保护视力 科学用眼

保护视力 科学用眼

1. 饮食有节、起居有常、适时锻炼、心平气和，可以增强体质、提高机体抵抗力、预防眼病的发生。饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等。平日应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。锻炼身体，保持良好的心情。

2. 中医认为：避免外邪，调和七情。避感外邪，须顺应四时，适其寒温，增强体质。情志过激，可致脏腑功能失调，眼病可由此而生，故勿喜怒忧思过度，勿悲哀太甚，而应保持七情和畅，乐观开朗，使百脉通调，脏腑安和，眼病无由而生。已有眼病或眼外伤后，也应注意七情调和，以免加重病情。

3. 讲究卫生、保护视力。加强卫生宣传教育，提高全民卫生意识，是预防和减少疾病的有效措施。尤其在春夏季节是红眼病的易发季节青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正，距离读物33cm，乘车及卧床时勿看书，照明应适中，阅读1小时左右可闭目休息或远眺片刻。

4. 注意安全、防止外伤。眼外伤可致严重视力障碍，甚至失明。因此，注意安全，防止外伤，也是保护视力的关键性措施。

5. 修身养性、抗老防衰。

6. 定期检查、优生优育：遗传性眼病会给患者及家属的身心造成极大危害，故强调优生优育也是预防眼病的措施之一。