对篮球比赛中抛投技术的应用分析

2016-11-28马俊伟

当代体育科技 2016年12期

关键词：外线篮球比赛投篮

马俊伟

（牡丹江师范学院黑龙江牡丹江 157000）

对篮球比赛中抛投技术的应用分析

马俊伟

（牡丹江师范学院黑龙江牡丹江 157000）

当代篮球竞技正朝着日趋高水平、强对抗、战术多变和立体化竞争的大方向发展。外线队员的个人能力和水平，已成为衡量一支球队战斗力强弱与技战术水平高低的重要标志之一。作为一名外线球员想要得分其实并不难，可以使用的手段非常的多。随着球员身体素质不断的加强，锻炼的技巧不断提升，外线球员能不能突破到篮筐下，采用什么篮球技巧是得分的关键点。而抛球技术是篮球运动员最常用的篮球技巧，与其他运动员配好了，抛投能给比赛带来很大的优势，是提高外线球员的得分率的核心技术之一，是目前比赛中需要推广使用的实用性非常强的一项技巧。

篮球比赛抛投技术应用分析

篮球比赛是根据篮球运动进行的比赛，比赛的形式多种多样，讲究个人技术。大部分时候以得分为优先准则。篮球比赛是球类运动中最受人们喜欢的运动，国内外对于篮球比赛的重视程度不断增加，而抛投技术也受到广泛的关注，使用出高难度指数的抛球技术是球员吸引观众喝彩的一大亮点，该技术也在全球的比赛中广泛使用，是得分的关键技术之一。在近年来的国际大赛中，进攻球员持球突破外线防守后，一般采用上篮方式稳妥得分。但如遇到补防能力卓越的内线球员，如：霍华德，怀特塞德等时，小个子球员的上篮会受到严重干扰，甚至被盖火锅。为了避免这一类问题，许多小个子球员发明了抛投技术，以此来增高篮球的出手高度和投篮轨迹，从而避免了被盖火锅的情况。也因为抛投技术的出现，使得内线球员的防守难度增大，使得篮球比赛更加精彩。

1　抛投技术的概念

一个优秀的篮球运动员除了良好的天赋（身体素质，球商，球感）外，还需要坚持不懈的训练。比如，身体素质平凡的球员，就需要一门看家本领来减小与那些身体素质劲爆的球员的差距。马刺GDP中的帕克，被人称为法国小跑车，不是因为其身体素质劲爆而是其灵活的运球传球上篮技术。由于弹跳差，所以面对防守人时，他不能隔扣骑扣，但为了不被盖火锅，他选择了利用抛投来得分。这就需要良好的球感和平时的训练来实现。因为抛投讲究出手时的位置，方向，力度，这三者完美结合，才能使得球在空中划出完美弧线，在越过防守人防守范围的同时，进入篮筐。

1.1抛投技术的过程

比赛中找合适的突破机会，突破的时候需要压低身体的重心持球（通常使用惯用手），突破外线防守后，运球进入三秒区内，随后立刻减速，垂直向上跳跃，身体必须保持平衡，随后利用手腕的力量，将球抛出。

1.2抛投技术的手型

抛投讲究出手动作柔和，切记不要使用手臂的力量将球推出，因为手臂在运动过程中，无法准确控制篮球的出手轨迹。所以应当像投篮一样，运用手腕的力量，在持球起跳后，将出球的手抬高到最高时，将其抛出。

2　抛投技术的优势与特点

（1）抛投技术具有不可预见性和先手性的特点，在比赛中，往往可以看到运动员往往是先起跳的会更早的到达一定高度，且速度极快，使得防守人补防起跳时，很难在进攻人之前到达出手高度。

（2）抛投技术是运动员以小打大的最有利的进攻手段。比赛中，三秒区内的进攻往往异常激烈，因为人们普遍认为距离篮筐越近，得分便越容易。所以一些运球能力出众的小个子球员，往往喜欢杀进内线上篮得分。但是美职篮中不缺乏身高臂长或者身体素质劲爆的球员。当遇到强悍的内线防守人的时候，这类小个子球员不是选择突破分球就是强行上篮，而弊端也就显而易见，不是失误就是外线打铁。所以有的小个子球员开始运用抛投技术，从而来减少被盖帽的可能性。

（3）由于抛投具有突然性、意外性的特点，并且大多是针对守方防线严密时采取的对抗性投篮，因而对于篮下的防守队员来说非常难以预判，在守方运筹如何移动封堵进攻时，攻方队员及时的起跳抛投，致使对手鞭长莫及。

3　NBA与CBA球员技术对比

在CBA叱咤风云的孙悦，到了NBA却成为了饮水机守护神（常年无法上场）。究其原因究竟是什么？首先，作为黄种人，身体素质的确不如黑种人和白种人，不管是肌肉强度，肌肉力量，还是肌肉爆发力都与他们有着差距。其次，CBA和NBA在球员的选择上也有着显著的不同。CBA球队更看重球员的身材，他们希望球员有着身高和体重，至于技术和意识，他们则认为是可以培养训练的。而NBA则是通过球探早早地就了解到了高中里的优秀球员。通过长期的观察评测，给出具体的模拟顺位以及球员模板，从而让NBA各个球队的总经理做出选择，进行选秀。最后，在训练中，NBA球员不管是技术还是战术上，都有着更系统的规划。而CBA则注重一些稳妥的挡拆战术，突破分球战术等。因此，使得球员对于抛投技术这种进攻方式有所懈怠和疏忽。致使比赛中，面对内线高强度防守时，有心使用却无力实现。

4　如何提高篮球运动员的抛投能力

（1）一种进攻技术的使用，首先需要教练和球员都对他有深刻的理解，那么就要在比赛中鼓励球员使用抛投技术，而不是每次都去采用稳妥战术。

（2）“凌晨三点的洛杉矶是什么样子”，科比知道的最清楚。科比之所以可以笑傲联盟多年，正是因为他每天的刻苦锻炼。那么为了掌握提高抛投技术，就需要球员们不断的训练，不管是基础训练还是抛投技术的训练，都要日日反复，直到熟悉抛投手感。

（3）球是死的，人是活的。篮球除了是身体的碰撞，更是球员和教练意识的碰撞。所以在训练时，不要把球员的思想禁锢僵化，这样才能使得球员有着自己的个性与进攻特色，从而让其在使用各种进攻手段时得心应手，而不是单纯地照葫芦画瓢。

（4）目前国内的训练往往存在着两个极端，对于内线球员只重视力量不重视体力和速度，以及对外线球员过度重视技术而忽视对抗强度的问题。这些问题在国内联赛可能并不明显，但在国际大赛的舞台上则成为了阻碍中国获得更高名次的障碍。

（5）心理素质是影响命中率的重要因素。心理素质受注意力、情绪、环境和自信心等因素的影响，所以说心理素质跟命中率是成正比的。所以要加强运动员的心理素质培训，让其意志和品质更坚定。心理素质好加上投篮意识高就能提高命中率。

（6）反复观摩国外高水平运动员的比赛及训练视频也是学习的有效途径之一，NBA作为领先世界的篮球发展联盟，高水平运动员均集结于此；其中作为抛投的典型代表有：马刺队后卫帕克、快船队后卫保罗等。NBA的竞技强度相较于国内均从各方面要高出不少，而这些小个子球员之所以能在长人林立，以对抗和身高见长的NBA中站稳脚跟打出自己的一番天地也是依靠这些在篮下对抗中行之有效的类似于抛投的技术，国内球员希望提升自己的篮球水平，学习也是是必不可少的过程。