浅谈有氧舞蹈在体育准备活动中的运用

黄伊聪++向其英

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 在体育课程教学中，准备活动还是用传统的方式教学，不能很好地提高学生的学习兴趣，如何改变体育课准备活动现状，是当前普通高校体育准备活动教学改革中，一项重要而亟需解决的问题，因此本文是在传统体育课准备活动的背景下，将有氧舞蹈合理运用到体育课程准备活动教学中，以便更好地进行体育教学，提高学生兴趣。

关键词 有氧舞蹈 准备活动 运用

一、引言

有氧舞蹈不仅可以增强体能，而且非常时尚，对学生自身的自信心、表现力的提高有很大的帮助，在教学过程中采用快乐教学模式，注重音乐与有氧舞蹈的完美结合。如何在体育课准备部分加入有氧舞蹈，是现今一个很是棘手的问题。要想自如的将它运用到课堂中，要考虑方方面面的问题，学生的情绪、老师的创新能力、环境的影响因素等。如果运用得当，学生愿意参加，运用不当，学生抵制。准备活动是进行基本内容教学和训练前所进行的身体练习，是体育课基本部分的开端，也是影响体育教学效果的重要因素，所以，一节体育课的关键在于开始部分。因此，准备活动处于一个至关重要的角色位置。

二、有氧舞蹈的定义

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地做动作的有氧运动，它一方面能消耗相对较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作随意化，通过有氧健美操的活动形式，反复或进行组合练习，但有氧舞蹈动作不像健美操动作比较僵硬、操化，它有许多风格，在音乐与舞蹈的结合紧密下，锻炼时能达到身心愉悦，同时能提高人的创造、思维、表现和艺术修养等多种能力。它不仅可以增强体质，而且是一项非常时尚的运动，对学生自信心、表现能力的提高有很大的帮助，在教学过程中采用愉快的教学模式，注重不同风格音乐与有氧舞蹈的合理结合。

三、学校体育课准备活动存在的问题

现在体育课准备活动，还存在以传统的模式教学，即是以规定距离（范围）慢跑两圈、做徒手操的方式进行热身，偶尔会在其中加上一两个游戏，但并未采用新颖的、学生感兴趣、能有效提高学生积极性的方式提高学生体育锻炼意识，使学生主动参与到其中。像音乐、有创意的舞蹈等能提高学生兴趣的教学方式只有少部分的专业教师采用，并没有推广采用；老师的教学还是停留在半放羊式教学、陈旧模式教学，且敬业精神不佳，因而教师的创新能力下降，学生主动学习意识下降，从而使全民身体素质降低。

（一）准备活动的形式比较单一

体育老师在准备活动，都以传统陈旧、单一模式进行，还是以慢跑两圈之后，原地进行做徒手操。大多数的学生觉得准备活动过于传统，觉得枯燥、乏味，导致很多学生没有兴趣去做准备活动，达不到热身的效果。准备活动是一节课的重要组成部分，是这节课的开端，如果达不到热身、达不到学生学习的乐趣，达不到以学生的健康为标准的目标，这将是乏味的课。

（二）准备活动的内容比较枯燥

现在的体育课准备活动内容还是没有创新性。比如，田径课的准备活动，老师还是以小步跑、高抬腿、后蹬腿、侧身跑等活动来进行热身；篮球课中，以运球围绕篮球场地跑两圈，做准备活动作为热身；由于这些热身运动周而复始的运用，使学生的运动意识下降，不会倾尽全力去热身，导致热身活动不够。

（三）教师的创新性不够

根据调查学生反映出来的情况看，大多数的学生都认可上课的体育老师，认为他们都很认真的去准备一节课，并且认真指导学生练习，且每节课都有两个或者两个以上的内容。但对于老师体育活动内容的设计和安排不够新颖，不能很好的提高学生兴趣；其原因很多，一是缺乏敬业精神，二是把准备活动交给学生进行，三是专业技能不够全面等。从而导致准备活动内容不够新颖，不够吸引学生。

四、有氧舞蹈在体育准备活动中的运用

（一）在组织准备活动教学中，合理设计有氧舞蹈的动作

有氧舞蹈在运用过程中，由于存在项目的内容、因素、目的，及与其他个体间的接触，不可避免会使学生对自己的行为、形象、能力等进行自我评价；同时，热身内容的选择大多数根据学生兴趣、能力，上课中才能得心应手使学生在体育课中寻求到安慰和满足，随着运动能力的不断提升，心理满足感也不断加强，从而使学生的自信心提高，达到高效的目的；在运动过程中，注意学生的身心健康，不宜采用难度大的动作，并且要考虑安全因素，以致使有氧舞蹈的动作达到简单、安全、高效。

（二）合理运用规范的手势和口令

连贯、流程清晰、跟学生之间有更多沟通和互动，老师还需要合理的运用手势和口令。在课前常规部分，要与学生有一些沟通，对课堂的要求、学生的要求、目标要求等；在热身过程中，多用到口令提示或者肢体语言提示，让学生能跟上老师的上课节奏，上课流程要清晰、连贯，多注意学生的动态，观察学生的参与程度。课中，老师与学生之间不仅可以进行语言沟通，肢体语言沟通，也可以与学生进行眼神沟通，使用正确沟通、互动方法，不仅能增加课的色彩，还可以增加师生间的交流。

（三）根据学生的需求，合理选择音乐

选择适合有氧舞蹈的音乐风格。例如：JAZZ/HPOP MUSIC/DISCO等等众多音乐。在体育教学改革中，音乐开始进入课堂，音乐的多种风格，它能激起学生的学习积极性，增强学生的体质，愉悦身心，培养学生兴趣，调节学生情感，陶冶学生情操，提高课上练习的效果，营造活跃课堂气氛，消除疲劳，对完成体育教学任务起到良好的效果。

在教学中，从学生角度考虑，音乐的选择，是至关重要的部分，现今，学生在追求美感、时尚方面，要求很高，所以，音乐的选择，要根据学生熟悉、旋律欢快、现今流行的音乐当中进行选择，让学生听着音乐，就不自主的做着此音乐的原来动作，就如，时下比较流行的音乐——小苹果，大家会唱、会跳，只要音乐一出来，大家就会跟着音乐一起舞动起来，加上老师另外自创的动作，学生就会觉得新颖、有动力。在这种情况下，老师抓住了学生的心理，结合自己所想要教给学生简单的有氧舞蹈动作，动作简单，音乐欢快，且节奏感强，学生觉得身心愉悦，觉得新鲜，那么，学生就会积极主动地参与准备活动当中去。

（四）教学组织方面

准备活动是一节体育课的开端，要想使这节课有质量，那么就必须从准备活动着手；如，老师准备在下一堂课准备部分教授学生，自己自编有氧舞蹈一个组合的动作。那么，老师在课前就要设计好上课的流程和进度。对于准备部分的设计，在音乐已经设计好的情况下，就只对动作进行充分准备，在动作设计方面，要充分考虑到学生的接受能力、反应能力、对音乐节奏的把握能力等，再进行课前准备；如，考虑到学生动作接受能力不够，老师在教授新的动作时，要对动作进行分解、细化，先教脚上动作，练习几遍熟悉后，再加上手上动作进行练习，在学生基本掌握后，再接着后面的内容进行学习，学完后面动作后，再接着前面的动作，一起进行练习。学生在练习过程中，只要尽力去完成，也会达到热身；动作学完后，老师观看学生对动作的理解、对音乐的掌握情况，利于老师了解学生，以便根据实际情况进行下节课内容的设计。同时，学生了解这种教学方法后，再用于教其他人的时候，也会采用这种方式教学，且运用时会很容易的进行，慢慢的，对于这种教学方式，就会信手捏来。

（五）根据动作的特点，合理设计队形

现在的学生在追求美的方面，要求很高，根据学生的年龄特点，在身体姿态，动作的方向、幅度、路线、速度、节奏等方面不断进行变化，同时，给学生加入美的教育。这样，学生在学习中就会感到很有趣，活力无限、且觉得这样的锻炼方式很适合他们。如：在热身部分，老师带领学生一起做有氧运动，健身舞，如果老师只是在一个方向，或是单个动作一直反复练习，学生觉得单调、乏味，那热身就会显得苍白无力；那么，如果在乏味动作的基础上，加上一点方向变换，速度的变换，或者使花样的变换，不仅可以提高学生的反应能力，还可以锻炼学生的协调能力；在老师加上这些变换后，学生觉得有趣、变换多、不死板，都愿意加入到课堂中，且注意力集中，认真练习，从而丰富了课堂准备活动。在老师教授的准备活动的动作中，在有节奏的活动中，在时间充足的情况下，可以适当的加上一点简单的队形变换，能够调动学生的学习积极性，同时，可以增进学生之间的合作能力，还有学生之间的协调配合能力。

通过对有氧舞蹈的运用的基本认识，在体育准备活动教学中如果能灵活的运用，这对于传统的准备活动也是一种改革与提高，这对激起学生对体育课的兴趣有很大的帮助。

五、结语

加强对学生准备活动的理论教育，提高学生认识；学生对体育知识有了相应的认识，了解到了学习体育的重要性，了解了体育的健身效应，知道了新课程体育与健康课程的标准后，会积极主动的参与到体育学习中；通过运用有氧舞蹈基本动作在准备活动中的创新，充分发挥体育教师技能水平，提高学生积极性；在准备活动的动作设计，动作应简单、明了，安全。多与学生互动沟通，更多的了解学生的需求，増进师生情感，增加课堂色彩，更进一步的使课堂更容易进行。体育教学方法多种多样，如果广泛的运用到课堂中，它培养学生的思维能力、合作能力、创新能力的培养等方面取得很好的效果。

参考文献：

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