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关于篮球运动体能训练若干问题探讨

2016-11-29张腾飞河南省郑州市第102中学河南郑州450052

人间 2016年16期
关键词:问题探究篮球运动体能训练

张腾飞(河南省郑州市第102中学,河南 郑州 450052)



关于篮球运动体能训练若干问题探讨

张腾飞
(河南省郑州市第102中学,河南 郑州450052)

摘要:篮球是一项很受欢迎的体育项目,但进行篮球运动需要消耗运动者很多的体能,篮球运动员要具备良好的体力,体能训练必不可少,体能保证篮球运动的开展。本文从体能训练特点出发,简要介绍特点,为训练提供参考,并就当前训练中的问题进行分析,提出解决对策,以便体能训练顺利进行,为篮球运动发展提供支持。

关键词:篮球运动;体能训练;问题探究

一、篮球运动体能训练的特点

(一)体能与战术。篮球运动需要宽的场地,还需要在整个球场来回跑动,运动过程中消耗的体力多,因而篮球训练中需要进行体能训练,这样才能保证运动员有能力参与比赛。此外,技术训练也是训练的一部分,在进行体能训练时,战术的训练也要同步进行。只有经过这样系统的训练,篮球运动者才能够拥有强大的体力适应激烈并且强度大的比赛,更容易在比赛中取得成功。而篮球运动能力要有进步,绝非体能训练一项就能实现,战术训练必须与体能训练同步进行,这样不仅能够保证篮球运动的量,还能使质得到提高,这样篮球运动员能够利用自身体能优势,结合攻防等技术,取得篮球竞技胜利。

(二)方法多样化。体能训练是一项大的工程,它的训练方式也多种多样,满足各种类型训练者的需要,做到因材施教。在具体的训练方式使用上,要讲究科学性,运用不同形式进行体能训练安排,使体能训练不再枯燥单一,运动员的积极性被调动,才能使平时训练的体能在激励的比赛中发挥真正的作用。

(三)向专项转化。体能训练在篮球训练中很重要,因而要进行细化,可以简单分两种,一般体能训练和专项体能训练,前者是篮球运动的基础训练,一般体能训练要发生在专项训练前,当一般体能训练达到要求,专项训练就应该派上用场,使得体能训练能够有深层次的提升。专项体能训练有针对性,能够更好的提升一方面的体能,因而一般向专项转化是必然的发展趋势。

二、篮球运动体能训练存在的问题

(一)重技轻体。在体能训练刚受到重视阶段,体能训练还不够完善,问题出现地比较多,比较严重的体能训练与战术训练比例失调,篮球教练员在训练中重技术训练轻体能训练。有关调查显示,我国的专业篮球队虽然都配置有体能训练员,但是配置时间不长,所具备的体能训练经验不够丰富,导致体能训练开展的效果不大理想。此外,作为体能训练员培养的重要基地,体育院校的课程开展也忽视体能训练,开设的体能训练理论课少,教学课时少,有的甚至没有开设这方面的课程。没有理论的指导,体院毕业的学生在今后的教学工作中也无法顺利开展体能训练,这样就不能提升篮球运动的整体水平。近年来,我国篮球运动员的体能越来越弱,因而加强训练是当前的需要。但在具体操作中,问题很多,有的教练员甚至不知道怎样安排体能训练,有的走进训练误区,认为战术训练可以涵盖体能训练,使得重技轻体的现象层出不穷。

(二)手段“田径”化。我国篮球运动的体能训练属于发展前期,训练方式还比较简单,导致盲目加大训练负荷的情况很多,使得训练效果不佳。此外,体能训练方式“田径”化,例如力量训练以杠铃练习为主,而耐力训练以跑圈为主,而无法训练出篮球运动所需要的冲刺跑体能。

(三)一般与专项脱离。目前,我国篮球运动体能训练将一般体能训练和专项体能训练混淆,并且存在着偏重于前者的情况,后者往往不受教练员重视。年龄的差异也是体能训练的影响因素,不同年龄阶段需要进行不同的体能训练。教练员要从理论上掌握不同年龄阶段的体能训练方式和特点,才能保证体能训练的科学性。此外,我国的体能训练没有针对性,偏重于一般体能训练,例如篮球运动员的弹跳高度,由起跳力度和速度决定,一般体能训练只完成了起跳力度的训练,而速度的训练则需要专项体能训练。如果一般体能训练没有向专项体能训练转化,那么弹跳的高度就不能真正的提高,训练的效果就会大打折扣。篮球运动体能训练中,一般体能训练是主体,专项体能训练是补充,这就使得专项体能训练得不到实施,导致体能训练的不完整性。新的体能训练时期,教练员要转变思想,实现一般体能训练向专项体能训练的转化。

三、篮球运动体能训练的基本对策

(一)科学把握。体能是运动进行的前提。篮球运动需要耗费大量体力,在篮球运动训练中,体能训练变得更加重要。当前,篮球运动体能训练需要科学合理的实施计划,使战术训练与体能训练并行,两者合理搭配训练。力量训练中,不仅注重力量提升,还需要力量使用的技巧,这样才能真正实现篮球运动整体素质的目标。

(二)形式多样。体能训练原本就是一项比较枯燥的训练,如果训练的方式还比较单一,往往就激不起运动员训练的热情,参与训练的积极性不高,就达不到训练的目的。具体的体能训练中,多种体能训练形式组合运用,扫除这样“田径”式体能训练的枯燥,同时还能够科学量化体能训练,达到体能训练的要求。

(三)合理转化。一般体能训练是基础,专项体能训练是基础上的强化。但只进行一般体能训练,就达不到想要的效果。而一般体能训练向专项转化,能够使体能训练更有针对性,也更加的科学合理。当一般体能训练完成到一定程度时,专项体能训练就应该加强,这样才能使整个体能训练系统得到突破,保证篮球战术发挥具有很强的基础,从而取得篮球竞技比赛中的好成绩。

(四)合理安排。当前,篮球运动训练中要加大关注体能训练的力度,同时体能训练也是每个教练员必须进行训练的项目,而体能训练该怎样安排也是训练要关注的重点。首先要合理安排比赛前和比赛中的体能训练,改变传统的比赛期间不能进行体能训练的思想,在比赛中的体能训练要利用板块训练理论,使篮球运动员的体能能够得到补充,顺利的进行后期的比赛,同时比赛中的体能训练也有助于运动员体能的恢复。

四、结语

体能训练具有自身的特点,为了更好的进行训练,教练员必须抓住训练的特点,并结合当前训练出现的问题,利用相应的对策进行体能训练,使其能够提升篮球运动员的体能,保证篮球比赛中的体能需求。

参考文献:

[1]陈金义.篮球训练中体能训练存在的问题及对策[J].长春师范大学学报.2015(04)

[2]王庆伟.关于篮球运动员在体能训练方面的思考[J].职业技术.2014 (01)

[3]赵锡华.高校篮球运动体能训练与战术意识培养研究[J].齐齐哈尔大学学报(哲学社会科学版).2015(02)

中图分类号:G841

文献标识码:A

文章编号:1671-864X(2016)06-0099-01

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