冬季洗澡四原则

王木木

寒冷的冬季泡个热水澡，瞬间就能暖意融融，既能暖和身体，又能促进血液循环。不过对于上了年纪的人来说，泡澡可不是随时随地都可以进行的。冬天的气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能导致疾病。因此，老年人洗澡需要有所讲究，注意以下四个原则，能让洗澡变得安全又享受。

原则一：掌握频率

冬季洗澡不宜过于频繁，因为老年人的皮肤比较薄，又缺少油脂，经常洗澡会洗掉皮肤表面分泌的少量油脂和寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。一般来说，老年人冬季5天左右洗一次澡就可以了，而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。需要提醒的是，有运动习惯的老年人，应掌握运动量，感觉有微汗即可，每次运动后没有必要非得洗澡，用毛巾擦拭也是很好的选择。

原则二：洗前多准备

洗澡前有一些准备工作不可少，应提醒老年朋友的注意。

一建议洗澡前半个小时喝一杯（200～300毫升）白开水，以避免或者减轻因为洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，也可补充全身的血容量。

二空腹洗澡容易引起低血糖，或者出现疲劳、头晕等不良反应。不过刚吃完饭就洗澡也不好，胃部正在进行消化，可能会有胃部不适。因此，洗澡的时间最好在饭后2小时或者餐前1小时。

三建议准备一个小板凳（或购买专用洗澡凳），洗澡时最好能坐着，既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。

原则三：注意禁忌

洗澡的准备工作做好之后，还是不能麻痹大意，需要注意以下3个禁忌，以保万无一失。

一忌洗澡时间过长。老年人洗澡的时间最好控制在20分钟左右，时间过长容易导致疲劳、体力减弱，从而可能出现心脏、脑部缺血，发生意外。同时，洗澡的时间太长，老人很有可能会着凉。另外需要提醒的是，老年人最好选择淋浴，不仅出于卫生考虑，也是为了减少在洗澡过程中出汗过多，引起虚脱或其他事故。

二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量的有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同建立的皮肤保护膜，易引发多种皮肤病或者使皮肤变干、瘙痒、脱屑等。老年人洗澡也不能过猛过快，以防体位变化过快或者幅度过大而导致血压变化。

三忌洗澡时锁门。洗澡时最好不要反锁浴室门，以防出事的时候无法及时施救。

原则四：洗后要注意

冬季老年人洗澡后要注意四点。

第一需要慢起。刚洗完澡是血液供应最容易出现问题的时候，如果动作太猛，很容易出现供血不足，导致心脑血管意外。对于有冠心病、高血压的老年人需要特别注意，应随身带好急救药品，以备不测。

第二需要穿暖。因为冬季洗澡时，浴室温度较高，室内外温差大，老年人洗完澡后要穿好衣服、戴好帽子再出来，以防着凉感冒。另外，老人最好在白天室温较高时洗澡，必要时可用电暖器或者浴霸来预热浴室，补充温度。

第三需要喝足。洗澡后建议适量喝水，补充水分，可以是白开水，也可以是淡茶水，以防止体内丢失的水分过多。

第四需要歇好。老年人洗澡后应该休息30分钟左右，以恢复体力和精神，避免出现不适症状。