前滚翻教学技巧

贾利军 李超

（1.北京市顺义区杨镇中心小学校，101300；2.北京市顺义区第九中学，101300）

前滚翻是小学低年级技巧单元的教学内容，其教学重、难点分别为团身紧、滚动直，但由于前滚翻动作用时较短，加之低年级学生理解能力不强，对时间、空间的感知不是很完善，易导致学生对某个动作环节的理解产生偏差，从而导致学生滚翻不畅，完成质量不高。在教学中，如果可以结合低年级学生的认知规律以及动作特点，引导学生掌握重难点动作；继而拆分前滚翻的动作要领，借助游戏练习，帮助学生分层递进地掌握动作要领；然后，利用不同练习场地，满足所有学生需求，帮助他们巩固、提高动作质量；并利用针对性的辅助性练习，帮助学生自我纠正、完善动作质量。由此不仅可以加深学生对动作的理解，便于学生顺利掌握动作，还可以调动学生练习积极性，拓宽纠正范围，切实提高教学效率。

一、专项练习，突破重难点

前滚翻教学时，“团身紧”是难点动作，可以保证学生滚翻顺利且圆滑，因此，专项练习时，可以采用“刺猬遇险”的游戏，强化学生“含胸、低头、抱膝、成团”的意识。练习前，小刺猬在指定区域自由地游戏，当听到“狼来了”的口令时，迅速下蹲，双手抱膝，含胸、下颚内收、低头，成抱团的刺猬。危险解除时，小刺猬们还可以自由地游戏，以此来强化学生“含胸、低头、团身”的意识。在此基础上，教师可以调动学生：“咱们光是抱成团还不够，能不能安全地团身移动，远离大灰狼呢？”引导学生练习垫上团身滚动：学生仰卧于垫上，双手抱膝靠近胸部；开始后，学生压腿、抬上体，形成背部着垫、低头夹下颚的团身滚动。初步引导学生掌握团身以及滚动的方法，并顺利完成分组，进入滚翻练习场地。

二、技能教学，分层递进

1.蹲撑定位

前滚翻教学时，如果学生头、手、脚的位置不准确，容易造成三者间距离过大，身体很难“抱团成球”。因此，教学时，首先利用“快速定位”的游戏，帮助学生理解、掌握蹲撑位置：结合学生的身高，在体操垫上画出“士”字线，游戏开始后，要求学生快速完成蹲撑，两脚内侧紧贴“士”字中间的竖线、踩在较短的横线上；双手约同肩宽，撑在较长的横线上；蹬地开始后，随着身体的前移，头压在“士”字中线的顶端，距较长横线10～15cm，为前滚翻做好准备。在此基础上，在学生枕骨的位置，贴上一块和“士”字颜色一样的彩纸，要求学生低头时将两块彩纸重合，强化学生枕骨着垫子的意识，为滚翻动作做好准备的同时，避免伤害事故的发生。

2.蹬地移臀

学生掌握“蹲撑”方法后，继续组织学生练习“臀部前移触物”的小游戏，帮助学生掌握蹬地后，双脚、双腿蹬伸向上，臀部随蹬地顺势前移，身体呈“半球形”向前滚动的要领。具体方法：在练习者腰部前上方摆放标志物，帮助者在练习者体侧，轻触练习者臀部，引导练习者臀部随蹬地顺势前移触及标志物，并提示伙伴蹬地用力，同时屈臂。帮助学生理解蹬地、屈臂、臀部前移的动作要领，掌握身体从“蹲撑”向“球状”滚翻过渡的方法。

三、动作讲解，简单童趣

童谣是低年级学生喜闻乐见的表现形式，童谣式的讲解，重点突出，讲解简便，生动有趣，便于学生记忆和理解。前滚翻童谣动作要领如下：蹲撑紧贴“士”字线，蹬地用力臀向前，头颈肩背臀，依次来着垫，团身紧，滚动直，蹲撑起立真好看！

四、分组练习，自主选择

在练习动作的环节中，由于学生在体态、力量、协调性上的差异，完成动作的能力和规格也不尽相同，因此，根据学生本身的能力，在练习、巩固的环节中，把不同学生分配到不同的场地，让他们逐步体会动作要领，提高动作质量。例如：将场地分为下坡组、穿越组、脱保组。体型肥胖、滚翻不畅的学生可以在“斜坡”组练习，借助“下坡”的地形，帮助他们完成动作，并强调合作保护与帮助，教师也要多关注学生练习安全；大部分学生，可以在正常场地下，借助“臀部前移触物”游戏的标志线，进行合作“帮保”的穿越标志线练习，看谁团身紧，不碰标志物；力量、协调性好的学生，可以在脱保的情况下，自主完成动作，并根据自身能力，简单地改变一些起立的方法，进行自主创新练习。如果学生在自己小组顺利完成3次动作，可以升级；完成2次，则继续练习；完成1次降组练习，避免学生好高骛远、盲目选择。这样，满足所有学生的心理需求，让大家都能感受成功的乐趣，并借助目标吸引，促使学生不断提高动作质量，争取尝试更新、更高的动作。

五、评价纠正，器材辅助

1．滚翻时，身体向两侧偏移

滚翻时，身体向两侧偏移，主要是由于在蹬地、头着垫子后，学生双手推手用力不均匀。纠正时，给学生一个便于掌握的纠正的标准，让学生在反复练习中自主纠正，就可以很好地予以解决。具体方法：在“士”字定位法的基础上，将“士”字中间的竖线贯穿整块垫子，让学生沿线进行前滚翻，如果学生滚翻完成后，双脚位置落在中线两侧，就说明推手用力很好；如果往左侧偏，下次练习时，可以适当的加大左手推手的力量，或者减小右手推手的力量。借助“中线”评价的方法，帮助学生调整推手用力的大小，逐步完善前滚翻的动作质量。

2．滚翻时，抱腿时机不准确

产生这种现象的原因是学生的空间感、时间感不强，后背没碰着垫子，学生就已经开始收手、抱小腿，可以通过“划小船”或“触背抱团”的游戏提高学生的时间感、空间感：学生两人一组，练习者蹲立，指挥者在练习者体侧，开始后，指挥者轻触练习者背部，练习者马上双手抱小腿，抱紧成团，加深学生对背部的感知，掌握抱腿时机，提高学生的时间感；还可以让学生仰卧于垫上，双手抱膝靠近胸部；开始后，学生利用双手在臀前、肩后推手，当背部着垫时，迅速抱膝成团，使“小船”荡漾在水面上，帮助学生掌握“收膝抱腿”的时机。

3．完成动作时分脚

出现这种问题，主要是由于学生手抱小腿的位置不正确，过于接近膝关节，失去对踝关节和脚的控制，或者是学生对身体控制不够完善，致使两脚分开。教学时，可以利用“倒八字”和“夹物滚翻”的方法进行纠正：首先，引导学生练习“倒八字”抱腿，即学生成“蹲撑”后，肘关节在膝关节两侧，小臂自然向下伸展，在踝关节稍微靠上处，两手相握，成“倒八字”抱紧小腿，帮助学生掌握抱腿方法，还可以借助抱腿时手臂前伸以及抱腿的力量，帮助学生重心前移、快速地向前下压脚掌，保持蹲撑平稳；如果练习质量还是不高，可以利用双脚内侧或者踝关节夹海绵包的方法，增强学生对双脚的控制。