怎样正确理解游泳技术训练的重要性

陈伟

摘 要 作为一名基层业余体校的游泳教练员，我们的主要任务就是如何完成省运会金牌任务和输送任务。如何才能够在基础训练中让运动员展现出良好的技术水平，通过科学训练，把握好训练节奏，让运动员能够在省运会中充分发挥出自己的应有水平，这就是我们基层业余体校教练员所必须面对的现实问题。

关键词 游泳 技术训练 重要性

我认为，一名称职的游泳教练员必须对所从事的运动项目的规律要理解透彻，要能够很好的把握训练规律，准确发现问题，找到关键所在，并且能够准确的解决问题，这才能够做好训练工作。当然，每位教练员的性格不同，经历不同，文化水平不同，看问题的角度就会不同，就会造成对项目运动规律认识不同，训练方法、手段和要求也就不会相同。但我认为项目的运动规律应该是客观存在的，如果对规律认识不清或者理解出现偏差就会对训练工作带来可能是无法挽回的局面，把自己陷入一种误区中，对运动员的培养也会造成一定的损害。

一、什么样的技术才是正确的技术

每个人都有属于自己应有的个人特点的技术动作。通过带队训练和比赛观察发现，其实每个人游出来的技术动作刚开始是不同的，通过系统训练后，你会发现有些队员进步明显，而有些队员可能还是原来的老样子。其实这跟运动员自身所具备的天赋和身体条件是密切相关的。

观点1：技术动作如果脱离了水感和身体形态来谈，其实就是空谈。身体形态包括：身体匀称度，肩宽、臂长、窄髋、腰长、腰部的柔韧性，膝关节、踝关节的柔韧性，这里就牵涉到一系列的选材指标，在水中所表现出来的就是四种姿势对上面所提及的身体条件各有不同要求，如果你具备了所有四种姿势要求的身体形态的指标，还要看你的水感条件：轻、漂、粘、浮，才能够保证你在水中游进时身体的稳定性和划水实效性，再加上正确合理的有效技术训练，你就会有一个好的技术动作呈现出来。游泳项目其实是一个高淘汰率的项目，绝大部分在训的基层游泳运动员都不可能有一个相对完美的技术动作，那怎样才能完成各级体校所要完成的省运会任务指标，使运动员能够在阶段目标上达到预期指标，你就必须找到身体形态和技术动作之间的规律，运用合理有效的技术训练方法，根据个人特点，把运动员特有技术效率最大化，才能够达到最佳效果。

观点2：所谓的正确技术并不一定和运动成绩成正比。有些教练员在技术训练时很投入，做出各种陆上水中的技术动作要领，要求运动员执行，但往往事与愿违，达不到很好的效果。如果经过认真系统的正确技术训练后，运动员还是没有明显的改变时，这个运动员他之所以会这样游进是有原因的，运动员在水中游进时整个身体其实是牵一发而动全身的，我们不能头痛医头，脚痛医脚，有很多时候是要靠消耗相当大的体能来维持所谓的正确技术，而且运动员往往会觉得很别扭，很难受，因为他们在水中的体感变了。如果你把部分体能用来维持教练要求的所谓正确技术上面，那么在推进力上面就会损失掉部分体能，也就是说就游不快了，其实这是很矛盾的。如果教练员执意要求运动员按照自己理解的所谓正确技术来游进，那运动员自己是有速度感的，时间一长他又会游回他自己原有的技术动作当中去，我称之为他的常态动作，因为不会有人去游很费力的技术动作，这是不为我们的意志所转移的，也就是说坚持不了多久的时间。并且运动员会对教练员的训练手段产生怀疑，因为成绩是不会骗人的。

二、有效技术训练方法举例

技术训练手段也是因人而异，每种技术训练手段对应的运动员类型也不同，达到的效果也不同。

蝶泳对身体形态的主要要求：打腿好，腰部要长，腰部的柔韧性要好，节奏感强。有效技术训练手段：两次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿，反蝶泳腿，水下各种身体位置的徒手蝶泳腿，蝶泳分解，抬头蝶泳，25米蝶泳配合技术快游。

仰泳对身体形态的主要要求：打腿好、肩宽、髋窄、腰长、协调性好。有效技术训练手段：各种打腿练习，单手手放后分解，25米仰泳配合技术快游。

蛙泳对身体形态的主要要求：腿长，膝关节、踝关节柔韧性要好，蹬腿效果要好。有效技术训练手段：各种徒手蛙泳蹬腿，水下长划手练习，两次蹬腿一次划手的蛙泳分解练习，抬头蛙泳，节奏感强。

自由泳对身体形态的主要要求：打腿好，肩宽、髋窄、腰长、臂长、协调性好。有效技术训练手段：各种徒手打腿练习，自由泳分解游，抬头蝶泳腿的自由泳，25米自由泳配合技术快游。

以上所有技术练习手段都必须是短距离快速游来进行，必须要有速度，要尽力完成，否则效果会大打折扣，就达不到技术训练的效果。

三、结论

（一）高水平游泳运动员对选材的要求非常苛刻，只有具备完美的身体形态条件和水感条件的运动员才能够游出非常漂亮和有效的技术动作。

（二）基层的游泳运动员要根据运动员的身体形态条件，在水中所展现出来的能力，把个人特点效率最大化，速度快的技术才是好的技术。

（三）技术训练手段要根据运动员的个人特点、项目特点的不同，来选择合理有效的技术训练方法，运动成绩是需要好的技术来做支撑的，但同样，再漂亮的技术动作如果没有速度和成绩来验证就不是最好的技术。

参考文献：

[1] 孙雪梅.对游泳技术与训练中错误观念的探讨与分析[J].体育时空.2014（04）：66.

[2] 吴映月.游泳运动员技术和体能针对性训练初探[J].湖北体育科技.2012（03）：45.