篮球运动项目中体能重要性的分析综述

王金飞

(温州大学体育学院 浙江温州 325035)

篮球运动项目中体能重要性的分析综述

王金飞

(温州大学体育学院 浙江温州 325035)

该文从篮球运动的体能进行分析,从体能在篮球训练中有何积极作用,篮球活动中体能表现为哪几个主要特征,篮球运动中体能训练的主要内容以及篮球活动中体能恢复的重要性4个方面进行论述分析。运用文献资料法和专家访谈法对所研究的内容进行分析比较,得出体能在篮球活动中的作用及意义,多方面论证体能在篮球运动中具有很重要的地位,并且根据篮球运动的特点和规律,得出相关结论,提出相关建议。为篮球运动在体能训练和恢复方面提供参考价值具有较大的现实意义。

篮球 篮球运动 体能

在现代篮球运动当中,我国的篮球发展迅速,篮球成绩及篮球的普及度也有很好的提升,篮球逐渐称为一项大众体育项目,相比其他项目的关注度比较高一些。随着时代的发展,篮球运动也随之变化发展着,然而在我国篮球运动和训练依然集中在技能训练和战术训练上,对于篮球运动中体能训练没有一个完整科学的训练体系。当篮球运动员拥有良好的体能才能将技战术掌握的更为扎实。在现如今的篮球运动中,比赛有更强的激烈性,运动员身体之间的对抗性更为突出,没有良好的体能贮备和训练很难确定比赛的结果。所以,在篮球训练中,要制定一套科学的体能训练体系,延长运动员的运动生涯,最重要的是更好地适应现代篮球的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究的研究对象是篮球运动中的体能因素,通过对篮球运动中体能特征性的了解,来说明体能在篮球运动中的重要性。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

笔者通过中国期刊网和学校图书馆,检索和收集有关篮球体能训练和现代训练理论等方面的文献资料,掌握我国篮球体能训练的研究和发展的状况。在广泛阅读和整理各类文献的基础上,根据篮球运动员的体能特点,对相关资料进行重点阅读和分析。为该文的理论分析提供基础。

1.2.2 专家访谈法

进行走访或电话访谈学校的专家、学者,明确笔者在研究过程中应加以重视的问题,确立自己的研究方向,听取他们对该论文的意见和建议,并做出相应修改。

2 篮球运动员体能训练的必要性

2.1 体能储备的良好性是篮球运动员训练和比赛的基础

良好的体能储备在篮球训练中具有至关重要的作用,一方面我们从生物学角度去分析体能的重要,在平时的篮球训练中,对运动员的身体包括呼吸技能,心肺功能心肌功能等进行具有较强针对性的刺激,有助于改造身体有机器官的功能,对运动员的相关体能指标有较大提升,使相关的身体机能能力得到针对性训练所带来的改变。从而适应现代篮球比赛程度的激烈性。训练中体能水平的不断提高,也会对相关负荷刺激有着更高的要求。另一方面来讲,从相关的竞技运动表明,只有科学的体能训练体系对竞技水平的发展有推动作用。在篮球相关的比赛现场或者是电视机前,体能储备一般的运动员经常会在比赛的后半段出现技战术执行不力,节奏变慢,失误次数增加,再持球进攻上处于消极状态的现象,最终导致比赛失利。与其作为对比的是体能储备较好的篮球运动员,往往在激烈的比赛当中具有奇兵的作用,在相同的出场时间上,体能良好的运动员具有较大的优势,他们能更好地在比赛后半段去执行相关战术,进攻和防守都没有出现效率下滑的表现,常常启到关键人物的作用。

2.2 充沛的体能是运动员掌握技战术的保证

美国男子职业篮球是当今世界上篮球水平最高的联盟,他们不仅仅因为拥有先进的篮球训练理论和方法,更重要的是他们具备良好的身体条件,体能的储备也是美国男子职业篮球训练的重要内容。因此,美国职业篮球比赛的观赏度很高,从比赛的时间和场地的限制,都是因为篮球运动员具有较高的体能而设置的,国际篮球一场比赛的时间是40 min,美国是48 min,三分线也比国际篮球的三分线多出近1m的距离。如果换成其他国家的篮球队去按照他们的比赛特点进行比赛的话,比赛后半段的节奏和速度都会有所下降。所以,美国将体能作为重要的训练指标。我国篮球在技战术方面年和其他国外高水平篮球运动并没有多少差别,换句话说我国的篮球技战术还在某些方面强于其他国家,但是我们一直忽略了体能和身体的训练,导致在体能和身体对抗方面我们远不如国外,在高强度的比赛中,甚至由于体能的严重下降而导致相关技战术都无法顺利的进行。

根据篮球运动员相关的训练情况来看,体能储备充分的运动员对于技战术的掌握有积极作用,体能储备较差的在平时的训练当中相关技战术的掌握就不是很强,所以,在激烈的比赛中更难去执行技战术。体能储备完善的运动员能够合理地去完成教练布置的任务,强大的体能是支撑运动在场上拼搏的力量源泉,也是技战术有效发挥的重要支撑。

3 现代篮球运动体能训练的主要特征

3.1 科学先进的理论作为指导

现代篮球的比赛激烈程度越来越高,球员与球员之间的身体接触也更为频繁,身体对抗程度较大,同时篮球运动员的体能储备也有了更大改善,这都是因为有科学的理论作为指导,才可以循序渐进、有条不紊地对相关的训练指标进行科学合理的安排和训练,以达到相关训练指标得到改善和提升。不仅仅是在篮球运动方面,其他运动项目也同样有着科学的训练理论,没有科学的训练理论作为指导,运动成绩的提高相对较为艰难,因此,科学的理论在篮球运动中特别是体能训练中起着十分重要的作用。

3.2 先进的高科技设备作保证

篮球体能的训练除了要有科学的理论作为指导,同时也要有先进的高科技设备作为保障,在现代篮球的体能训练中高科技的设备对于相关的训练指标有精准的监控和定量控制,对于体能训练有更好的促进作用,是篮球运动员在体能训练中可以把握住时间和负荷的大小,来监控身体各项指标的变化状态,以达到最佳的训练效果。先进的运动装备和科技含量较高的饮食也起着重要的作用。

4 篮球运动体能训练的恢复措施

4.1 合理的休息

篮球体能的训练或者是高强度的比赛结束之后,运动员需要合理的时间去休息,使流失的体能得到相应补充,休息的方式也可以是多种方式的,例如:对相关肌肉群进行物理疗法和化学疗法,在一个安静的空间内听听音乐进行放松或者是对训练负荷进行适当调整,达到改变不同运动部位进行消除身体机能疲劳。

4.2 完善的作息制度

进行完篮球训练或者是高强度的比赛之后,一定要妥善安排运动员的作息时间,合理的睡眠时刻和睡眠时长是运动员进行身体机能恢复的关键因素,充足有效的睡眠可以消除疲劳,有助于全身的骨骼肌得到必要的恢复,有助于高效率进行下阶段的训练计划和比赛安排。

5 结语

篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证,只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练,才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术,并且在比赛的后程发挥自己体能的优势,最终战胜对手。

作为一名合格的篮球教练员,应该逐渐地对体能训练重视,教练员应该认识到,要是运动员没有充沛良好的体能,即使掌握好了再好的技术,到了真正比赛场上,篮球技术也不可能淋漓尽地表现出来。同时,也应该积极地参加一些专门的体能知识培训,拓宽自己的视野,制订出一套适合运动员的体能训练体系,为我国的篮球体育做出应有的贡献。

[1]李伊.体能训练在当代篮球运动中的作用[J].运动,2012(8): 25-26.

[2]刘玉林.世界篮球运动发展趋势和我国篮球运动改革现状[J].成都体育学院学报,2000(2):69-72.

[3]徐跃杰,王兵.篮球科学与训练方法探讨[J].武汉体育学院学报,2001(3):73-75.

G841

A

2095-2813(2016)11(c)-0197-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.197