臆想法不做“掏空族”

□金建云

编辑 家英宏 xjjyh_326@163.com

臆想法不做“掏空族”

□金建云

19世纪法国小说家都德在《磨坊信札》中，讲到一个“金脑子”的故事：一个小男孩天生有个金子做的脑子。他长大成人要去闯世界的时候，母亲说：“我们为你做了这么多，我们应该分享你的财富。”他把自己的脑子分了一大块给母亲。后来，他为爱的姑娘用了脑子里的许多金子。两年后姑娘死了，他把剩余财富花在他认为必须的豪华葬礼上。有一天，他掏空的脑袋已经不工作了。他进入商店，栽在地上死了……

作者都德说：“这个故事听上去是编造的，但从头到尾是真实的。许多人为生活中最不显眼的事情必须付出他们的一切，这是一种持续不断的痛苦。”

对现实世界中的男士们来说，“被掏空脑袋”“被掏空心脏”“被掏空身体”的情况屡见不鲜。为着所爱的人打拼和付出，直到自己心力交瘁，并不是明智的选择。

那该如何调适自我呢？这里介绍一种简单易行的心理学方法——臆想。

臆想治疗法不是做白日梦，更不是逃避世界，而是一种使人内心强大的工具。一般来说治疗过程分为几个步骤——

首先，让自己在安静音乐和环境的调节下，闭上眼睛深呼吸，逐渐进入自己的想象世界。在对自己想象的描述中，逐渐明白自己的问题，继续提供给自己能刺激感觉意识的话语。

然后，帮助自己找到一种缓解焦虑的工具，比如想象中的花园、属于自己的城堡、美丽初恋的约会处……在想象中进入这些地方，从而减轻痛苦。在此过程中，心理师会帮助患者（自己本人也可以）臆想年迈智者、智慧天使等人的造访，并且获得神奇的精神礼物。有时候，心理师会帮助患者与自己身体的某个部分进行对话，用不同的颜色来比喻不同的力量，从而战胜负面的东西。

举例来说，设计师周凯近来压力太大，他做的方案不断被客户否决。为了解决心乱如麻的心绪，他将自己关在房间里，进行自我臆想疗法。

优雅的音乐中，他想象出一道充满设计之光的彩虹。伴随着深呼吸，将一道彩虹吸进肚子里。伴随着音乐，他驾驶着飞翔的幻想，来到一条自我关照的通道，他看到了这样的画面：“我的大脑里，充满了各种房间。一个悲哀的灰色房间，一个充满音乐的黄色房间，还有一个快乐的红色房间，还有一个深蓝色的房间……”

他意识到自己这些天都被困在灰色房间里，头脑中充满腐臭的东西。他引导自己说：“我可以用彩虹清理我腐烂的大脑……”

他想象爱的能量从彩虹上倾泻出来，顺着胳膊流进他的双手和大脑……几次之后，他平静下来，对自己说：“我可以走进其他房间去汲取灵感。”

在接下来的“臆想旅程”中，他遇到智慧天使，得到鼓励与肯定。他还得到了一份礼物——脑力遥控器。只要打开这个遥控器，就可以切换大脑的房间。

经过这样的臆想与放松，周凯恢复了往日的灵感与激情。他很快走出低迷的创作状态，拿出了优秀的作品。

很多男性会认为这样的臆想是浪费时间，做白日梦。然而，对很多从事脑力与创造性活动的职场人士来说，臆想是痛苦创造过程中的避难所，是沙漠中的绿洲。这些充满画面感的景象，比任何压力与鸡汤都管用。

对于文章一开始所提到的金脑子的故事，那种被掏空的心理状态，朋友们不妨经常臆想一个完全接纳自己、不断肯定自己、随时可以倾诉与关爱的“虚拟父亲”“虚拟妈妈”，甚至是“穿越时空医治内在小孩的教母”等角色。

因为很多人在年幼时受到父母的伤害，那时候孩子对自己的真正需求毫无感觉，造成他与自我的疏离。这种情况下，即使孩子长大成人，也需要外界的肯定。孩子被迫藏在真实自我的背后，并在被压抑的记忆阴影下无意识地生活着。除非孩子能抛弃这种“精神遗产”，在臆想中完全意识到自己的情感需求是什么，从而了解他真正的天性。否则，他小时候体验的孤独感觉，会让他变成一个感情疏离的成年人。

因为只要一个人真正的需求没有被感觉到和被理解，他争取得到爱的虚幻象征的搏斗就不会停止。只有当一个人的自我形象是建立在他自己感情的真实性上，而不是建立在拥有某种物质或是取得某种成就之上，他才有可能摆脱“掏空族”的命运。

总而言之，臆想法的目的是为了让我们拥有强大的内心。因为现在职场男士的压力越来越大，学习用正确的方式化解压力，寻求力量，从一团乱麻的精神状态中抽身而出，才能保证在竞争越来越激烈的世界中，轻松、高效、充满创意和灵感地好好生活！

编辑 吴忞忞mwumin@qq.com