体育休闲行为对老年人健康的影响

杭华彬 顾 平

(南京工业大学体育部，江苏 南京 210009)



体育休闲行为对老年人健康的影响

杭华彬 顾 平1

(南京工业大学体育部，江苏 南京 210009)

目的 探讨休闲体育锻炼对老年人健康的影响。方法 通过对沈阳市部分老年人休闲体育行为的调查，对长期参与休闲体育锻炼的老年人(锻炼组)与不参与、偶尔参与体育锻炼老年人(非锻炼组)的健康状况、生活质量进行比较，以了解休闲体育行为对老年人健康的影响。结果 长期系统的休闲体育锻炼能够提高老年人的健康水平和生活质量，休闲体育行为对老年人健康的影响主要体现在身体健康促进、心理健康促进及社会功能促进等三个方面。结论 加大对休闲体育的宣传力度，让更多的老年人参与到休闲体育锻炼中来，加强对老年人休闲体育锻炼行为的指导，帮助他们提高健康水平。

休闲体育行为；睡眠；食欲

人口老龄化是社会进步、生活质量提高的必然结果，但对社会经济发展的负面影响也是显而易见的〔1〕。健康问题是解决人口老龄化问题的关键，有效提高老年人的健康水平是各国面临的共同问题〔2〕。休闲体育是一种缓解压力、调节情绪、改善体质的有效途径，是改善大众生活水平、提高生活幸福感的必由之路〔3〕。老年人退休后余暇时间充足，无论是时间层面还是经济层面都很适合参与休闲体育，不仅可以丰富老年人的日常生活，还可以改善身心健康水平、提高生活质量。让更多的老年人认识休闲体育行为对健康的影响机制，帮助他们转变观念，积极参与休闲体育，通过有效的休闲体育行为提高身心健康水平和生活质量，对于延长老年人寿命、解决日益严重的老龄化问题都有一定的现实意义。

1 对象与方法

1.1 对象 选取沈阳市阳光维也纳、克莱斯特国际花园、碧海新居三个社区60～65周岁、初中及以上文化程度的老年人为研究对象。入选标准：(1)锻炼组：身体健康，每周至少参加3次或以上的体育休闲活动，且至少已持续2年或以上时间；(2)非锻炼组：身体健康，偶有体育休闲行为，但体育休闲行为不规律(不参加体育休闲活动，或每周参加的体育休闲活动在2次及以下)。剔除标准：(1)近半年内有手术史；(2)有精神病史、痴呆家族史、抑郁症或焦虑症史；(3)有长期精神活性药物服用病史；(4)有心脑血管疾病史、脑外伤等，如脑卒中、脑溢血、冠心病、心肌梗死、先天性心脏病、严重低血糖、酮症昏迷病史；(5)有其他严重躯体疾病，如偏瘫、恶性肿瘤、进行激素替代治疗等。

1.2 研究工具 (1)问卷调查：遵循社会学有关问卷编制的要求及原则，结合国际通用的MOS SF-36生活质量评价量表〔4〕编制问卷，委托沈阳市皇姑屯老年活动中心的领导对问卷进行效度检验，对沈阳市皇姑屯区部分小区老年人进行问卷效度检验，结果显示问卷效度及信度皆满足统计学及社会学要求。通过问卷了解长期参与和未参与休闲体育行为老年人健康的差异。采取实地发放、回收的方式对沈阳市三个小区的部分老年人进行调查，发放问卷120份，回收有效问卷97份，有效率80.83%。其中，锻炼组67人，男37人，女30人，平均年龄(63.2±1.4)岁，平均月退休工资2 570元；非锻炼组30人，男16人，女14人，平均年龄(62.9±1.7)岁，平均月退休工资2 630元。锻炼组与非锻炼组老年人性别、平均年龄及平均退休工资等方面均无显著差异。(2)健康状况评价：参照文献〔5～7〕中有关老年人健康状况的评价指标及标准，确定老年人健康状况的评价指标(包括主观指标、客观指标两大类)。其中血压、心率两项指标由各社区医生辅助测量，睡眠、饮食、疾病及精神思想指标等由老年人主观判断。

1.3 统计学分析 采用SPSS19.0软件行t检验。

2 结 果

2.1 锻炼组与非锻炼组老年人血压、心率的比较 锻炼组老年人的收缩压〔(116.29±15.46)mmHg〕明显低于非锻炼组〔(129.22±15.64)mmHg〕休闲体育行为能够改善老年人的心率非锻炼组为(93.15±5.40)次/min，锻炼组为(88.55±3.83)次/min，差异显著(P<0.05)。

2.2 锻炼组与非锻炼组老年人睡眠、食欲的比较 非锻炼组有44.78%的老年人表示睡眠较差，而锻炼组只有16.67%。在访谈中很多老年人表示在吃饭时经常没有胃口，非锻炼组中有20.90%的老年人表示食欲差，而锻炼组只有13.33%。见表1。

表1 锻炼组与非锻炼组老年人睡眠、食欲状态(%)

2.3 锻炼组与非锻炼组老年人疾病、心理的比较 锻炼组老年人患病率明显低于非锻炼组，良好率明显高于非锻炼组，不良心理的比例明显低于非锻炼组老年人，程度也相对较轻。见表2。

表2 锻炼组与非锻炼组老年人疾病、精神状态(%)

2.4 锻炼组与非锻炼组老年人生活满意度的比较 调查的大部分老年人对于当前的生活状态比较满意，但锻炼组与非锻炼组老年人在家庭满意、交际满意及自由满足方面的满意度有一定差异，其中非锻炼组表示“很满意”的比例明显高于非锻炼组。见表3。

表3 锻炼组与非锻炼组老年人生活满意度(%)

2.5 锻炼组与非锻炼组老年人生活质量的比较 锻炼组老年人生活质量诸多维度的得分都明显高于非锻炼组，其中生理功能(PF)、情感角色(RE)、生命活力(VT)、总体健康(GH)、生理健康(PCS)、心理健康(MCS)有显著差异(P<0.05)。见表4。

表4 锻炼组与非锻炼组老年人生活质量±s)

3 讨 论

通过体育休闲锻炼，老年人的呼吸系统以及心肺功能可以得到明显改善，同时运动带来的血液流动加速，能够有效提升红细胞的膜抗自由基能力以及红细胞变形能力，肥胖、高血脂、高血压也会得到明显改善。长期的体育休闲体育行为会使安静状态下老年人体内血浆的容量明显增加，这对于改善与强化老年人的心血管系统功能具有极大的帮助。同时，老年群体中普遍存在食欲不振、睡眠质量下降的问题，科学、系统的休闲体育锻炼的可以刺激老年人大脑，分泌抑制兴奋的物质，影响老年人体内多种激素的形成。一方面，适量的体育休闲行为可以帮助老年人体内生成内啡肽，其具有明显的催眠效果；另一方面，规律的体育休闲行为可以帮助老年人调节生物周期节律，缓解各种压力，体育休闲行为带来的疲劳感也会加快老年人的入睡时间，提高睡眠质量。老年人进行体育休闲行为，由于呼吸加深加快，膈肌高频率的上下以及前后移动，会使肠胃得到长时间的按摩，进而有助于消化。此外，体育休闲行为能够进一步增加老年人的体内消耗，加快身体的新陈代谢，提高老年人食欲。

心理健康是老年人健康的重要组成部分之一，是内部心理与外部行为和谐的表现，涵盖认知、情绪、人格和社会适应四个方面〔8〕，休闲体育锻炼能改善老年人的心理健康〔9〕。老年人退出工作岗位之后，受身体状况逐渐变差、生活重心发生变化等诸多因素的影响，容易产生一些心理情绪和负面感受，伴随着孤独、自卑、惆怅、孤独等不良情绪。休闲体育行为对于改善老年人心理健康的作用非常明显，这一点是由休闲体育的特性决定的。老年人参与休闲体育活动一般都是出于自己的兴趣爱好选择活动内容，活动的数量以及时间也是自己自由安排，参与活动以娱乐消遣、强身健体等为目的，在锻炼中能够放松老年人的身心，缓解他们的心理压力；同时，积极参与休闲体育除了是一种心灵的需求和享受，更是一种对生活压力释放和适当的调节，能增进人与人的交往互动，增进与大自然的融合与回归。

科学的体育休闲行为能够帮助老年人形成适应自然环境的能力，长期的体育休闲行为可以有效提升老年人的健康与体格，各组织系统之间的协调能力以及身体各组织器官承受外界刺激的能力进一步增强。适当的体育休闲行为有助于老年人的人际交往。体育休闲行为不仅具有健身、休闲娱乐的功能，还是老年人拓展交集、排解寂寞、人际交往以及情感交流的重要途径。通过休闲体育行为，老年人可以不分性别、身份、年龄地集合在一起，通过运动建立深厚的友谊并进行情感之间的交流。可以说，在某种程度上，休闲体育是老年人之间沟通的重要桥梁与纽带，对于老年人的人际交往以及提高他们的社会适应能力具有重要的意义〔10，11〕。

系统科学的体育休闲行为能够改善老年人的血压、心率，提高他们的睡眠和食欲质量，预防和降低疾病的发生，同时有助于改善他们的精神面貌。系统科学的体育休闲行为能够提高老年人社会化程度，从而提高他们对家庭、环境及自由的满意度，帮助他们顺利地完成心理角色转换，提高生活质量。休闲体育行为从提高老年人的身体健康水平、改善他们的心理健康水平、提升他们的社会适应等三个方面促进老年人整体健康水平的提升。

1 杨国莉,严 谨.老年人健康素养现状、影响因素及健康教育策略〔J〕.中国老年学杂志,2016;36(1):250-1.

2 陈黄慧,刘 蓉,巢健茜,等.南京市老年人生命质量及影响因素〔J〕.中国老年学杂志,2016;36(4)：955-7.

3 Frendl DM,Ware Jr JE.Patient-reported functional health and well-being outcomes with drug therapy:a systematic review of randomized trials using the SF-36 health survey〔J〕.Med Care,2014;52(5):439-45.

4 何作顺.社会医学〔M〕.西安：世界图书出版西安公司,2006:24-31.

5 李继坪.社区护理〔M〕.北京：人民卫生出版社,2000:82-5.

6 鲍 勇.社会医学教程〔M〕.上海：上海科学技术出版社,2007:27-9.

7 Fixen CW,Saseen JJ,Griend JPV,etal.Assessment of blood pressure in patients with hypertension aged 60-79 years before and after the publication of the 2014 Eighth Joint National Committee report〔J〕.Ther Adv Cardiovasc Dis,2015;8(16):1147-53.

8 Diener E,Inglehart R,Tay L.Theory and validity of life satisfaction scales〔J〕.Soc Ind Res,2013;112(3):497-527.

9 祝大鹏.体育运动对老年人运动能力影响效应的研究进展〔J〕.南京体育学院学报(自然科学版),2015;(6)：9-14,40.

10 温秋宁.休闲体育与老年人生活质量关系研究〔D〕.苏州:苏州大学,2014:24-5.

11 莫再美,何江川,李荣源.休闲体育行为对老年人的社会化价值研究〔J〕.广州体育学院学报,2009;(1)：74-7,81.

〔2016-06-07修回〕

(编辑 郭 菁)

杭华彬 (1987-),男,讲师，硕士学位，主要从事体育教学与运动康复研究。

R592

A

1005-9202(2016)22-5679-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.22.085

1 南京工业大学浦江学院基础教学部