儿童补钙，巧补是关键

闵保华

无论是在门诊还是朋友的询问，几乎天天都有咨询关于儿童补钙的问题。我想这要归功于两件事，一是人们预防、保健意识的提高；二是各类补钙产品广告的宣传。钙作为人体生命活动的调节剂，在人体各个生长发育阶段都肩负着重要生理功能，是保证人体健康必不可少的重要元素。

现实生活中儿童补钙已经演变成一种时尚。许多年轻的父母往往受商业宣传影响，不讲科学、盲目补钙，结果或事倍功半，或得不偿失。所以，我们在此提醒大家一定要科学补钙。但千万别因此被拐进“死胡同”。

儿童缺钙常见的信号

儿童补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或人工喂养、出生后有营养不良的情况，在出生后2个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。以下六项是儿童缺钙常见的症状：

1.烦躁不安、易发怒、惊厥、夜哭。

2.生长痛、齿迟、龋齿、指甲薄弱并容易断裂。

3.虚汗、盗汗、特别是头部汗多。

4.头发软、黄、稀。

5.易感冒、易过敏、出牙迟、坐、立、行等动作发育落后于同龄孩子。

6.方颅、鸡胸、X形腿或O形腿。

如果孩子生长发育良好，不存在引起缺钙的可能因素，也没有缺钙的相应表现，则不要急着补钙，最好在科学检查后再做决定。不过适当的预防很有必要，预防缺钙最好从孕期做起。

哪些儿童是易缺钙的人群

新生儿早期低钙发生在出生后8～10天内，主要原因是甲状旁腺功能不全、肾功能未发育成熟、进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等。如下5类幼儿父母应提高警惕：

第一类是处于生长发育高峰期的小儿，如0～2岁的婴幼儿、3～7岁的小儿、青春期少年；

第二类是早产儿、巨大儿、肥胖儿；

第三类是户外活动少，常饮纯净水、碳酸饮料、咖啡、偏食的小儿；

第四类是患腹泻、乳糖不耐受症、肺炎、贫血、锌缺乏症的小儿；

第五类是生活在日照较少的城市、山区和空气、水污染较严重地区的小儿。

儿童宜食补不宜药补

只要坚持平衡膳食的原则，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。

俗话说“药补不如食补”，在儿童补钙问题上也不例外，膳食调整是首选，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。

一、奶类和奶制品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。

二、豆类和豆制品。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养的同时预防骨质疏松。植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助于将食物中的钙质充分溶解出来，利于肠道吸收。

三、坚果类食物。这类物质包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能坚固骨骼、增强体质。