宝宝安睡小贴士

Ling

优质的睡眠可以帮助宝宝脑部发育，所以有“睡得多，长得快”之说。宝宝能够一觉睡到天亮是父母梦寐以求的事情，不过不少父母也遇过宝宝睡不好或不肯睡的烦恼，宝宝睡不安宁父母也不安心。今晚不妨试一下本期提供的宝宝安睡贴士，或许能带给你和宝宝安稳的睡眠。

初生睡眠模式

想宝宝容易入睡又睡得好，先要知道宝宝的睡眠模式。初生1至2个月的宝宝每两小时完成一个浅睡的循环，醒来一会又再睡是很正常的，一天可以睡上22个小时，这是初生宝宝的睡眠模式，他们习惯从浅睡再度入睡。3至4个月的宝宝就能分辨日夜，约3至4小时喝一次奶，因此可连续睡上4至5小时。这个时期宝宝每次的睡眠时间拉长，作息也渐渐定时，有些宝宝甚至已戒夜奶，夜晚的睡眠时间可以更长。即使宝宝早期未必能睡太久，父母也不必过分担心，因为宝宝一般在6个月就可一觉睡到天亮，以下还有更多宝宝安睡贴士供父母参考。

Tips1 舒适的睡眠环境

睡眠质量与环境有莫大关系，在光线较暗的环境下宝宝自然容易入睡。夏季天气炎热令人难以入睡，宝宝也一样，而且宝宝的体温一般比成人高1至2度，心跳亦较快，将睡房的温度调节于18至22度就最理想。如果房间温度过高或太闷热，宝宝都很难入睡。我们总是怕宝宝着凉，会帮他们多穿衣服，其实宝宝怕热多于怕冷，因此无需穿太多衣服。在炎夏开空调可令宝宝睡得更久更安稳，睡觉时翻身的次数亦较少。

Tips2 仰睡最安全

宝宝猝死意外时有发生，避免宝宝在睡眠时窒息应采仰睡睡姿。仰睡时宝宝脸部朝上，口鼻不容易被物件遮盖，可减低宝宝窒息的机会，安全性较高。此外，仰睡可帮助宝宝更容易呼吸，同时令全身肌肉放松，睡起来更舒服。

初生宝宝未能转身，最多只是头部稍微向侧倾，但一旦宝宝俯睡，脸部朝下则容易阻塞呼吸，增加窒息的风险。宝宝稍大的时候可能会倾向右侧睡，因为肝脏位处人体的右边，所以右侧睡有助血液流向肝脏，帮助消化及吸收营养。

Tips3 不用枕头

一般不建议1岁以下的宝宝使用枕头，以免宝宝头部偏侧时，口鼻被枕头遮掩而有窒息的危险。即使没有枕头也不影响初生宝宝安睡，他们睡觉只需一张质地轻柔保暖的被子，留意被子不应盖高过宝宝胳膊，避免宝宝睡觉时乱动，令被子遮盖口鼻。最理想是将被子盖于宝宝腋下，宝宝双手夹着被子，就可避免被子移位，甚至掩盖口鼻和头部而引致窒息。

Tips4 裹紧初生宝宝

由于胎儿在母体内的环境非常温暖，令他们很有安全感，当宝宝出生后，基于环境的转变，他们容易感到不安，尤其正值寒冷的天气，因此用被紧紧的包裹着初生宝宝，尤其包好双手，令他们感觉被人抱住，睡觉就更安心。另外，也可用米袋轻放宝宝胸口，米袋的重量如同有人轻拍安抚他们，有效增加宝宝的安全感。

Tips5 善用安抚奶嘴

即使宝宝已经入睡，但他们有时处于半梦半醒状态，咿咿呀呀全身动，好像睡不稳，又或睡觉期间哭闹，这个时候可让宝宝用安抚奶嘴。安抚奶嘴能满足宝宝吸吮的欲望，增加安全感，并稳定情绪，令他们再次入睡，而且睡得更沉。不少父母担心宝宝倚赖安抚奶嘴，而不让宝宝用，其实随着孩子长大，他们会慢慢戒掉这个习惯，爸妈不必过分担心。

Tips6 建立睡前常规

帮助宝宝建立一个属于他们的睡前常规，如睡前喝奶或听音乐，宝宝需要较为一致的行为来培养睡眠习惯。有父母会播放音乐，让宝宝容易入睡，其实宝宝入睡与音乐没有直接关系，除非宝宝每次睡觉都必定播放某一音乐，宝宝听得多，渐渐意识到播放这音乐就是睡觉的时候。

Tips7 妙用“白色噪声”

睡觉时间快要到了，可以先让宝宝吃一顿奶，以防宝宝因为身体感到饿而睡不着哭闹。然后把他抱在怀里，轻轻地摇晃，这个抱很重要，要让他感到来自你的爱，获得充足的安全感，进而可以放心去睡。家中还可以用“白色噪声”，比如用吸尘器、洗衣机等发出的轰隆隆声，有时会比催眠曲更管用。接下来，在把微微有些睡意的宝宝放进小床，可以轻轻拍拍他，让他适应后入睡。

Tips8 选择一款干爽的纸尿裤

一般情况下宝宝3个月以上就能睡一整晚了，但因为大多数纸尿裤都会出现半夜漏尿情况，不少父母会定时起床为宝宝更换纸尿裤，这样既打扰宝宝睡眠，而且长期使用吸水性较差的纸尿裤也会引起宝宝屁屁红肿。因此，选择一款干爽的纸尿裤是有必要的。要达到干爽的目的，纸尿裤必须吸收量大且吸收速度快，这样才能减少尿液与皮肤的接触时间。

下期预告

从宝宝出生的那一刻起，“能吃、能睡、能便便”是宝妈们关注宝宝健康的三个重要指标，便秘也是宝妈们关注的问题，2017年1月刊，我们将为你详尽解析。