日本人的长寿法则

日本人的长寿法则

日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本人为什么会全球最长寿？除了较高的医疗水平和医疗保障外，他们遵循了这六条长寿法则！

1.追着太阳走，才能活得长

夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

2.十分会致命，八分才健康

“0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出，现在已经成为一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

3.正常体温上升1度，免疫力提高6倍

体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等疾病。运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5～6倍。

4.男人腰围＜90cm，女人腰围＜85cm

腰围多少是个人的事，但日本法律规定，企业必须每年对40岁至75岁的员工进行腰围检查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。

5.谁保持快乐阳光，谁就掌握了健康关键

何谓健康？全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通。

6.每天大笑让身体更健康

访问癌症患者发现，当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。 大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，能促进排泄与分泌。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。■

（据《健康时报》）