青少年足球训练理念的探讨

吴超

（对外经济贸易大学体育部 北京 100029）

青少年足球训练理念的探讨

吴超

（对外经济贸易大学体育部 北京 100029）

训练理念是人们在理性思考和亲身体验基础上形成的关于竞技体育的本质、规律、价值和价值实现途径的坚定不移的根本判断和看法。它是人们从事运动训练理论探究和实践运行的指南针，具有相对的稳定性、发展性和前瞻性。在一定意义上，训练理念决定竞技体育的风格、技战术发展方向和教练员的执教行为，因此了解国外青少年训练理念对于我国足球事业的发展有着重要作用。

青少年 足球 训练理念

对国外青少年训练理念的了解，于我国足球事业的发展有着重要作用，尤其对青少年的培养，可打下更好的基础。国外青年足球训练主要关注青少年足球运动员心理发展规律、青少年体能训练以及青少年足球运动员的选材等方面。根据青少年身体的发展规律以及对青少年训练理念的认识，国外青少年足球训练理念决定青少年足球训练的全面性和可持续性。

1 青少年的心理发展规律

1.1 遵从青少年身心发展规律

青少年发育的每个阶段，其身高、体重、成熟度以及各种运动素质的发育的敏感期以及心理发育都不一样，具有阶段性和敏感期特征，耐力、速度和力量以及柔韧等素质有着不同的最佳训练年龄。体能训练过程要根据青少年自然发展的阶段性特征安排训练任务、内容、手段以及负荷，在各种素质快速增长期使其达到最大化发展。比约恩·埃克布洛姆提到训练青少年时必须认识到青少年的成熟情况有很大差异，有的10岁进入青春期，有的则是16岁。Balyi和Hamilton根据青少年身心发展阶段，制定了5～18岁青少年训练发展原则，Arbeit青少年生长发展曲线把青少年训练划分为4个阶段，每个阶段身体素质训练的重点各种不相同。施奈耶斯根据青少年每个阶段的心理特征，以青少年的性格特征为出发点编写了德国青少年足球训练教程，并一直沿用至今，同时德国足协在教练员等级培训时，对于预备级、C级培训，教育学和心理学是培训的必修课程。因此青少年训练体能训练一定要把握青少年身心发展曲线，避免过早的成人化训练，才能成分挖掘球员潜能。

1.2 注重青少年个性的培训

足球运动是教育的有效方式之一，因此在足球的训练过程中，应该时刻体现出教育元素。青少年个性的培养同时也是青少年创造力的培养，这样有助于球员更好地理解和把控比赛，提高比赛能力，所以在青少年培养过程中，只需交给布置好训练目标和任务，在训练中不要过多地进行纠正和指责，需要更多地鼓励和赞扬，更好地激发球员的灵性，这样才能培养出“会踢球的球员”，培养出个性迥异的球员，而不是千篇一律的球员。

2 青少年运动员体能训练

2.1 注重柔韧性训练

青少年体能训练中，速度、力量和耐力的训练占很大的比重，而柔韧性训练经常被球员和教练员所忽视。医学研究证明，男运动员柔韧性差是非常普遍的。其中原因之一在于教练员和球员不清楚自己进行柔韧性训练的益处。柔韧性与身体围绕踝、膝、髋、肩关节的运动幅度有关，柔韧性的提高对完成短时间的快速动作至关重要。它还可以提高速度、提高协调性、发展力量和提高运动中的速度耐力，有助于降低跟腱受伤。柔韧性是正确、合理完成技术动作的前提条件并且与灵敏性和协调性密切相关。

2.2 身体素质训练的比赛化

在我国身体素质训练中，一般以不用球的发展速度、耐力和速度耐力跑的练习内容为主。这种方式对提高某项身体素质及身体承受负荷能力是有一定的积极作用，但不等于就一定能转化到比赛场上球员支配球的活动能力。决定足球比赛胜负的关键在于球员支配球及与支配球密切相关的活动，不紧密结合有球活动的身体练习及负荷刺激，最终不能直接提高球员的比赛能力。荷兰足协认为身体素质训练的原则必须满足不断提高的比赛需求，身体训练应该能系统地提高球员的比赛质量。因此他们往往通过小型比赛、竞争性比赛进行身体训练，并且这种类型的比赛强度较大。在进行比赛，他们让球员明确目标，提高球员观察比赛的能力然后通过比赛性质的训练锻炼比赛所需要的身体素质，真正达到了身体素质、技战术统一化、比赛化训练。同时也应该指出的是，在进行身体素质训练中，一般性的身体素质也是必须的，它为专项素质打下基础，因此身体素质训练的关键在于如何通过训练使青少年的一般身体素质水平向比赛化的身体素质转化。

3 青少年技战术比赛化

比赛中绝大多数的传接球配合或射门失误很难单独以技术动作不规范定论，发展技术的同时，如果不能够同步发展战术意识，同伴之间没有配合，没有默契，技术也就成了“无源之水”。同样在安排战术训练时，很多战术都是按照教练员实现设想的思路去完成的，很固定、死板，但是比赛中发现任何事情都不是固定的，都是随机应变的，因此按固定套路进行训练，不但不能解决比赛出现的问题，反而会扼杀球员的个性和创造性，固定球员的思维。现在足球对抗性进一步加强，攻守转换速度加快，因此在进行技战术训练时，包含足球运动鲜明特征：区域、明确进攻方向、有攻有守和攻守转换的练习方式，同时加大对抗的强度，加快攻守速度，训练强度大于或者接近比赛强度才能真正提高足球技战术水平。

4 青少年训练的医务监督

医务监督在足球运动中起着非常重要的作用，它不仅可以有效的预防青少年潜在的运动损伤，同时也可以给教练员和运动员提供营养学、生理学、心理学等知识，很好地解决了青少年成长过程所出现的心理学问题、营养问题等，使训练得以正常进行，为教练员设计合理的训练方案提供很好的建议。在国外，医务监督无论是在成年职业队还是在青少年球队都是重要的组成部分。如德国拜仁慕尼黑俱乐部为青少年配备专门的医生，同时定期为15岁以下的青少年进行体制健康检查，对15岁以上的青少年进行更加全面的检查，以保证球员的健康状态。英格兰足球学校会按9～16岁年龄组和17～21岁年龄组配备专门的理疗师，定期检查球员身体状态。英格兰足球协会也积极改善训练设施，预防伤病的发展。因此，建成系统化、长期化的医务监控体系，全面保障青少年身心健康发展成为当今重要的训练理念。

5 青少年选拔标准的多样化

青少年选拔工作是训练中的重要环节，同时也是球员足球生涯的重要转折点，在我国青少年选拔工作主要由教练员负责，其选拔的标准是技战术水平和身体素质水平。而国外则不相同，荷兰选拔球员不只是看重身材和素质、更注重他们的天赋、对球的感觉和特长以及是否符合具体打法位置的需要。这样就给很多身材较矮的运动员以更多的发展空间，避免人才的流失。同时日本和德国都建立自己的培训机构“国家训练中心”和培训基地，这些机构每年定期进行青少年集训，通过集训对青少年进行选拔，使那些有天赋的球员有多次被发现和选拔的机会。因此选拔标准的多样化将有助于发现和重复挖掘有天赋的球员。

［1］刘丹.青少年足球训练纲要与教程指导［M］.北京：人民体育出版社，2011.

［2］美国国家足球教练员协会，著.经典足球指导教材［M］.李春满，王昶岱，黄俊魁，等，译.北京：北京体育大学出版社，2004.

［3］（比）约瑟夫·施奈耶斯，著.青少年足球训练教程［M］.赵敏，译.北京：华夏出版社，1999.

［4］（瑞典）比约恩·埃克布洛姆，著.运动医学与科学手册［M］.陈易章，译.北京：人民体育出版社，2002.

［5］（荷）Bert Van Lingen，著.足球训练［M］.杨一民，李飞宇，李连胜，译.北京：人民体育出版社，2002.

［6］马尔科姆·库克，著.足球训练法［M］.马冰，译.北京：人民体育出版社，2004.

［7］刘丹.球类运动训练理念批判［M］.北京体育大学出版社，2006.

［8］德国足球协会，著.国际足球教练员培训教程［M］.中国足球协会，译.北京人民体育出版社，2005.

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2095-2813（2016）10（c）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.026