七种简单却能救命的家庭体检

七种简单却能救命的家庭体检

手掌探测贫血状况缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。摊开手掌，看看掌纹是否发白。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。

踏步反映心脏状态平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。

呼吸预测哮喘风险在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗；2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？如果你对其中一个或两个问题的答案为‘有’，就要留意哮喘风险了。

一分钟抑郁问答研究人员表示，只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼；2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。

两分钟糖尿病问答你只需花两分钟回答6个问题，就可以得知自己和糖尿病有多近。选出你的答案，然后把分数相加。

1.你的年龄？（40岁以下：O分；40-49岁：1分；50-59岁：2分；60岁以上：3分）；2.你的性别？（男：1分；女：0分）；3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：11分）；4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分：是：1分）；5.你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分）；6.你进行体育锻炼吗？（否：0分：是：-1分）；如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。

伸展运动检测动脉硬化程度坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。“如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。”

腰围预示早逝风险“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

（《老同志之友》）