于嘉：马拉松不靠基因，靠热爱和努力也行

同往年一样，2015年的厦马依旧热闹非凡，于嘉仍是人潮中的一员，赛后他在微博中写道：“从2015年1月3日开始，我成为了一个国家二级运动员，不靠基因，靠热爱和努力，我也行。”赛后，陪他跑了935公里的跑鞋光荣退役，这场比赛也为他个人的跑马生涯又添上了浓墨重彩的一笔。

于嘉的全马生涯从4年前就已开始，由于拥有良好的训练基础，所以他从跑步到跑马的转变在偶然中又有些顺理成章。2011年在同事沙桐的组织下，他同几位同事一起参加了“北马迷你跑”活动，至今他依然记得那天天气晴朗，他们一路从长安街跑到了复兴门，共跑了4.2公里，结束后他便匆匆赶去甘肃参加爱心衣橱的捐赠活动了，身体没有任何不适。

一年后，还是在北京，他跑了自己的第一个全马，那之前他跑步的最长距离是17.3公里，就在跑马前的周一，他从西单跑到了首钢体育中心，去为北京队做卫冕采访。看着满头大汗的他，北京队队员说头一回看见采访的人比被采访的人出汗还多，并开玩笑让他去跑北马，后来沙桐也这样提议，他就去了。在冲线前的10米，他特意拍了照，发了微博，跟妻子分享了那一刻的喜悦，他说：“你跑完后，第一时间想跟谁分享，那个人一定是对你最重要的人，我当时就特别希望我老婆能跟我分享这事儿。”第一次全马经历给他留下了深刻的印象，甚至连赛后吃的东西他都依然记得：“跑完，我在水立方旁边的便利店吃了碗泡面、两个鸡蛋、一个士力架。”

后来，他成为中国在册登记中第二位跑满世界6大马拉松的人，从一位跑步爱好者变成了跑步达人，甚至卖掉了汽车，坚持跑步上、下班。他说跑步让他慢了下来，不再像以前那么急躁，凡事能尽可能替对方着想。

这次的采访约在了晚上，结束后他还要赶到台里直播速度滑冰世界杯的比赛，他说：“我得跑步去。”

跑步使我瘦下来

作为央视著名的篮球解说员，于嘉经常出现在电视屏幕上，翻看2005年同他有关的影像资料，我们还会发现那时的他虽然不能用肥硕二字来形容，但绝称不上身材好，甚至稍微有些臃肿，而如今的他虽称不上玉树临风，身材却很健壮。这10多年，正是跑步让他告别了“小胖子”行列。

于嘉的跑步历史可以追溯到十几年前，他说：“当时我体重200多斤，自己性情又比较狂妄，日子过得比较江湖气，每天推杯换盏、觥筹交错，所以体重暴涨，肚子上好像背了口锅，长得像个囊。”2004年圣诞节的时候，他跟一帮朋友喝完酒就睡在了酒吧里，第二天醒来去洗手间，他自己都被镜子里的“怪物”惊到了，觉得倍受打击，于是开始减肥。在经历了节食减肥和反弹后，2005年的他开始跑步，因为跑步是最省事的运动，不需要固定的时间和特定的地点，又能最快消耗脂肪。那时的他虽没有天天跑，却也收获颇多，差不多半年的时间，体重就稳定在88公斤左右了。

不仅是为了减肥，他选择跑步跟他的解说员身份也有一定的关系，在他看来自己毕竟是做体育的，身为一个向观众推广体育益处的人，这样的荧屏形象真的很难让人信服。“我就决定要减肥，起码让自己不讨厌自己。”

跑步让我“慢”下来

大多数媒体人都会知道的比别人多、比别人快，又能知道别人不知道的事，身为央视著名的篮球解说员，于嘉同样如此，这样的工作曾一度让他产生浮躁心态和优越感。几年前的于嘉也会在网上跟网友为了某些问题争论得不可开交，如今的他则能够更加从容地应对这些问题。他说当时的他很浮躁，状态不好，跑步是想给自己一个安静下来的契机。跑步时他能想很多事，这能让他慢下来，变得不那么急躁。

作为并不是科班出身的解说员，于嘉坦言自己以前总是怕人挑各方面的理，而现在的他则很难对自己满意，他说：“为什么你总想得到别人的认可？是因为你对自己是满意的，你认为自己准备得很充分，说得也都挺好的，为什么别人还能说我不好。所以我以前会忐忑，现在我就挺淡定的，看回看的时候总觉得自己还可以做的更好，对自己越来越不满意。”

2011年跑北京迷你马拉松的时候，他还因为一场乌龙，错误计算了跑步时间，发了条微博说：“这马拉松也就这样吧，15到20分钟迷你就跑完了。”正是这条微博受到了网友的恶评，那个时候的他还会跟他们对骂，争得不亦乐乎，如今的他已经能更理智地应对这些事。他说：“回复网友和球迷的留言并不是我们的工作义务，我们也不知道底下的人到底是谁，所以没必要跟他们较劲。不过那个时候不明白，就跟人家对骂。”回想起曾经的行为，他自己也表示： “现在看了也很有意思，觉得自己很不理智，不明白那个时候为什么要干这种事。”

跑步时我享受变化

2005年的月坛体育场，总有一个奔跑的身影，时间一点点流逝，他一圈接着一圈地奔跑着，先顺时针跑，再逆时针跑， 5圈，10圈，20圈……汗水流过他的脸颊。那时的于嘉还没有参加马拉松，因太太在金融街上班，附近的月坛体育场便成了他的运动常驻地。后来他从一个跑步爱好者成为一个跑马运动者，跑步地点从北京，换到厦门，再到北极、波士顿、纽约、柏林、东京……如今他已在世界的很多地方留下了他奔跑的足迹。

2014年年底于嘉去了北极，在北极跑了两天，共跑了一全一半，那次跑马也是他最难忘的一次经历。当时他们遇到了雪天，一路上雪下下停停，沿途跑过，他们见到了冰川、荒原、冰湖，看到了特别可爱的北极雪橇犬和麝牛。他说：“令我印象最深刻的就是前几公里的冰川，特别壮观，据说《变形金刚》就是在那里取的景，但是我没考证过。前两天听说那块冰川已经开始融化了，我还挺难过的。”

对于很多跑马的资深爱好者来说，波士顿和纽约都是他们心中的圣地，这里不仅有着厚重的马拉松历史，赛道设置也很奇妙，在波士顿42.195公里的赛道中，参赛者将穿越波士顿的8个城镇，在纽约则要穿越它的5个岛。作为解说员，于嘉不止一次来过这两座城市，为著名的NBA赛事做解说，当他以跑马者的身份来此时，他又有了新的发现：“你能明显感觉到文化的变化：建筑风格、文化气息、两边民众穿着风格的变化都挺明显的。跑着跑着你就会发现它们不一样了，挺好玩的。”他说他特别喜欢这种有明显变化的状态。

跑团更像兴趣爱好小组

以前的于嘉酷爱篮球，每个周五都会同球友们打上几个小时，他的球友有台里的同事，也有自己组织的篮球队，包括邓超、俞白眉、赖声川等人。如今他有了女儿，要安排工作时间陪孩子，不能总让球友让着他的时间，于是他打球少了，跑步多了，也有了自己的跑友，成立了自己的跑团。

今年11月21日，是“嘉友跑”成立的三周年，跑团特此组织了纪念活动。于嘉在微博中说：“成立、一周年、两周年都是我们自己玩儿，三周年，我们想和愿意参与的朋友一起玩儿点儿不一样的，哪怕只有一个愿意来参加的，我们也会倾力陪好，来吗？来吧？”

“从悦跑京沪粤到跑向欧美澳，从完成六大到傲闯北极。”他们已携手走过3年。回忆起最初的跑团，于嘉表示原本并没有成立跑团的想法，就是几个好友一起跑步而已，大家家庭状况非常相似，又有着千丝万缕的联系，就一起跑，更像是兴趣爱好小组。后来他们一起参加了柏林马拉松，效果慢慢出来了，加入的人也就越来越多。之所以叫“嘉友跑”，是因为大家都是于嘉的朋友，“嘉友”又可取“加油”的谐音，特别振奋精神。

三年来，跑团里的人来来往往，来的人多，走的人也多，也有离开后自己成立跑团的，对此于嘉觉得都挺好的：“最主要的是你是在运动的，你喜欢运动，这就特别好。”

那些马拉松爱好者

毛大庆

在跑步圈中，毛大庆跟他的好友于嘉、程旸等人绝对算得上是“领跑者”，2012年就已经开始跑步的他不仅是国内少有的世界6大马拉松完成者，还曾去过北极等地跑马，正是跑步让他走出了抑郁。他说：“马拉松对我来说就是一种生活方式，是一种玩法，是很好的减压办法。”

沙宝亮

在2015年年初的厦门国际马拉松中，沙宝亮首次报名了全程马拉松，可惜后来因脚伤没能成功跑完。沙宝亮承认自从开始跑步后，自己的身体发生了很多变化，其中最明显的是身上的赘肉没有了，而且跑步锻炼了他的心肺功能，使得他在唱歌时气更足。在他看来，跑步并不是为了追求成绩，而是为了快乐。

张朝阳

2015年4月19日，张朝阳完成了自己人生中的第一个半马，5月19日他顺利征服全马。在他的微博中，我们经常能看到他发布一些同自己跑步有关的状态。在搜狐新闻客户端的一次启动仪式上，他说：“现在很多最新的科学研究都在探讨精神和身体之间的关系，强健的精神和身体是实现快乐人生的前提条件，跑步让我对人生的理解发生了改变。”

张钧甯

在圈内，张钧甯是有名的运动爱好者，在今年4月份的上海马拉松中，她刚刚完成了自己的“半马”比赛。从5年前就已经开始跑步的她早已参加了旧金山、台北等多场“半马”比赛。对于她来说，跑步并不是跟风潮流，而是让她打开自己的一种方式，她所热爱的是马拉松这项运动本身。

孙楠

在中国乐坛中，孙楠绝对算得上是佼佼者，在音乐圈的运动爱好者中，他同样有着不俗的表现，滑雪、高尔夫、足球、跑步都是他喜欢的运动项目。在叶钊颖的带领下，2014年他轻松完成了半马，他说自己的人生目标是要完成5个全程马拉松，如果真的能实现，那人生就很圆满了。

徐濠萦

陈奕迅的太太也是圈中典型的跑步爱好者，在2015年举行的香港马拉松比赛上，她报名参加了全马，最终以3小时52分完成赛事，堪称圈中马拉松“大神”。有时候Eason也会陪她一起跑步，他的单曲《人生马拉松》正是为港马20周年特意制作而成，他说：“每个人都有自己跑步的理由，不必说出来，用步伐体现就足够了。”