了解遗忘规律，提高学习效率

陈述

摘 要：遗忘是对识记过的材料不能再认与回忆，或者错误的再认与回忆，是一种记忆的丧失。遗忘总是干扰人们的学习，使人们的学习效果大打折扣。因此，通过对艾宾浩斯遗忘曲线的解读，探讨在教学过程中，如何降低遗忘带来的影响，提高学习效率。

关键词：遗忘记忆；艾宾浩斯曲线；前摄抑制；后摄抑制

每个人都想牢记自己学到的知识，但是，每个人都有遗忘的特征，如果我们能够了解遗忘规律，便可以用来指导我们的工作，使学生的学习效率得到很大的提升。那么，我们该怎么去做呢？

一、记忆要建立在对知识的理解基础上

德国心理学家艾宾浩斯曾对人的遗忘规律进行过深入的研究，他发现，实验者记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。古人说“书读百遍，其义自见”，其实这正是机械记忆的表现，是效率极其低下的学习方式，再联系我们的实际教学，有的老师喜欢让学生在不理解其意思的情况下死记硬背，这样既没有效率，学生的学习兴趣也会降低。正确的做法应该是让学生充分理解知识，再去背诵记忆，正所谓“已知其义，何须百遍”，这样才能花费最少的精力，以达到最佳的效果。

二、经常性地复习可以弥补遗忘的缺失

艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，经过反复实验，他将实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。他的发现告诉我们，人们学得知识后，20分钟后便只剩下58.2%的记忆量，1小时后剩下44.2%，9个小时后剩下35.8%，以此类推，时间越久，遗忘的东西越多，但到一定阶段后，遗忘就会停止，这时剩下的记忆便很难被遗忘。这就要求我们在学习上一定要注意勤于复习。（1）任何一门学科，在当天有课的情况下，都应该适当地布置一点作业，以巩固当日的学习内容；（2）在一节课开始后，应该适当地回顾上节课的内容，将学习场景再一次呈现出来；（3）语数外等学科，在每周结束后，都应该组织一次周测，政治、历史等学科，则应该在一个单元结束后，进行一次小规模的练习；（4）每个月进行一次中等规模的学情检测；（5）则是我们常见的期中、期末总复习了。通过这样的方式，我们就可以很好地利用规律，增强学生对知识的记忆，可以更好地弥补遗忘带来的记忆缺失，更好地提高学习效率。

三、谨记不可过度复习

前文我们提出要重视复习，在现实中，我们也能看到一些老师，要求学生反复背诵，反复记忆，尤其是面对一些学科的结业考试时，恨不得把所有的时间都用来复习这门学科。下面问题来了，是不是复习时间越多，效果会越好呢？答案是不。经济学中有一个边际报酬递减效应，就是投入和产出有一个最佳的组合比，过了这个最佳点，如果还再继续增加投入，产量就会出现递减趋势。在学习过程中，我们经常会发现，复习和学习效果也有一个最佳的组合比，在这个点上，学习效果最好，然而如果继续去复习，学习效果便要开始减弱。因此，决不可盲目地强调复习。对于有的学生来说，多多复习会有很好的效果，但对早已熟练掌握知识的学生，过度地复习只能给他带来危害。因此，这就要求老师因材施教，灵活地掌握每个学生的学习情况，对不同的学生给予不同的要求和指导，这样才能最大限度地发挥学生的潜能。

四、利用好最佳时间段

在学习的过程中，知识之间会产成抑制或干扰作用，也会造成遗忘。比较典型的就是前摄抑制与后摄抑制，先后学习的两种材料完全相似时，后继学习相当于复习，不会产生相互干扰作用。若先后两种学习材料完全不相似時，互不相干，也不会产生相互作用。只有当两种材料处于既相似又有不相似的状况时，干扰作用最大。因此，我们在学习时就要掌握一定的避免方法，并且还可以利用这种干扰大做文章。比如，“睡觉前”和“醒来后”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外，根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收到事半功倍之功。

学习方法有很多，但我们在学习过程中要选择适合自己的方法，要选择适合学习内容的方法，要选择能够提高学习效率的方法等。总之，在选择方法时一定要具体情况具体分析。

参考文献：

[1]陆楠.探索记忆规律 提高学习效率[J].科教文汇：下旬刊，2008（3）.

[2]蒋凤霞，关玲永.如何运用记忆遗忘规律提高英语记忆量[J].中山大学学报论丛，2007.

编辑 李建军