艺术类院校公共体育课中普拉提课程的教学初探

2016-11-28王玉洁

当代体育科技 2016年36期

关键词：普拉提艺术类身体

王玉洁

(山西传媒学院公共体育部山西晋中 030619)

艺术类院校公共体育课中普拉提课程的教学初探

王玉洁

(山西传媒学院公共体育部山西晋中 030619)

通过对普拉提的历史演变、运动特点、功能、训练方式等方面进行分析,结合艺术类院校学生的体育教育现状以及专业特点,对艺术类院校公共体育课中普拉提教学进行研究初探,得出相应结论。旨在丰富和合理化艺术类院校体育课程教学内容,进一步推进体育课程教学的改革,促进学生身心全面发展，提供相应的理论依据。

艺术类院校普拉提可行性研究

普拉提作为一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的一种锻炼体系，它的健身理念科学合理，符合当代人的身心需求，现如今已经有越来越多的人开始练习普拉提。该文通过对普拉提的历史演变、运动特点、功能、训练方式等方面进行分析，并且结合艺术类院校学生的自身发展需求及身心发展的特点，对艺术类院校公共体育课中普拉提教学进行研究初探，促进学生身心全面发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以各艺术院校的在校学生及教师为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了有关普拉提的历史、运动特点、普拉提在高校体育课中的实施、艺术类院校体育课程等相关的论著和文献，了解这方面的研究现状。对所收集的资料进行分析总结，进行理论梳理。

1.2.2 访谈法

对各艺术类院校的学生、教师进行走访交谈，获得关于艺术类院校的专业特点和自身发展需求及相应的体育教育的现状。

1.2.3 逻辑推理法

根据文献和访谈获取的资料和信息，运用逻辑推理法对其进行合理的整合、分析。

2 研究结果与分析

2.1 普拉提的历史和发展沿革

约瑟夫·普拉提先生是普拉提运动的创始人，他从小患有风湿、佝偻和哮喘等，为了摆脱这些疾病的困扰，开始尝试用各种锻炼方法来强身健体。普拉提先生结合了力量训练、拳击、击剑、摔跤、体操、武术等并且探究瑜伽和禅宗冥想，创建了一套运动体系，这就是普拉提运动的雏形。随后普拉提先生又创建了一系列的垫上运动和器械运动，为伤病做康复治疗。

20世纪20年代早期，普拉提结识了著名舞蹈家兼舞蹈设计师鲁道夫·芬·拉班以及她的学生玛丽·维格曼。她们将普拉提运动系统融入舞蹈动作和辅助练习中，从此，普拉提和舞蹈艺术之间结下了不解之缘，随后普拉提也走进了芭蕾舞领域。直至今日，许多著名的舞蹈家都把普拉提训练作为辅助锻炼方法。

伴随高校体育俱乐部式的教育改革，很多新兴的体育项目走进大学校园。作为艺术类院校其体育项目需要更加符合其专业特点，不仅可以增强体质，而且还能有助于专业方面的发展。普拉提训练方法对于增强核心力量非常有效，能够创立修长有型并且有力的肌肉，能够间接提升艺术类学生的表现力，而从普拉提运动的历史及发展来看，完全符合这一要求。普拉提一直以来作为艺术舞蹈专业的辅助性练习，受到了艺术领域的一致认可，可见普拉提运动对艺术类专业的影响是深远的，在艺术类院校开设这项运动项目是符合历史发展需要的。

2.2 普拉提的运动特点及功能

普拉提运动是一种身、心、意三者相结合的锻炼方法。它的运动特点主要是融合了西方的力量和东方的柔韧于一体。在完整的普拉提练习中，每一个动作都要求要舒缓、清晰、有制动，并且要与呼吸协调配合。在做每一个动作时都要求身体肩颈放松，腰腹核心肌群要收紧，对体态的要求非常严格。普拉提功能是通过对核心部位的锻炼，改善人体的骨骼排列，对腰、腹、臀的肌肉曲线及塑形都有很大的帮助，适合现代人们对形体美的要求，使身体既有力量，又有柔韧度，又有弹性，并且它很注重全身协调的锻炼，让身体更加协调平衡。普拉提运动对“心灵”“意识”的要求也很高，要求在做每一个动作的时候，练习者必须专注，集中注意力于每一个动作，聆听身体和心灵的声音，专注合一，身心配合。

普拉提运动特点展现出了它功能的强大，从浅入深，从内到外都可以达到锻炼。艺术类院校是以舞蹈、播音主持、表演、化妆、服装、艺术设计等专业为主，此类专业首先外在形态要求较高，一个人的体态反应了其精神面貌状况。普拉提是对核心力量的训练，强调核心稳定和控制，使骨骼合理排列，达到调节身体形态的目的。通过普拉提练习，可以提高一个人的精神面貌，使其体态优美，更加彰显气质。完全符合艺术类院校对学生的专业性培养。此外，艺术类专业更加注重专业的训练和学习，专业更加关注一个动作的正确性，关注一个发音的准确性，一个肢体的到位度，而不太去关注心灵的培养。一个有灵魂的舞者、表演者、设计者才是真正的艺术家，“意识”在艺术中起着至关重要的作用，一个舞蹈，一个话剧，一个作品，一段录音等，都需要有艺术家对这个艺术品的感觉，都需要有一定的想象力，这种感觉就是人的意识活动。而普拉提在关注身体的同时更加关注意识和内心，十分强调动作的意念和想象力。例如:“中轴延长”，要感觉自己身体向上拉长，用意念去感觉自己从颈椎到胸椎、腰椎、到尾椎向上下两个方向延伸，并要结合想象技巧，“想象有一根绳子，它连接你的头顶心，将你的脊柱拉向天花板”。普拉提学习可以提高机体的意识活动和想象力。并且迁移到专业学习中，达到良好的效果。

2.3 普拉提的训练方式

普拉提运动的训练方式是动态的、连接的周期性动作，很多动作都是模仿人类生活中的基本活动。如，行走动作、游泳动作、拿东西动作等等。而这些动作的特点就是简单易学，来源于生活。训练方式可以分为垫上和器械训练方式两种。垫上训练方式是普拉提的基础和精髓，现如今全世界很流行开设的普拉提课程大多数都是垫上课程。垫上训练动作又可以根据不同的训练难度分为入门动作、初中级动作和高级动作。有的垫上训练可以加入一些普拉提辅助的小器械，如，普拉提球、魔力圈、泡沫轴等，使垫上训练方式更加丰富、富有变化、有乐趣。

普拉提的训练方式较简单，也很容易学习，都是来源于生活的动作模仿，而且根据不同的学习者基础，分为入门动作、初中级动作和高级动作，分级别学习更加科学合理。在普拉提中还会加入一些辅助工具，而这些辅助性的小器械既可以增加普拉提的趣味性，还可以起到辅助训练的作用，有的器械可以使动作更加容易，有的可以加大动作难度，更富有挑战，同时还可以放松身体，如，泡沫轴。一个垫子、一片空地，也可以加几个辅助小器械，就可以完成普拉提训练。并且可以分级进行教学，很符合大学生俱乐部式的教学模式，满足不同级别的学生的需求。普拉提运动动作舒展、缓慢、富有美感，更加符合艺术类院校的学生学习。