对视疲劳说“不”

鲍连云+柳辉艳

白天工作，面对一天电脑，晚上下班后还经常看会儿电视或者电脑，睡觉前还要用手机刷下微博和微信。这大概是如今很多年轻人的写照了。不知道您是否发现，自己的眼睛逐渐变得干涩、疼痛、不舒服，甚至影响了白天的工作。

电子数码产品是把双刃剑，在给我们生活、工作带来便利的同时，也给我们带来了一些困扰，尤其是对眼睛的损害，视疲劳就成了如今很多人都存在的通病。

眼球表面有一层泪膜，它能润滑眼球表面，防止眼干。眨眼能将泪膜稳定、均匀地涂于眼球表面。正常人一般每5～10秒眨眼一次，但当长时间注意力集中地盯着电脑、手机屏幕时，眨眼次数会大大减少，加上很多人又长期处于密闭的空调环境中，导致泪液蒸发过快、泪膜不稳定，从而引起眼睛干涩、眼痒等不适，如果再加上睡眠不足，甚至会出现眼睛充血等症状。而本身存在近视、远视及散光等屈光不正者，更易出现视疲劳。有研究显示，佩戴隐形眼镜也会增加泪膜的不稳定性，导致泪液的平衡失调，加重干眼症状。为了让我们的眼睛处于一个良好的工作状态，我们平时应该注意以下几点：

定期进行眼部健康检查 及早发现眼睛屈光问题和双眼视问题，矫正屈光不正或进行视觉训练以获得最佳视觉，避免眼部肌肉调节疲劳。

注意电脑和座椅的位置 电脑显示器屏幕中心应与胸部在同一水平上，屏幕与眼睛之间的距离不应小于50厘米，屏幕的中心应低于水平视线15°左右，显示器向后倾斜10°～20°，即略俯视的姿势。

适当休息 连续看屏幕40～50分钟，需休息10～15分钟；同时可以通过区域亮化来减少屏幕眩光，避免光线直接照射屏幕引起反射。

正确使用隐形眼镜 佩戴隐形眼镜，尽量选择中等含水量、厚度较厚的抛弃型接触镜。学会正确使用、清理隐形眼镜，每次都要使用新的护理液清理、保存镜片，清洗隐形眼镜时需要搓洗，每2～3个月更换一次护理液，清洗保存盒。干眼症状较重的人禁止佩戴隐形眼镜。

适当使用人工泪液 眼睛出现干涩时，可以适当点一些人工泪液。所谓人工泪液就是模拟人的泪液，使用以后能够增加泪液在眼球表面的黏着和保留时间，润滑眼表、减少泪液蒸发、增强泪膜的稳定性，能够迅速缓解视疲劳带来的眼干症状。由于人工泪液与我们自己的泪液成分不同，所以不能长期大量使用。人工泪液仅能够缓解视疲劳所带来的症状，但不能消除视疲劳，所以避免过度用眼才是消除视疲劳的关键所在。

此外，还要注意室内经常通风换气，减少空调使用时间，增加空气湿度。作息时间尽量规律，保证充足睡眠。

眼泪过多对眼睛有坏处吗

泪液少对眼睛不好，那泪液过多如经常哭泣对眼睛有什么影响吗？生活中有些人比较多愁善感，偶尔的哭泣，泪液可以冲掉结膜囊内外的细菌，润滑眼球，对眼睛是有益的。但悲伤过度，哭多了对眼睛反而有害。泪液是细菌良好的培养皿，容易引起感染。