育中体育教学显得尤为重要。在体育教学中，我们的目的就是通过一系列的体育锻炼，提高学生们的身心健康，增强学生们的体魄，使身心状况都能获得更好的发展。那么，究竟怎样锻炼才能对我们更加有益？我们的身体与体育锻炼又有着怎样的关系？今天我们以《高校体育教学中引入运动生理学的必要性研究研究》为题，讨论一下在各类体育运动中我们人体有着怎样的科学。

关键词：体育锻炼；运动生理学；高校体育教学

中图分类号：G804文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）12-0086-01

引言

随着我国教育事业的不断发展，各大高校开始将课程设计的更加多元化，目前高校人体科学运动生理学课程越来越受到广大学生和教师的注意，越来越受到学校的重视。在人体运动生理学研究过程中，我国经历了漫长而艰难的过程，但是成果累累，已经在很多领域都取得了不错的成绩。对于人体运动生理学来说，它研究的是我们人的生命体在运动时所表现的一些特征，对我们的身体构造、器官功能等都有一定的涉猎，对于我们的身体健康有着十分重要的意义。只有充分了解我们的身体，知道运动与我们人体的关系，才能获得更加健康的体魄，获得更好的成绩，下面我们就来介绍一下。

一、力量性的项目

像跳跃、举重、投掷等项目都属于力量型的项目，都是以周期为单位的单一动作运动形式，其中爆发力和运动速度都是决定运动成绩的关键因素，并以磷酸为系统提供能量。在挑选运动员时，要求运动员的肌肉含量中cp要高，肌肉的活动强度要大，神经的反应强度要高，快肌的纤维比例要高。对于举重运动员来说，身体素质的要求更是如此，一些同学虽然年龄比较大，但是身体有些碰触在发育的时期，不宜进行超负荷的训练，在选材时运动员的快肌纤维比例要大，爆发力要强，不同的项目对学生身高也有着不一样的要求。

二、速度性项目

速度性的项目是以自身最快的速度以及最短的时间内完成运动，例如短跑、短滑、短游等项目，均是以周期性的变化规律呈现出来的。在速度性项目中，动作幅度、动作频率、反应速度都是能够决定运动成绩的重要因素，这些项目的能量代谢主要以磷酸原代谢的形式为主，并以糖无氧酵解为辅助形式。生理机能在很多方面都有表现，比如转换速度较快、肌肉中凹的含量较高、神经过程灵活性较高、快肌纤维比例较高等。还有一些速度耐力性的项目，比如中距离的跑步，对运动员的耐乳酸能力和付氧债能力要求都很高。一些时间较短、运动强度较大的项目，对运动员的身体素质也有要求，不仅身体健康强壮，还要有良好的无氧代谢能力和心肺功能。

三、耐力性项目

所谓的耐力性项目，就是一些竞走、自行车、越野、长距离跑、长距离游泳等需要耐力的运动，主要以有氧代谢提供能量。其中心肺功能是决定运动成绩的关键因素。在选材时，要选择心肺发育良好、脉搏徐缓有力、心容量较大的，当然最重要的还是看最大吸氧量、安静和负荷后的脉律、自己无氧阀。另外，选拔运动员时，对于慢肌纤维的比例、肌纤维毛细血管的密度以及血红蛋白的含量也是重要的审核条件。由于遗传因素的影响，我们的生理机能经常会受到一些影响。在《大纲》中，提出了安静脉搏与肺活量，他们作为测试心血管系统与呼吸系统的重要指标，安静脉搏的数值越小越好，而肺活量的数值越大越好；男子的最大豪氧量定为70毫升每千克分，而女子的最大含耗氧量为60毫升每千克分；运动时，有氧代谢与无氧代谢的关系息息相关，无氧是有氧代谢与无氧代谢之间过度的临界点，所以无氧阀的出现时间也是判定人体有氧能力的一项重要指标。

通过对近期对肌纤维的不断研究表明，我们人类的骨骼肌纤维由快肌和慢肌组成，其中慢肌又被称为红肌，快肌又被称为白肌，这两种肌纤维的生理机能、代谢特征、细胞结构等都有着较为明显的区别，对于我们人体的运动都有着不同的作用与影响。因为肌纤维的组成结构是不能改变的，所以再选吧运动员时红肌纤维的比例也是一个重要的因素。另外，还行选择恢复能力良好的运动员，恢复能力的测定可以用心动图来测定，一般人的只有765-785毫升，而经过训练的运动员有1015-1027毫升，不同于普通人。

四、球类运动

对于球类运动员来说，保持旺盛的体力是必须的要求，也就是说必须要有较好的心肺功能，对有氧代谢和无氧代谢都有着很高的要求。同时，运动员的内脏器官稳定性要好，器官韧带需要柔软而坚韧，身体敏感性要好，对肌肉用力的程度要有良好的感知力，视觉听觉功能也要正常并且良好，对于时空的判断力也要超乎常人，当然，所有的项目也不能一概而论，具体要求还要看具体的项目需要来分析。就比如篮球比赛，投篮、攻防和突破的运动幅度与强度都特别大，对于运动员的心血管系统和呼吸系统都有些很大的要求，如果不能达到要求，很可能会出现一些事故，导致身体出现问题。

科学合理的选材是我们现代科学社会的需要，是创造较高的运动成绩的重要影响因素之一，是长久以来运动员和教师共同的目标。运动生理学为一些运动员提供了有力的数据依据，让运动员更清楚自身的情况，提供了很大的帮助。

综上所述，是对运动生理学的一些分析，也是对运动时对于我们人体的需要进行的论述。随着教育事业的不断发展，我国高校课程也越来越高端，高校人体科学运动生理学是一门具有十分广大意义的课程，不仅可以使学生们对自己的身体构造、器官的功能、身体的特征等有了更加深刻的了解，增加自身的科学文化知识，还能让学生懂得怎样呵护自己的身体，怎样照顾自己的身体，怎样才能达到运动员的要求，同时还能懂得怎样才能在运动中取得更加好的运动成绩，都说“身体发肤，受之父母”，充分了解了人体运动生理学之后，我们才能知道如何更好的去运动，同时也知道科学的意义。我们只有爱护好自己的身体，才能更好的生活，才能为以后的生活创造更多的幸福。

（作者单位：曲靖师范学院）

参考文献：

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