浅析大学生运动员赛前训练的常见症状及其应对策略①

2016-11-28康莉

当代体育科技 2016年30期

关键词：赛事状态运动员

康莉

（安徽机电职业技术学院安徽芜湖 241000）

浅析大学生运动员赛前训练的常见症状及其应对策略①

康莉

（安徽机电职业技术学院安徽芜湖 241000）

大学生参加的各种运动赛事多是赛前集训为主的培训方式，而大学生在赛前参加的各种训练难免会出现诸如赛前焦虑状态、赛前过分激动等症状，鉴于此该文结合笔者实践教育为主、文献综述法为辅的研究方式，主要对关于大学生运动员赛前训练的问题进行归纳总结。提出了调整大学生运动员赛前状态的一些方法，从而提供相应的对策及心理指导。

大学生运动员赛前状态

赛前训练是提升大学生运动员体能和技能的训练过程，通过赛前训练能够有效地提升大学生运动员的潜能，强化大学生运动员的心理素质。

现代大学生运动员的运动成绩不断提高，高校大学生运动员的体育成绩不断突破，随着体育教学和竞赛对体育设施提出的新要求，现代体育竞赛技术在经济型和实效性两大特点的基础上不断发展。

在1980年以前，各国一般都有各自的一套传统训练方法，并结合本国的国情进行训练，很少和国际上交往和沟通，信息比较闭塞。而现在由于通讯网和交通网的日益发达，获得别国的技术情报已成为比较容易的事情。通过科学分析，可以吸取他人的竞技技术和先进的训练内容与形式，修正自己的体育竞赛技术、训练内容及形式。现代各国之间的相互交流或比赛日益增多，从中可以学到别人的长处，改变自己的不足。另外还可以到训练先进的国家去学习，可以在著名教练的指导下学习和训练。

1 影响赛前训练的因素

1.1 影响运动员训练的内部因素

大部分大学生赛前对于即将参加竞赛的自豪感，对竞赛的运动项目有信心等；而有一部分大学生运动员的认知指向不稳定的内部原因，如，认为自己平时训练认真刻苦，能尽力完成赛前训练的任务等。

1.2 影响运动员训练的外部因素

部分大学生与队友相处愉快，关系融洽，团结集体等；同时，另一部分大学生运动员认知指向不稳定的外部原因，如，较好地完成训练任务，对赛前训练态度比较积极等。

2 赛前训练的常见症状发生原因

2.1 赛前焦虑状态的内外部原因

赛前焦虑状态的内部原因一般指的是在比赛前的一段时间里，凡是通过大学生运动员因个人自身因素而导致的自我焦虑都被认为是内部原因。这样的内部原因比较多，诸如赛前训练方法不妥当、赛前训练过于频繁使得身体状况不佳；另外一个原因是赛前揣测对手实力但是又无法合理制定合适战术；也或者是大学生运动员去外地参加训练，而对当地文化环境不习惯导致情绪上的波动。总之大学生运动会只要出现上述情况之一，则容易产生心理上的负担、焦虑，甚至因情绪过于低沉而对比赛信心不足。

而赛前焦虑状态的外部原因一般指的是外部环境的变化导致大学生运动员产生焦虑状态。这样的情况也比较多，例如，突然改变比赛地点和延长或者缩短比赛时间、临时性更换对手；还有一种情况，学校或者是家长过度关注大学生运动员的赛事，使得学生自身压力过大，也会产生赛前焦虑；甚至由于不可抗的恶劣天气、社会突发事件的干扰也会造成大学生运动员的赛前焦虑。

2.2 赛前过分激动状态及原因

大学生运动员赛前过分激动一般表现紧张过度、心跳加快、注意力不集中等。大学生运动员一旦在赛前存在过分激动，则往往不能很好支配自己的行动，使得自己动作慌乱、肢体和表象配合不协调，甚至对教练的指令听而不闻，还会产生记忆力减退，对赛事中重要的事情容易忘记。

2.3 赛前淡漠状态及原因

赛前冷漠跟赛前过分激动是对立的，大学生运动赛前冷漠表现为他们的情绪不佳，心情低落，对赛友、教练赛事安排表现出漠不关心、无所谓的态度，同时身体状态差，有时候出现虚脱无力的感觉，对比赛信心不足，甚至不想参加比赛，又退出比赛的念头。

3 赛前训练症状的对策分析

3.1 熟悉比赛场所

首先应该模拟比赛场景，使得平时训练的环境跟比赛环境类似，让大学生一旦进入比赛的环境可以尽快适应；其次在平时比赛的场地设计更多跟比赛场地一样的环节，这样大学生运动在比赛中也会跟平时一样把真正的比赛看作习以为常的实物来看待。

3.2 熟练掌握技术

随着训练的不断加强，大学生运动员的掌握程度也会越来越好，自信心也会越强，所以熟练掌握技术非常关键。为了使得大学生运动员熟练地掌握各项赛事技能，平时运动过程中要由易到难、由松散到严格、由低强度到高强度的递进训练方式来操练。同时教练可以对运动员们分组，各小组互相对别的小组比赛的动作和熟练度进行评价和打分，以此来不断推动各小组的运动斗志和激情。

3.3 加强自我控制能力

很多运动员在进入比赛场合则会出现互相怯场、“认生”、不适应等现象，为了缓解这样的现象，增强大学生运动员的自我控制和调节能力，教练可以采用自我调节训练、催眠手段、倾听舒缓音乐等方式。

3.4 加强大学生运动员认知训练

此时技术训练的安排可根据大学生运动员的训练水平和比赛任务而定。首先，为取得预期中的效果，训练节奏的安排是很重要的；其次，对于大学生运动员来讲，毕竟不是专业运动员，所以在运动量上面要慎重，不能盲目追求高强度、高难度，选择的训练手段要有效，又要多样化；最后竞赛期的训练任务也是必不可少的。

3.5 注重大学生运动员自信心的培养

大学生运动员拥有足够的自信心是赢得对手的一个重要条件，所以自信心显得非常重要，为了增加他们的自信心，交流可以分别自我方和对手方从多角度剖析，我方运动员的优势和竞争力，尽量多鼓励、少批评，从而在赛前增加运动员们的自信心，而这样的赛前心理训练也会让大学生运动员形成科学的赛事态度。

3.6 饮食状况对赛前训练的作用

对于产生赛前焦虑状态比较严重的大学生运动员来说，除了使用上述对策以外，还可以结合饮食状况进行调节。

健康饮食和合理膳食可以给大脑提供更多的能量，改善神经传导速度，有助于减轻赛前不良症状。