浅谈竞技健美操难度动作的制胜因素

2016-11-29陈玮

少年体育训练 2016年12期

关键词：女单裁判竞技

陈玮

（天水师范学院体育运动与健康学院，甘肃天水 741001）

浅谈竞技健美操难度动作的制胜因素

陈玮

（天水师范学院体育运动与健康学院，甘肃天水 741001）

对于竞技健美操运动员来讲，制胜可谓是其参与比赛的最终目的。然而，此项目是否能够实现，与很多因素都有关联。就现阶段来讲，对竞技健美操难度动作的制胜因素进行研究，对于我国健美操运动员培养模式的优化及体育事业的发展均有重要意义。

1 竞技健美操难度动作概述

1.1 数量要求

当前，竞技健美操分为5种项目：男单、女单、混双、三人、六人。按照当前的要求：混双、三人、六人项目的难度动作数量不得超过12个，男单、女单的难度动作不得超过10个。动作选用方面的规定为：至少需完成1个难度动作，违反规定将作扣分处理。

1.2 评判要素

在竞技健美操难度动作评判方面，难度裁判主要是对难度数量及组合、完成情况、是否存在缺组或重复情况进行判定；艺术裁判主要是对难度编排及表现情况进行判定；完成裁判主要是对技术技巧以及动作一致性情况进行判定。其中，难度裁判拥有加分判定权；艺术裁判可视难度编排情况进行减分；完成裁判在多人项目中会关注运动员的动作情况，并对他们的动作一致程度及合拍程度进行评判。

1.3 特点归纳

1.3.1 复杂性此项运动中的难度动作可以分解为多种技术动作，结构体系也呈现出多元化特征。

1.3.2 规范性当前的竞赛规则要求运动员在难度动作中必须做出规范的动作，不仅整体形态要准确无误，身体各个部位的位置也必须达到一定的精确度，手脚都要控制到位。

1.3.3 储备性完成难度动作并非易事，需要运动员拥有足够的能力储备，其中比较重要的是专项能力及控制能力、临场处理能力等。所以，要想使运动员达到最佳状态，就必须在训练中关注体能储备以及技能储备两个方面，通过有意识的加强训练，来增强竞技能力并帮助实现技术重组。

1.3.4 风险性分值越高往往动作结构也就越复杂，这种情况使得运动员在竞技过程中要面临身心的双重压力，在一些难度较高的动作中尤为突出。心理压力会引发焦虑情绪，严重时会导致运动员注意力分散。一旦运动员出现此种情况，其失误的可能性便会增大。所以，运动员不仅要注重自身能力的提升，还要在赛前多了解对手，确定应对思路，以免自己在比赛当中由于过于紧张而造成失误。

2 竞技健美操难度动作的制胜因素

2.1 基础因素

2.1.1 运动素质运动素质主要分为专项力量、耐力、动作速度、柔韧性及协调性5个方面。其中，专项力量指的是运动员的支撑力量以及跳跃力量、转体力量等，决定着运动员是否能够完成复杂动作。要想增强运动员的专项力量，在日常训练的过程中就要有目的、有计划地对其进行训练，实践中需特别注意增强关节力量，以降低关节损伤的可能性。按照竞技健美操的比赛规则，在男单和女单项目中，运动员完成整套动作的时间在1：25~1：35；而在其他3种项目中，运动员完成动作的时间则为1：40~1：50。所以，如果运动员耐力不够，最终很可能无法完成全部动作，而这也正是耐力因素影响制胜的表现。另外，动作速度的影响主要表现为其关系到运动员能否有足够的时间完成全部动作。柔韧性则关系到动作完成情况与精准度，协调性影响着运动员在比赛中的动作是否灵活和优美。

2.1.2 技能技能指的是运动员的动作技术，主要涉及到平衡及转体控制、起跳腾跃、落地等方面。以平衡控制技术为例，此项技术关系到运动员动作的标准程度，对比赛成绩有着很大的影响。运动员在做这个动作的过程中，其身体重心会发生变化，所以运动员需要克服重心不稳带来的影响，保证动作流畅、落地平稳。通常为了达到平衡稳定的状态，运动员一般会通过增加支撑面积的方式来避免失稳，常用方法为以双腿代替单腿、以下蹲代替直立等。但这些动作的实现，都需要运动员具有良好的平衡控制能力。再如，落地技巧，落地是难度动作中非常重要的一环，如果运动员没有掌握一定的缓冲技术，那么，在落地的过程中就可能会伤及关节，且动作也可能会不够优美。所以，对于一名优秀的竞技健美操运动员来讲，掌握一定的落地缓冲技巧属于制胜的必要条件。

2.1.3 战术能力对于竞技健美操来讲，动作编排不仅要考虑艺术效果，还必须要结合运动员的实际能力，确保最终确定的动作与运动员竞技水平相适应并能够凸显其优点。其中，需要格外注重的一点是，应对高分动作进行合理编排，确保运动员能够以最佳状态来完成这部分动作。考虑到当前的比赛规则是“先预赛再决赛”，所以，要想制胜，首先就要根据实际情况来采取恰当的战术，以保证能够获得决赛资格。在确定战术的过程中，应以出场顺序为依据，确定动作难度。一般来讲，若运动员在对手之前出场，那么，动作难度建议按计划进行，只要保证规范完成即可；若运动员在对手之后出场，那么，战术就要略作调整，建议根据对手表现来确定动作难度，要求是表现优于对手且可展现自身优势。

2.1.4 心理能力心理状态对于运动员的临场发挥及应变能力有着决定性影响。运动员在一种十分紧张、焦虑的状况下，其判断能力就会下降，在比赛中的表现会大打折扣，这正是实力相当选手最终成绩差距悬殊的重要原因。所以，运动员在比赛当中，应善于将压力转化为动力，尽全力地在比赛中拼搏，而非胡思乱想、瞻前顾后。针对这一点，运动员在日常训练时，应注重对心理素质的强化训练；在比赛之前，要学会自我调节，缓和情绪与心情。

2.2 核心因素

2.2.1 难运动员在难度动作中制胜的关键是保证在难度分方面占据优势。而结合以往竞技健美操比赛的成绩来讲，最终获得冠军的运动员大多都是比赛中难度分最高的选手。所以，要想制胜，就必须重视动作难度，争取在难度方面拿到高分。也就是说，运动员应有意识的选择一些分值偏高的难度动作来完成。但要注意，难度分并不是决定运动员最终成绩的唯一要素，所以，选择高分动作的时候，也要考虑自身实力，只有确信可以保证质量，才能去尝试，以免比赛时得不偿失。

2.2.2 稳在正式比赛时，所有运动员都仅有1次机会，无论是失误还是出错，都不可能有第2次机会，再加上比赛规则对动作数量有限制，所以运动员要想获得佳绩，就必须尽全力、规范地完成全部动作。这就要求运动员在比赛中要发挥稳定、状态稳定，不能出错和违规。运动员是否能够做到这一点，与其自身能力水平和心理素质有着密切关系。

2.2.3 准难度动作占据很大权重，关系到运动员能否规范地完成整套动作。按照当前的评分规则来讲，难度动作的影响力主要体现在运动员获得的难度分以及完成分上，任何一点小失误，都可能会使运动员被艺术裁判减分。所以，要想获得高分，运动员就必须尽最大努力保证自己的动作精准度。

2.2.4 新在竞技健美操比赛中，难度组合是一个重要的加分点，也是每位运动员拉开与其他选手差距的良机。因此，很多运动员在比赛中都会尝试新的难度组合，希望通过此种方式来获得好成绩。但是，难度组合需要将动作完美的衔接起来，对运动员能力的要求极高，如果自身能力不够，那么，求新只会增大自己被减分的可能性。

2.2.5 美竞技健美操与其他运动项目的差异在于其可以展现出姿态美，具有一定的观赏性，这是此项运动制胜的核心要素之一。结合比赛规则来讲，难度动作中的美，主要指的是运动员做动作过程中身体姿态的优美。要想达到美的状态，运动员的日常训练中就必须在保证身体柔韧度的同时，根据比赛要求进行有意识的加强训练，如保证脚背绷直、双腿伸直等。难度动作本身就是对运动员竞技能力的挑战，所以，要想在规范完成这些动作的同时展现出层次感，更是“难上加难”。