健身走运动对大学生心肺功能影响研究①

王玮

（安阳师范学院体育学院 河南安阳 455000）

健身走运动对大学生心肺功能影响研究①

王玮

（安阳师范学院体育学院 河南安阳 455000）

大学生正处于身体发展的主要阶段，作为社会发展的主要推动力，大学生的健康成长关系到祖国未来的可持续发展。但是，通过对这几年的大学生健康检测结果数据来看，目前我国大学生整体身体素质偏弱，并且正在逐年下降，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的问题，这些调查结果使人们深刻地认识到，为了更好地实现大学生的全面发展，需要对我国大学生的身体状况投入更多的关注。

健身走运动 大学生 心肺功能 影响

健身走是一项对人体非常有益的运动，并且也非常的简单易做，被誉为是人类体育运动中最利于人体进行健康有氧类代谢的运动项目。经常进行健身走锻炼可以有效地锻炼人体的心肺功能，消耗多余的脂肪。另外健身还可以增加人体血浆中的脂肪蛋白的含量，降低胆固醇和甘油三酯的浓度，进而对心血管的整体功能进行改善。该文将某校大学生作为主要的研究群体，选取30名学生为样本，从心肺功能角度出发，探讨健身走对该校大学生心肺功能的影响。

1　健身走含义

健身走运动要求具备一定的锻炼速度。目前，最为普遍的一种形式是快步走。根据《美国体力活动（成人）》指南中的定义，可以将大于等于4.8 km/h的行走归为健身走。而根据对国外相关网站的调查发现，其对快步走也同样进行了定义，认为在快步行走的过程中，行进的速度最高可以达到6.44 km/h。

2　研究对象和结果

2.1研究的主要对象

该文以某大学30名大学生为主要的研究对象，其年龄的范围是18～20岁，且这些学生样本均无重大的心脏以及呼吸系统疾病。其中女大学生人数为13，男性人数为17。

2.2研究的主要方法

首先是相关文献资料调查方法，通过天宇、万方数据库以及相应的期刊调查网、知网，查阅到了大量的与人体心肺功能、健身走项目运动相关联的研究文献，选取其中的几篇，进行了相应的研究、归纳和分析；其次是测量方法和实验方法，对实验的主要对象进行为期8周的有氧健身走项目运动，将运动的速度主要规定为每分钟130m，每周进行4次的训练，每一次训练控制在40min；最后是数据的统计方法，对实验过程中所得到的主要数据进行相应的处理和仔细的分析，合理运用Excel表格进行全面的统计和分析。主要针对最大通气量、学生肺活量以及台阶指数进行实验之前和实验之后的对比检测。

2.3研究的结果及分析

训练前后某校30名大学生的整体肺活量体重指数的测量结果如下，经过为期8周的日常健身走项目运动，该校30名学生的肺活量体重指数的整体平均数的相应曲线变化具有连续上升的趋势，而肺活量体重整体指数也得到了一定幅度的增长。通过初步的分析发现，男生在8周后大致提升了6.2%，而女生则大致提升了9.7%；而在台阶指数的变化情况中，在8周以后男生提升的平均数百分比大致为3.5%，女生大致为3.3%；最大通气量的具体测验结果为，男生百分比提升了大致3.3%，女生则为6.3%。这三个方面测试所得的结果最后的高度显著性差异都小于0.01，因此可以充分地说明，健身走项目运动对学生心肺功能中最大通气量、肺活量以及台阶指数的提升都具有非常明显的效果。

3　健身走运动对学生心肺功能变化的影响分析

3.1大学生最大通气量的变化分析

最大通气量主要是指在固定时间内所能够进行呼吸的最大量，其主要取决于以下三方面的因素：首先是胸部的结构以及身体呼吸肌的整体力量；其次是人体呼吸道整体的通畅程度；最后就是肺器官组织的弹性。最大通气量与性别、体表的面积以及年龄、呼吸肌、胸廓、肺部组织的健康以及整个呼吸道的通畅程度都具有一定的关联。最大通气量是对肺部整体功能进行说明的一项非常重要的指标。经过为期8周的校园健身走项目运动的训练，该校30名实验对象的整体最大通气量具有非常显著的提高，其结果说明经常进行体育项目锻炼能够显著地改善和提升人体循环系统以及呼吸道系统的主要生理功能，加大运动心肺的整体使用功能，增加氧气的人体运转能力、肺部储备能力以及心脏器官的储备能力。一般坚持进行体育锻炼的人，身体的整体活动能力都比缺乏锻炼的人要强很多，肌体的抗疲劳以及抗疾病的能力都高出平均水平，而且适应力也很强，进而有效地提升了身体的健康水平。健身走项目属于一种有氧耐力型运动，每天坚持健身走40min以上，可以显著地改善人体呼吸系统机能，增大肺泡的整体通气量，而且对于肺部组织的弹性也有一定的改善，进一步提升人体最大通气量。

3.2大学生肺活量的变化分析

肺活量体重指数是指人体体重与肺活量的整体比值，即为每1 kg体重与之对应的肺活量的比值，将其结果作为肺活量与人体体制之间的关联反映程度，并用此来进行不同性别、不同年龄、不同群体的客观分析。在有氧代谢相关的项目中运动员的具体选材以及学生综合体制的评价中具有一定的对照和参考作用.参加适度的体育锻炼，可以明显地提升和改善身体循环、呼吸系统的整体生理功能，使身体的活动能力得到加强，从而进一步地适应运动强度的增大，有效地提升目前大学生的整体身体健康程度。根据相关的调查发现，2至3个月的适量体育锻炼能够对身体肺活量体重指数进行显著的提升。从以上的调查数据可以明显地看出，为期8周的健身走锻炼，30名大学生的整体肺活量得到了非常明显的提升，这充分地说明了健身走运动可以增加学生身体有氧代谢的综合能力。

3.3大学生台阶指数的变化分析

台阶指数主要是对大学生心血管器官机能情况的一种反映。其指数结果越大，则表示身体的心血管机能整体水平则越高，反之则越低。经常进行适量的有氧运动，可以有效地提高身体心血管器官的整体机能水平，具体表现为在进行台阶测验之后定量负荷时人体脉搏频率降低，在试验完成以后人体脉搏的频率恢复到正常状态的过程中所使用的时间得到了缩短。相关的研究显示，进行相关的耐力运动可以有效地降低静息心率，促使心室腔的加大，使心肌的整体收缩力得到增强等。从以上的实验数据可以发现，为期8周的健身走项目运动对大学生的整体台阶指数都有极为明显的提升，这充分地说明了健身走项目可以很好地改善人体的心脏机能、储备机能、以及心血管机能等，进而更好地使人体进行有氧代谢。

4　结语

综上所述，通过对某校大学生进行为期8周的健身走训练实验发现，锻炼前后大学生的肺活量、台阶指数和最大通气量都有一定的改善，大学生的整体心脏功能明显提升了。健身走运动项目比较简单，不存在运动危险隐患，可以在学生早操环节进行应用和推广。我国目前大学生的身体素质整体偏弱，呈现逐年下降的趋势，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的问题，针对这种现象，就需要校方、国家以及相关部门加大关注的力度。

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G806

A

2095-2813（2016）09（a）-0123-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.123

王玮（1976—），男，汉，河南淅川人，硕士，讲师，研究方向：运动人体科学。