定向技能在定向越野比赛中的应用研究

欧阳亦恬，王明英，肖 莹

（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）

理论与方法探索

定向技能在定向越野比赛中的应用研究

欧阳亦恬，王明英，肖 莹

（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）

本研究主要采用文献资料法、访谈法，结合笔者参加定向越野比赛的经验，对定向越野比赛中基本技能的运用进行了研究。结果表明，运动员的识图能力和方法非常重要，是决定成绩好坏的关键因素。定向越野比赛中，运动员快速地看图，合理地运用指北针，选择适合自己的路线，合理地分配体力，定能取较好的比赛成绩。一名优秀的定向越野运动员必须掌握全面的定向越野技能，并且在比赛中技能运用要熟练；建议教练员在训练时运用科学的训练方法训练运动员的定向技能。

定向越野；比赛；定向技能

定向越野是运动员借助地图和指北针，按地图上的顺序完成所有检查点，并以时间的长短来判断成绩好坏的一项定向运动，又称徒步定向。参与定向越野运动，除可以促进身体素质发展之外，还可以培养独立解决困难的能力。本文对定向越野比赛中定向技能的运用进行了分析研究，旨在为从事定向越野项目的运动员和教练员提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以定向越野比赛中定向技能为研究对象，以参加河北省第18届大学生运动会定向越野比赛的部分运动员为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过吉首大学图书馆和中国知网，查阅大量文献资料，其中关于定向越野训练的著作类30多部，硕博士论文30余篇，期刊论文200多篇等。关于定向越野训练的核心期刊文献有50余篇、定向越野教学研究的硕博论文20余篇、核心期刊论文30余篇。王翔主编高等教育出版社出版的《定向运动》书籍，记录了大量关于定向越野技能相关的资料，为本文的研究提供了帮助。

1.2.2 访谈法 根据调查需要，首先列好访谈提纲（由指导教师进行修改审查完成），在河北省第十八届大学生运动会定向越野比赛现场（石家庄经济学院），对部分运动员进行访谈。因笔者也是参赛运动员之一，所以是在比赛中（一个项目结束后），通过公布的比赛成绩对运动员做初步的划分（成绩有效的运动员、成绩无效的运动员两类）。然后选择具有代表性的运动员进行访谈，并做好记录工作，为本文的撰写提供了帮助。

2 结果与分析

2.1 运动员比赛出发前的定向技能分析

2.1.1 稳定情绪，读懂地图 调查发现，不管是什么级别的比赛或是不同水平的运动员，在比赛前都会因紧张而导致大脑出现不稳定性因素，从而引起运动员一系列的消极因素的出现。例如，运动员出现焦虑、注意力不集中、思维狭窄等现象。一张正规的定向越野地图包括比例尺、等高线、等高距、指北方向线、图例、色彩、地形、地貌和地物等。在定向越野比赛出发前，每个运动员都会得到一张地图。（1）运动员要根据比例尺换算出比赛的大概距离，以便做好体力分配。（2）运动员应该熟记图例和辨别色彩，不同符号和不同颜色分别代表的实际物品。（3）运动员要能读懂等高线。等高线的用途主要是区别地貌，其立体感比较弱，不像图例和色彩那样直观和形象，因此运动员需要对等高线的整体或局部进行判断，确定哪里是山地、平地、凹地、谷地；山有多高、凹地有多深，以及陡峭程度等。等高线的熟悉程度直接影响路线的选择。运动员赛前的注意力分散或思维狭窄，会导致对图例的符号判断出现错误，地貌、地形和等高线的判断需要运动员思维宽广，所以运动员必须思维开阔，选择适合自己的最佳前进路线。运动员比赛出发前的情绪和地图的认识水平直接影响着比赛成绩。

2.1.2 指北针运用技能 定向越野比赛中，与读图的重要性相比，指北针只是辅助读图和导航的工具。常见的定向运动指北针有刻度盘指北针、拇指指北针和拇指刻度盘指北针三种类型。每类指北针又包括专业型和适合初学者使用的简易型。在定向越野比赛中，地图的标定和前进方向的确定主要运用的是指北针，掌握正确的持握指北方法非常重要。运动员准确地标定地图需要按以下步骤操作：按上北下南的位置调整手上地图→水平放置指北针（红色指针将立刻指北）→地图上标的磁北线与指北针的红色磁北线平行放置→地图即被标定。地图标定后，运动员即确定了站立点的位置、辨明了方向，可以出发寻找检查点的实际位置。运动员掌握了指北针的运用技能后，可以便于确定地图上标绘的比赛路线及所有检查点的走向，从而有利于选择最佳的比赛路线，最终取得好的比赛成绩。

投稿日期：2015-12-18

定向越野比赛和其他体育项目不同，比赛前的场地不会提前告知。所以在定向越野比赛过程中，运动员对所处的环境完全陌生，导致运动员迷路的情况时有发生。综上所述，运动员必须掌握指北针的使用技能，利用指北针的方法找到自己目前所处的实际位置和下一步的前进方向，继续进行比赛。指北针是地图的辅助工具，在比赛中是不可或缺的一项定向技能。

2.2 运动员比赛过程中的定向技能分析

2.2.1 正确使用地图技能 正确使用地图主要是指地图的北方（地图上红色N并有“↑”标明）与实际北方的方向要时刻保持一致。即使身体在不断地变化，地图的方向都要保持不变，尤其在查看地图确定检查点的时候。根据比赛的经验了解到，在不损坏地图的条件下，运动员应把地图折小一点，缩小寻找检查点的范围；应该左手拿地图，并且拇指随着检查点的不断变化而改变。这样运动员便能时刻知道自己所处站立点的位置，并能清楚地了解到自己下一个检查点的位置。

2.2.2 最佳路线选择的技能 定向越野比赛中，以运动员耗时的长短来判断比赛成绩，但距离最短的路线不一定是用时最少的，因为2个检查点之间的路线会受到未知地形的影响。例如，在图 1中3号检查点到4号检查点的最佳路线选择应该是从3号点附近的小路（黑色的虚线）穿越到主干道路上（由外围有黑色线构成的浅棕色线），然后沿着道路向4号检查点前进，最后沿着小路到达4号检查点（简单描述，即小路→主干道路→小路）。

图1 最佳路线选择图例

3号检查点到达4号检查点的路线分析：3号检查点和4号检查点的周围都有等高线，说明不是平路；3号检查点到4号检查点的直线路途中有深绿色的植被，以及有高围墙；4号检查点设置在山顶上，如果直接穿越很可能会迷失方向。所以，3号到4号检查点的路线选择根据地形分析以及运动员在道路上跑的速度比其他路段要快的原理，应该选择“小路→主干道路→小路”这条最佳的路线。

2.2.3 合理分配体力的技能 定向越野属于耐力性项目。在“河北省体育专业大学生定向越野比赛现状研究”一文中，作者通过对体育专业大学生的体能情况调查可知，运动员的体能在定向越野比赛中是比较重要的。比赛中运动员应该根据地图显示的比例尺换算出实际比赛的距离，根据自身的条件合理分配自己的体力。在比赛中第一个检查点至最后一个检查点类似于长跑中的间歇跑运动，在此过程中运动员不能做加速运动，应该是长跑中的匀速运动。在平坦的2个检查点中间路段加速运动虽然可以提高运动成绩，但由于定向越野比赛一般在2 000～3 000m以上，长时间的加速运动导致运动员的体力消耗比较大，所以第一个检查点到最后一个检查点运动员应匀速跑。起点至第一个检查点和最后一个检查点至终点运动员应该是加速跑运动，并且最后一个检查点至终点应是冲刺阶段。所以，运动员要想取得好的比赛成绩，除了要有良好的体力做保障外，最重要的是应该根据自身的情况合理分配体力。

2.2.4 遇错保持冷静、及时纠正的技能调查得知，在河北省第18届大学生运动会定向越野比赛中，在体育专业组（丙组）中，个人短距离比赛中总共有69人参加，49人成绩有效，20人因失误成绩无效。通过对成绩无效的运动员进行访谈了解到，其基本是由于比赛中打错点或漏点，还有一部分是因为方向辨别错误，没有及时重新定位和纠正。在调查中发现，有一名运动员在第一个检查点就打错，然后回到起点处进行清除，又重新开始比赛，但由于运动员紧张、不够冷静，第一个检查点还是没有打对，最终以错误的开始跑完全程，导致最终成绩无效。运动员在比赛中遇到困难或发现错误，应该保持冷静的心态，及时纠正错误，或重新定位回到正确的比赛道路上。

2.2.5 重新定位技能 在定向越野比赛中，重新定位是运动员迷失站立点后首要做的一项任务。通过调查以及结合笔者自身的比赛经验了解到，深林或山谷地带最容易导致运动员迷失方向。迷失站立点后，运动员首先应停下来观察周边的实际环境特点，在地图上找到站立点的位置。如果运动员无法确定自己目前在地图上的位置，应该立即回忆经过的路线，在地图上找到自己最后经过的位置。迷失站立点后最笨的方法就是用最快的速度回到上一个检查点处，重新对下一个检查点进行定位寻找。切记在迷失后，不要在原地漫无目的地搜索，这样只会浪费更多的时间，影响比赛成绩。

2.2.6 其他定向技能 在定向越野比赛中，除以上定向技能外，还有一些常规比赛的技巧。如定向好的运动员找到检查点后应该立即离开，以防止为其他运动员指示目标。然而，一些读图不是太好的运动员可以用心留意身边的其他运动员的前进路线，一旦发现其与自己的路线是一样的，那么就可以采用跟跑的技术完成比赛，但在打卡时必须对检查点的号码进行确认。

3 结论与建议

3.1 结 论

在定向越野比赛中，定向越野技能是决定比赛成绩的重要因素。定向越野技能主要包括识图技能、指北针运用技能、路线选择技能、合理分配体力技能、重新定位技能和发现错误及时纠正技能等。运动员的识图能力和方法非常重要，是决定成绩好坏的关键因素。在比赛中，运动员快速地看图，合理地运用指北针，选择适合自己的路线，合理分配体力，定能取得较好的比赛成绩。

3.2 建 议

教练员在平时的训练中，应该运用科学的方法训练运动员的定向技能，并且训练过程中要有针对性。定向越野运动员比赛时建议根据自身的特点，发挥其长处，时刻保持冷静，遇到问题用科学便捷的方法解决；运动员迷失方向时建议不要在原地花费太长的时间进行搜索工作。

[ 1 ] 王翔，彭光辉，张新安，等.定向运动[M].北京：高等教育出版社，2005.

[ 2 ] 周红伟.定向运动比赛中基本技能的运用研究[ J ].四川体育科学，2004（2）.

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1674-151X（2016）01-042-02

欧阳亦恬（1992 ～），在读硕士研究生。研究方向：社会体育指导。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.01.020