分析表象训练法在乒乓球教学中的应用

玉聚成

分析表象训练法在乒乓球教学中的应用

玉聚成

南宁学院，广西 南宁530200

摘要：乒乓球运动是一种具有广泛群众基础的健身运动，一直以来都备受男女老少的欢迎和喜爱。目前各级院校也积极开设了乒乓球教学课程，但是其教学质量并不是非常理想，这主要和教学方法有关，只有教学方法合适，才可以使学生快速掌握正确的乒乓球技术，更好的实现乒乓球教学目标。表象训练法是一种科学、合理的教学方法,应用于乒乓球教学中可达到相对理想的训练效果。本文主要介绍了表象训练法的原理及其重要性，同时分析了其在乒乓球教学中的实际应用以及相关注意事项。

关键词：乒乓球；教学；表象训练法；重要性；应用分析

乒乓球运动对于人体协调性、灵敏度以及速度等各方面要求都比较高，学生只有掌握扎实的基本功、较强的反应力和爆发力，才可以很好的掌握乒乓球技术。表象训练法已经有100多年的历史，目前已经逐渐发展成熟，成为一种常见的辅助教学手段，在多项体育项目中已经得到应用。很多学校已经开始将表象训练法应用于乒乓球教学中，该种教学方法主要让学生反复回顾课堂上学习的技术动作，通过巩固练习使学生熟练掌握动作要领，提高乒乓球技术水平。下面是笔者对乒乓球教学中应用表象训练法的几点思考。

1表象训练法原理及其应用于乒乓球教学中的必要性和重要性

1.1表情训练法的基本原理

表象训练法主要指的是通过心理手段训练人体大脑的心理机能，将思维、想象、运动表象对于形成运动技术的作用充分发挥出来。在运动的时候，人体神经系统会通过记忆的方式把自己感知的肌肉感觉、路线以及运动物体等各方面因素储存在大脑，一旦大脑受到刺激就会形成一种思维，并且恢复以前的感知记忆，这属于人体的正常生理特征。表象训练法也就是充分利用了这一点，将复杂的技术动作转变成表象，然后经过大脑记忆存储将自己完成的运动因素慢慢形成一个系统、完整的技术动作概念，最后反复多次练习后进一步深入理解动作，牢牢存于大脑中。

1.2乒乓球教学中应用表象训练法的必要性以及重要性

过去传统的乒乓球教学中，教师一般仅仅注重练习时间、练习强度、练习次数，教师示范一次技术动作，并且仔细剖析、讲解动作要领后，让学生根据教师的动作示范，结合自己对技术动作的理解来练习，在学生自己练习的过程中，教师也会在一旁观察、监督，帮助学生指出练习错误的地方或者练习不足的地方，然后再次向学生示范正确的技术动作。由此可见，学生学习技术动作的过程完全是一个模仿过程，如果学生模仿失败，练习的技术动作也是错误的，而学生一旦形成错误动作后很难纠正。而且这种教学模式基本上都是相同的教学内容、教学步骤，教学过程中缺乏新意，长期以往学生只会觉得枯燥、乏味，很难激发学生的学习兴趣，自然不会以认真的态度投入到乒乓球技术学习中，难以达到理想的教学效果。表象训练法更加符合体育教学规律，主要是让学生自己在大脑中想象出各种情境，帮助自己进一步加深印象，巩固记忆，本质上属于一种心理训练方法。大多数心理专家认为，表象训练法的核心应该是心理技能训练，对于克服心理障碍，形成学习动机，培养和提高运动技能等各方面都具有极其重要的现实意义。乒乓球教学中应用表象训练法，可以让学生将教师传授的各种动作图像通过大脑思维活动储存在大脑中，不停反复的出现，不断强化动作记忆，使学生更加全面、深入、完整、准确的记忆技术动作的图像，然后按照这个动作表象来练习，这样达到的学习效果会更好。

目前很多学者研究表明，乒乓球教学中应用表象训练法的效果比较理想，教师采用表象训练法进行教学的过程中，可以有机结合动作讲解以及动作示范，在学生训练的过程中，也可以有机结合肌肉运动以及技术动作，使学生建立一个清晰的乒乓球动作概念，更加清晰、深刻的记忆乒乓球动作，提高学生的技术动作能力。

2乒乓球教学中应用表象训练法的具体体现

2.1初始学习阶段

学生刚开始学习的过程中，学生对于乒乓球运动并不是非常了解，只能通过教师的动作技术示范以及动作讲解认识、了解乒乓球技术动作，然后再通过自己的模仿来练习乒乓球技术，在这个过程中学生只是初步熟悉乒乓球动作技术而已。在该阶段，学生并没有深入了解、掌握乒乓球技术动作，也没有清楚、明确乒乓球技术动作的基本概念，不知道在什么情况下，技术动作的发力方式以及发力程度，总之，学生在初始学习阶段并没有对乒乓球动作建立一个清晰、完整的整体轮廓，也没有很强的手臂肌肉运动感受，在这种情况下很容易形成错误动作或者多余动作。因此，初始学习阶段，教师一定要全面了解学生的学习情况，并且密切观察学生的心理变化，在实际教学过程中应该结合每一个技术要点准确、完整的示范技术动作，使学生可以在大脑形成一个准确、清晰的乒乓球技术动作表象。假如条件允许的情况下，教师也可以通过多媒体技术、视频或者图片等方式进行辅助教学，使学生更加形象、直观的记忆乒乓球技术动作，为后期动作练习奠定良好基础。

2.2学习提高阶段

初始阶段后，相信学生们会在一定程度上了解乒乓球，对乒乓球形成大体的概念，在一定程度上掌握乒乓球技术，此时基本上也就会明确以后自己的学习目标以及学习规划。学生的动作定型力以及控制力在学习提高阶段都会在很大程度上有所提高，但是假如学生仍然没有完全将动作定型的话极易受到外界各种影响的影响，形成一些错误动作。例如，正手攻球的时候，很多学生手腕或肘部会过于紧张，或者会出现抬肘的情况。这种时候，教师一定及时发现学生的错误动作，并且及时指出其中的错误，指导学生纠正过来。如果条件允许的情况下，教师也可以通过摄像机记录学生的动作，将学生的错误动作以及正确动作全部录下来，然后和学生们共同对比、研究，鉴别出标准、正确的乒乓球动作，告诉动作正确的学生继续保持，并且告诉错误动作的学生及时纠正。在整个过程中，学生对动作不再只是抽象的认识，而且更加具体、直观的认识，使学生之前形成的外部表象慢慢过渡到内部表象，不断加强巩固技术动作，从而提高动作技能。

2.3学习掌握阶段

学习提高阶段后是学生的学习掌握阶段，学生在这个阶段基本上对一些基本的乒乓球技术动作要领已经掌握了，学生通过反复多次练习后，即使是无意识的情况下已经可以比较出色的完成很多动作。由此可见，通过反复多次练习后，学生已经把一些动作变成了一种习惯性动作，但是假如没有持续练习的话，这样的习惯性动作也会慢慢消失。因此，在学习掌握阶段，学生一定要充分利用内部表象，不断深化记忆肌肉以及关节对乒乓球技术动作的感知，长期坚持的话，大脑中枢神经系统也会将整个动作练习过程存储下来，在练习的过程中也会不断调整、重复动作记忆，使技术动作变成自动动作。为此，教师一定要让学生加强动作练习，鼓励学生多看一些乒乓球比赛，并且定期组织学生参加一些乒乓球比赛，这样可以有机结合内部表象以及巩固练习，帮助学生更好的掌握乒乓球技术动作。

3乒乓球教学中应用表象训练法的注意事项

科学、合理的教学方法是提高乒乓球教学效果的关键，但是不管是什么教学方法，在实际应用的过程中难免会出现一些误区，对于表象训练法而言也是如此，为了达到事半功倍的教学效果，教师实施表象训练法的过程中应该注意以下几方面问题：①教师讲解乒乓球动作技术要领的过程中，不仅应该注意语言的专业性，内部的完整性及全面性，也应该要做到讲解的内容通俗易懂，便于学生理解、记忆。比如，讲解正手近台攻球的动作要领时，不仅应该讲解该动作的要领，同时应该详细讲解击球部位、击球时间、正确的发力方向等，这样才可以使学生建立更具体、清晰的外部表象。②学生自己练习动作时，教师一定要在一旁观察、指导，及时指出并纠正学生错误动作。比如，讲解正手拉弧圈球技术时，教师一定要指导学生根据画圆的轨迹去练习拍球到击球的一些动作，并不能仅仅按照直线来完成。③乒乓球教学中实施表象训练法的过程中，教师一定要把握度，不能一味的强调进行表象练习而忽视实际内容的练习，最关键的是将外部表象慢慢转变成内部表象。假如缺乏外部表象作为基础的话，学生也难以在大脑中建立清晰、准确的内部表象。其次，教师在开展表象练习的过程中，一定要考虑到每一个学生个体差异，结合学生接受能力来调整练习强度，在最后的教学环节，教师应该带领学生们一起回顾之前学习的所有动作，使学生加深动作表象印象。

综上所述，表象训练法更加符合乒乓球练习规律，相对于传统教学方法而言，在提高学生学习能力，完成教学目标方面具有明显优势，教师在乒乓球教学中实施表象训练法有利于加深学生对动作技术的记忆，使学生更好、更快的掌握技术动作要领，提高教学效率以及教学质量。

参考文献：

[1]王超.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].体育科技文献通报,2011,(6).

[2]张冬雨.乒乓球教学中表象训练法的有效运用[J].运动训练学,2012,(3):1-2.

[3]乔维维.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].考试周刊,2011,(7):1.

Analysis on Involving Representation Training in Table Tennis Teaching

Yu Jucheng

Abstract:Table tennis is a very popular nationwide exercise. At present, many colleges offer table tennis courses. However, the teaching quality is not satisfactory due to improper teaching methods. Teaching methods are the key point for students to master correct skills and maximizing teaching goals. As a scientific and reasonable approach, the application of representation training in teaching could achieve satisfactory results. This paper introduces principles and importance of representation training, as well as analyzes its practical application in table tennis teaching and related instructions.

Key words:Table Tennis Teaching; Representation Training Methods; Importance. Application Analysis.

作者简介：玉聚成(1978-)，男，副教授，研究方向：体育教学与训练。

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)06-0062-2

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.027

Nanning University, Nanning 530200, Guangxi, China.