外国的减压法

刘锴

1.美国：付诸笔端  美国的心理协会向国民推荐一种减压法：把烦恼与不愉快，统统写出来！这种看似简单的方法，其实是对心理压力的宣泄，对不良情绪的有效释放，写出来的人，写后通常会心情愉悦，心态阳光。目前，这种减压法已被美国高级知识分子阶层和白领阶层认可。

2.英国：以毒攻毒  英国心理学家主张“迎难而上”“以毒攻毒”，类似于中国小品中的“崩溃疗法”。譬如，某人心理压力很大，不要逃避，看一场恐怖电影或参加一次蹦极，在经历了更大的心理压力后，来冲淡旧有的那份心理压力。

3.日本：闻植物香气  这是近年来日本流行的一种独特的减压法，因为经常闻从植物中提炼出来的香精、香油，可以通过嗅觉神经刺激和平复人类大脑系统的神经细胞，从而起到舒缓神经、减压的作用。

4.法国：病狂运动  在偏僻之处大喊大叫，使劲摔打枕头，疯狂地击打沙袋，在操场上拼命奔跑，这些有违常规的行为，是法国较为时尚的减压法。近年来，法国出现了很多“运动消气中心”等组织，鼓励人们通过超强、超规的运动，把内心的焦虑和压力释放出来。

5.加拿大：学会遗忘  忘记生活中的痛苦、工作中的不顺、学习中的紧张，以轻松、愉快的心情步入新的生活，这是加拿大人推崇的一种减压法。■