浅谈少儿武术训练中应注意的问题

李赛纯

河北省安平县文化体育广电新闻出版局



浅谈少儿武术训练中应注意的问题

李赛纯

河北省安平县文化体育广电新闻出版局

武术是我国优秀的传统体育项目,随着全民健身运动的全面开展,武术训练向科学化、少儿化方向发展。从小学习一些武术基本动作,掌握丁简单的武术套路,锻烁身体,培养不怕吃苦、勇敢顽强的意志品质。

少儿武术身体训练训练计划

少儿武术训练是一项长期的,艰巨的,科学性很强的工作。在训练过程中,有的教师不注意从少儿的生理和心理特点进行教学,掌握不好少儿全面身体训练和专项身体训练的比例,以及少儿武术基本功法内容的选择与安排,各年龄段柔韧,速度,力量,耐力素质敏感期训练内容的合理搭配,长远规划,制约了少儿武术的训练,通过少儿武术训练实践,改进和充实教学与训练的方法。在训练实践中,除了遵循一般教学与训练的原则外,还要根据少儿的生理,心理特点来进行系统的,科学的训练,才能取得好的效果,逐步提高运动技能水平。在教学和训练中笔着从几个方面来谈谈应注意的问题。

一、根据少儿生理特点制定训练计划

少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱,松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较大,灵活性与柔韧性易得到发展,但关节牢固性较差,在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多,蛋白质,脂肪和无机盐类较少,肌肉细嫩而富有弹性,能量储备较少。收缩力量和耐力较差,易疲劳,但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡,大肌肉,上肢肌肉发育先于小肌肉,下肢肌肉,肌力增长不均匀。所以,我们在武术教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。在力量训练中,负重练习要慎用,宜用伸展练习发展力量。12—13岁后,力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展,各项素质搭配练习,特别应加强他们的柔韧性练习,为以后的教学与训练打好基础。

二、注意在启蒙和初级训练阶段的身体训练

对于武术套路来说，尤其是在启蒙和初级阶段注意加强身体训练，使少年儿童的身体得到全面发展，是尤为重要的。因为少年儿童的机体正处于不断成长发育的时期，骨骼和韧带相对来讲还不牢固，极端片面的负荷会造成劳损，容易受伤。武术虽然是一项多元复杂、比较全面的运动项目，但它仍有片面之处。例如武术训练中，下肢的负荷量要比上肢和躯干的负担量大得多，因此进行一些全面的身体训练，可以使运动员的身体得到全面发展，即使下肢力量仅仅依靠专项训练也是不够的，一方面不能充分地发展其力量，另一方面会由于局部负荷过重而造成损伤，联系武术运动员中多见的膝关节损伤情况，这是值得我们每个教练员重视的。所以不同时期一般身体训练与专项身体训练的比重是不同的。

在启蒙阶段，身体训练所占的比重应大些。随着年龄的增长，千般身体训练的比重就要逐渐下降，而专项身体训练的比重则应逐渐增加。到了高级训练阶段，就要以专项身体训练为主。特别是少儿运动员，尽管有的运动成绩出得较早，但是却难以持续不断地提高，其主要的原因就是由于过早的以专项身体训练为主，导致运动性伤病的发生，从而影响到其运动寿命。而在初级阶段重视身体训练的运动员出成绩的年龄可能稍晚些，但他们都能持续不断、比较稳定地发展，运动寿命也比较长。再则身体训练也是专项训练的一种调剂，它能变换花样，防止厌倦情绪产生，对于调动运动员训练的积极性、消除疲劳、促进恢复有良好的作用。

三、武术教学与训练中应注意的问题

1．加强思想教育。以鼓励为主。

少儿武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中,应掌握少儿的心理特点,以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,少儿喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。激发他们的好胜心理,提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥,责备,使学生自信心下降,甚至因此产生逆反心理。在教学与训练中看似严肃,反而使少儿的大脑皮层神经系统处于抑制状态,训练效果不佳。

2．使少儿看到自己的成绩和效果。

少儿在武术教学与训练中,都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以,在教学与训练中,教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果,就能使错误的技术动作得以纠正,正确的动作技术得以巩固,从而创造教学与训练的良性循环。例如,在一分钟的正踢腿,一组不记数,不看质量,每天踢。而另一组记数,看质量,并在训练中严格要求,及时提出存在的问题和优点,登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后,测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明:知道效果,会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题,能使有关神经得到阳性的刺激,而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。加强分化过程,使兴奋和抑制两过程更加精确,促使正确技能的形成。特别是看到自己的进步,也能起到振奋精神,活跃情绪的作用。这种良好的心理状态,能鼓舞信心和勇气,产生增力的情绪体验,提高有机体克服各种困难的能力。