健康养生

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换种心态看生死

当医生告诉你有癌症时，就好像判处死刑一样。这话，有对有错。对的部分来自一个真理，人一定要死。打从出生的那一刻起，人就一直朝死亡前进，得不得癌症都一样。如果因死亡就忧虑的话，出生之后，从懂事起就可以开始，不必等到得癌症之后。

根据这个“人一定要死”的真理，你可以改行当算命先生。每当有人抱着一个小婴儿请问运势，你可以斩钉截铁地说，这个小婴儿早晚会死，你绝不会说错。但是，你这个算命先生会先被盛怒之下的家属毒打一顿。

错的部分，来自另一个真理：人一定要死，但是不知道什么时候死，怎么死。多严重的病，都有人活着；没病的人也可能走在路上，无缘无故地被跳楼的人砸死。

有时，医生告诉你，如果得了某一种癌症，若接受某一类治疗，存活比率有多少。假使医生告诉我，我所得的这种癌症做完治疗，存活率有90%，似乎是天大的好消息，我当然要高兴：就整体而言，和其他癌症患者比起来，我的机会大多了。高兴不了多久，我就会发现，医生无法告诉我，过了五年，我是不是活下来的那一位。身为病人，我忍不住要担心，自己是不是属于剩下的10%。

反过来讲，如果医生告诉我，得了癌症，很严重，即使做完所有的治疗，存活的机会也不到20%。面对这个天大的噩耗，悲伤之余，我是不是该放弃积极治疗，充分享受剩余的时光？我忍不住要想到阿姆斯特朗。1996年，他罹患睾丸癌，癌细胞转移到胸腔和脑部，医生判定他经化学治疗的成功概率只有20%，但他还是成为2004年获得环法自行车赛六连冠的选手。

显然，多严重的病，都有人活下来，而且过得不错。其实，医生无法告诉我，过了五年，我会怎样。身为病人，我忍不住要想：我要不要拼拼看？

谁该治愈？谁该死亡？什么阶段死？怎么死亡？这是大自然的秘密与定律，不属于人类控制之范围。人类统计出来的数字，无法使人类更了解命运。所以，那些数字只对医生有用。如果这些数字显示你大可一搏，医生会积极鼓励你接受治疗：如果这些数字显示你活下来的机会不大，医生会充满悲悯与爱心地照顾你、安慰你。这是医生的做法，未必每次都能用对地方。

（《大家健康》）

为什么老人常喊痛却查不出原因

有些老年人经常对子女诉说身上疼痛，可是当子女带老人去医院时，医生往往又查不出具体疼痛的部位，甚至依病人的要求做各种各样的检查，也查不出确切病因。行为医学专家指出，对于这些常喊疼痛的老人，做子女的切莫太关心。

对于这种常年累月的疼痛，医学上称为慢性疼痛。患有慢性疼痛的病人常具有典型的行为和情绪特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重点，病人总在设法试图搞清疼痛的原因、部位、性质等。

病人还常有急躁、易怒的表现，有时又消极、悲观，特别不爱活动，常只因求医才出门。这类病人还有一个显著的行为特点就是总像在打盹，提不起精神来。

慢性疼痛一般是由有组织损伤的急性疼痛迁延而成。急性疼痛当组织恢复后，疼痛自然也就终止，但如果遇到下列因素时，就易发展为慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某种严重疾病的信号，因而出现焦虚、恐病、感到无助无望，进而行为紊乱、活动减少、滥用止痛剂；二是病人疼痛发作时，容易引起家庭、配偶、亲友、同事和医务人员的过度关心和重视，这些关心和担忧，让病人感受到生病的种种“好处”，使病人的疼痛行为不断得到强化。上述两种因素是导致病人出现熳性疼痛的重要原因。

由于慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍了中药、西药、针灸、按摩、推拿等常用的治疗疼痛的方法，效果也不会太好。对于这类老人，在用传统方法治疗的基础上，配合行为治疗，效果较好。具体行为治疗可由患者本人和患者家属共同来完成。

患者可通过深呼吸及自我催眠的方式，来改变对疼痛的认识，知道疼痛是不用药物也可得到控制的，消除对慢性疼痛的无助无望心理，加速疼痛的缓解和消失。

患者家属、亲友在病人疼痛发作时，表面上对病人不要太关心，即对病人想卧床、不想活动、爱服用止痛剂等行为不予理睬，有时甚至进行批评，而对他们的恰当行为进行奖励。通过这些方法，可让常喊疼痛的老人快乐地走出慢性疼痛的阴影。

（《大家健康》）

不能户外运动的老人巧健身

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点时间，就可以轻松健身。

动作一：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

动作二：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

动作三：双腿盘坐在床上，双手手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

（《浙江老年报》）

四招泡出秋季养生药酒

选药材，分门别类补益气血药：中医认为“心主血”“肝藏血”“脾统血”，所以补血药大部分经心、肝、脾经，具有补血益气之效。推荐药材有黄芪、人参、红参、白术、山药、大枣、当归、熟地黄、白芍、阿胶、龙眼肉等。

补肾助阳药：补肾助阳中药大多用于补肾阳，能治疗阳虚症状。同时，又可补益精血、强筋壮骨。推荐药材有鹿茸、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、锁阳、杜仲、蛤蚧、菟丝子、淫羊藿、续断等。

祛风除湿药：具有祛风、除湿、解除麻痹疼痛效果，能改善风湿痹痛、筋脉拘挛、腰膝冷痛等症状的一类中药。推荐药材有五加皮、威灵仙、川木瓜、海风藤、秦艽、桑枝、络石藤、桑寄生等。

活血化瘀药：可通调血脉、行血散瘀。推荐药材有川芎、丹参、桃仁、红花、益母草、鸡血藤等。

有些药材，不可泡内服酒一是有毒性的药材：如马钱子、生川乌、生草乌、生附子、生半夏、雷公藤、昆明山海棠、青风藤等，这些药物药力猛，毒性大，适合外用，不可内服；二是矿石类药物：如雄黄、硫磺、朱砂、砒霜等，其含有大量的砷、汞等重金属，对肝、肾、脑损害极大；三是水溶性较强的药物：如蒲黄、五灵脂等，用酒来浸泡，不利于有效成分的萃取。

泡药酒，需“守规则”多选50-60度白酒用于泡药材的酒，泡制药酒需要一段较长的时间，因此，容器的选择亦十分重要。密封性好：选择瓶口较小，并配以软木塞的容器。金属容器与酒会发生反应，不耐腐蚀，因此，不选金属容器，应选择深色的玻璃瓶，或将药酒放于不见光的地方。

冷浸法，最便捷药酒的制作方法多种多样，家中自制药酒因受条件限制，绝大多数人都会选用较简便的冷浸法。此法适用于绝大部分的中药材。

无论饮用何种药酒，药酒的饮用量以少量多次为宜，否则会引起不良反应，如多服含人参的补酒，可造成胸腹胀闷、不思饮食；多服含鹿茸的药酒，可造成发热、烦躁，甚至鼻出血等。

（家庭在线）