伤肾行为排行榜

伤肾行为排行榜

肾脏相当娇嫩，极容易受伤。下面就来看看日常生活中哪些习惯最伤肾？

1.熬夜除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建议晚上睡眠最迟别晚于11点。

2.滥用药物有些药物对肾损害是很严重的，特别是一些止痛药对肾脏损害非常大。

3.偏方、保健品在台湾，慢性肾病发病率很高，这可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4.过度疲劳强度较大的工作易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力也会导致精神无法放松，从而损伤肾。

5.过度饮酒都说酒色伤身，酒精是肾的杀手。

6.突然剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7.吃得过咸高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会受损。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

8.海鲜配啤酒喝很多人喜欢海鲜配啤酒，其实海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至患肾结石、尿毒症等病症。

9.常喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大的负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合成一种难溶性物质，导致肾结石。

10.压力大、心情烦躁现代人的工作、生活压力都很大，而这些情绪也会伤肾。肾损伤的“求救信号”，一般表现在尿尿有泡沫、全身没力气、水肿、胃口不好、易恶心呕吐等非典型症状。