适度锻炼防13种癌

文/王兴旺

适度锻炼防13种癌

文/王兴旺

锻炼的好处不言而喻。近日，《美国医学会杂志·内科学》刊登一项涉及近140万名欧洲和美国人的最新研究发现，快步走或骑自行车等适度运动有助于降低罹患13种癌症的风险。总体而言，运动较多的人群可使各种癌症的风险降低7%。

新研究中，美国国家癌症研究所流行病学专家史蒂芬·摩尔博士及其研究小组对完成于1987～2004年间的12项美国和欧洲研究的相关数据展开了综合分析，比较了身体活动水平与26种癌症发病率之间的相关性。在为期平均11年的跟踪调查中，18.7万名参试者确诊患有癌症。对比分析结果显示，积极的适度锻炼可使食管癌风险降低42%，肝癌风险降低27%，肺癌和肾癌危险分别降低26%和23%。积极适度运动还可降低风险的其他癌症还包括：贲门癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、髓细胞性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、头颈癌（15%）、膀胱癌（13%）、直肠癌（13%）和乳腺癌（10%）等癌症。其余13种癌症发病率没有显著变化。研究人员将参试者身体质量指数（BMI）和吸烟等因素纳入考虑范畴之后，上述结果依然成立。

摩尔博士分析指出,多项早期研究表明,每周进行2.5小时的中等强度锻炼（如修剪草坪、骑车等）就能显著减少体内炎症。而体内反复出现炎症则会导致细胞损伤等一系列变化,进而增加细胞癌变风险。研究人员倡议,应大力倡导闲暇时跑步、快走和游泳等,进行积极锻炼,这是降低癌症风险和减少癌症负担行之有效的重要策略。