身体功能训练干预对大学生体质健康影响的实验研究

赵化雨，殷海涛，杨智琛

（东北大学秦皇岛分校体育部，河北 秦皇岛 066004）

身体功能训练干预对大学生体质健康影响的实验研究

赵化雨，殷海涛，杨智琛

（东北大学秦皇岛分校体育部，河北 秦皇岛 066004）

功能训练（Functional Training）是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。功能训练是人体本能的、综合性的需求，竞技体育的运动训练也概括在其“活动表现”的身体练习当中。在当今体育运动与训练领域，通过实践将其总结为：功能训练是一种注重人体基本动作姿势和动作模式，整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、支柱力量、动力链、恢复与再生等训练环节进行系统性优化，达到提高专项能力的一种训练理念和方法体系。身体功能训练主要分为：功能动作筛查（FMS测试）、动作姿势、躯干支柱力量、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能、力量与爆发力、恢复与再生、拉伸。根据当代大学生的身体运动能力、协调能力、体质特点、健康水平和大学生体质健康测试指标体系，设计与将要学习的技术动作相关的身体功能训练内容，在体育课程教学中加以运用并进行实验研究，以期全面提高大学生的体质健康水平，同时促进高校体育课程改革的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

身体功能训练干预对大学生体质健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅与本研究相关的专业书籍和相关文献等，通过中国知网、国家图书馆查询相关资料，了解国内外研究现状，为论文提供现实素材和理论依据。

1.2.2 实验法（1）实验对象。以东北大学秦皇岛分校 2015级、2016级60名女学生为实验对象，对其进行身体功能训练，每周2学时，为期10周（所有实验对象均没有任何专业运动经历）。将实验对象随机分为两组，即实验组与对照组，每组30人。实验组在体育课教学过程中根据单元课时计划，设计选择与本节课重点教学内容相关的身体功能训练方法，从而替代教学中传统的素质练习方式，而对照组运用传统的教学模式安排常规的教学与练习。实验结束后，根据大学生体质测试的各项指标，验证身体功能训练干预在高校体育课教学中的融入对提高大学生体质测试指标的效果是否明显。数据显示，实验组与对照组各项体质测试指标P＞0.05，两者间无显著性差异，可以进行教学实验。

（2）实验组练习方案设计，见表1。

表1 实验组实验内容

1.2.3 数理统计法本研究采用Excel软件对获得的原始数据进行统计计算，并用SPSS 17.0统计软件对常规数据进行统计分析和处理，使结果得到量化。

2 结果与分析

2.1 实验前、后实验组各项成绩指标的比较

由表2可知，实验组在实验后50m跑成绩提高了0.19s，坐位体前屈成绩提高了3.4cm，仰卧起坐成绩提高了7.8个/min，立定跳远成绩提高了4.6cm，800m跑成绩提高了0.117min。50m跑P＞0.01，呈非显著性差异；800m跑、仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远4项P＜0.01，呈显著性差异。实验前、后体质测试指标表明，身体功能训练在改善柔韧素质、耐力素质、协调能力、快速伸缩复合能力、下肢爆发力发展水平方面效果较为显著。在身体功能训练干预中通过瑞士球练习（支柱稳定）、垫上支撑练习（动作准备与支柱稳定）、橡皮带（力量与快速伸缩复合能力）等多种器材，可全面激活学生的肌肉神经，加速学生肌肉电信号的传导，提高学生的协调性、平衡性和支柱稳定性，强化学生完整动力链的运动能力和动作模式，从而使各项体质测试指标得到提高。

2.2 实验前、后对照组各项成绩指标的比较

由表3可知，实验后对照组立定跳远成绩比实验前增长了0.6cm，800m跑成绩比实验前提升了1s，仰卧起坐成绩与实验前成绩大致相同，50m跑、坐位体前屈成绩也有所提高，但P＜0.05，有显著性差异。经过本次教学实验，实验前、后对照组学生的各项测试指标均有所提高，但是提高幅度不明显。

表2 实验前、后实验组各项成绩指标分析比较 n=30

表3 实验前、后对照组组各项成绩指标分析比较 n=30

表4 实验组、对照组实验后各项成绩指标的比较 n=30

2.3 实验组、对照组实验后各项成绩指标的比较

由表4可知，实验组测试各项成绩指标在实验后均高于对照班，有显著性差异（P＜0.05），其中立定跳远、仰卧起坐、800m跑的测试成绩对比有明显的差异（P＜0.01）。综合整体测试指标分析，实验组与对照组实验后体质测试成绩均有明显地提高，说明在大学的体育课程教学中，身体功能训练干预对大学生体质测试成绩的提高具有良好的推动作用，并且效果较为明显。身体功能训练干预有助于预防在运动中产生的损伤，使学生掌握正确的动作姿势，提高学生的协调性、灵敏性和支柱稳定意识，激活学生的肌肉纤维神经传导，充分动员身体各部位肌群的协调配合，把动作模式转化成为完成技术动作的意识形态，使学生更快地熟练掌握将要学习的技术动作，为以后学习不同体育项目的技术动作提供了良好的保障。

3 结论与建议

3.1 结 论

根据当代大学生的身体运动能力、协调能力、体质特点、健康水平和大学生体质健康测试指标体系，根据不同体育课程的学年教学计划和单元课时计划，设计并制订了相应的身体功能训练计划与内容，并在大学体育课程教学中进行了应用与实验，取得了良好的教学效果。通过身体功能训练干预，大学生的各项素质指标得到了大幅度地提高，同时为各个项目的动作技术学习打下了良好的基础。

3.2 建 议

加强教师队伍自身对身体功能训练干预理论知识和实践知识的学习，加强资金投入，引入先进的运动器材与设备。分析并设计符合项目技术特点的动作模式练习，将身体功能训练干预引入大学体育课程的各个项目的教学中，进一步完善体育教学内容，打破传统的体能练习与素质练习的手段，丰富教学手段，在自然规律基础上发展项目规律，促进教学改革，为高校的体育教育服务。每单元课时延长练习时间，丰富身体功能训练的练习手段，增加学年课时数。

[ 1 ]廖婷，郑伟涛，李丹阳．核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现的相关性研究[ J ]．成都体育学院学报，2014（5）．

[ 2 ]王贝贝，向俊．身体功能性训练的涵义、特点及其在提高青少年体质健康中的应用[ J ]．运动，2014（1）．

G804.49

A

1674-151X（2016）12-118-03

2016-10-26

赵化雨（1985~），讲师，硕士。研究方向：体育教育与训练。