健康碎语

光补钙不运动 当心患上高钙血症

李奶奶一直身体健康，可是最近总是觉得没有胃口、恶心得想吐、心脏乱跳，上下楼时觉得腿一点儿力气都没有。她四处求医，做胃镜、查肝胆，都没有发现问题。后经医师仔细询问才得知，她平时不爱运动，每天会吃两三片钙片来补钙。医师让她去检查血浆钙浓度，同时测定血清白蛋白。结果出来后，两项检查都超出正常值。结合其心电图，诊断为补钙过多又缺乏运动而导致的高钙血症。

中老年人切莫自行补钙，要在医生的指导下补钙，而且在补钙的同时一定要适当运动，只有这样钙质才能在骨骼内“安家”。（湖北省中医院骨科主任医师邹季）耐力运动有助降血脂

专家表示，耐力运动可以使血脂发生有益的改变。运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13毫摩尔/升。

走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船等运动只要持续45分钟以上，都属于耐力运动。尤其是慢跑，运动效果最好。慢跑时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方，两肩放松，两臂肘部弯曲约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先是前脚掌着地，紧接着是全脚掌着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也要加大。（嘉怡）

多纤维饮食两周即有好效果！

我们常觉得，习惯的改变是经年日久的事情，懒惰总能成为我们推迟养成好习惯的借口。但事实并非如此。美国和英国科学家研究发现，改变饮食习惯仅仅约两周时间，大肠癌风险就会出现明显变化。如果大量摄取纤维质，少吃点蛋白质、脂肪，大肠癌风险就会下降。反之，大肠癌风险就会短时间快速增加。

研究结果再次证实，高纤维饮食可以明显降低患大肠癌的风险，而肠道细菌在大肠癌病程中扮演着重要的角色。西方饮食中蛋白质摄取量往往很高，纤维质摄取量偏低，因此西方人患大肠癌概率日益增加。而传统东方饮食中，纤维质就占比较高。（颂文）

防治老花眼试试指压法

中老年人防治老花眼，可以试试简单指压法。

在手掌生命线的正中央，有一个“胃肠点”，指压时一面缓缓吐气一面按压约6秒钟，每遍做20次，每天做5遍，指压左手对右眼有效，指压右手对左眼有效。然后再采用相同的方法指压眼点穴（位于后颈凹处左右约2厘米处）和天柱穴（斜方肌外侧凹陷处，后发际正中旁开2厘米左右）。

若能长期坚持指导这三个穴位，对防治老花眼有一定的效果，中老年朋友不妨一试。（郭旭光）

胰腺疾病多是“吃”出来的

近年来，胆石症、胰腺炎、胰腺癌等疾病的发病率明显上升，不良的饮食与生活习惯是导致胆胰疾病增多的主要原因。调查显示，90%的急性胰腺炎是因为胆管结石或暴饮暴食引起的，要预防或减少胰腺疾病的发生，最关键的就是改变不良的饮食生活习惯。

日常生活中，不要过量食用高脂肪食物，不要暴饮暴食，饮酒要适量，最好别抽烟，并积极控制体重，避免过度肥胖，特别是患有胆石症的人，一旦在高脂饮食或过量饮酒后出现腹痛等症状，要及时去医院就诊，早发现、早诊断、早治疗可大大提高胰腺疾病的治疗效果。（东南大学附属中大医院消化内科主任医师

陈洪）

没想到吧，感冒最伤孩子听力

感冒是损伤孩子听力的第一原因，这主要是感冒诱发中耳炎导致的。数据显示，儿童中有70%的中耳炎都源自感冒，这是因为连接小儿鼻耳的耳管相对成人宽而短，这样鼻子和喉咙的炎症就很容易侵入耳朵。此外，治疗感冒时，一些耳毒性抗生素，也会给耳朵带来伤害。

宝宝感冒要及时治疗，如果鼻塞严重，睡觉时可将其头部垫得高一些。还要让孩子鼻腔尽可能保持清洁；多使用室内喷雾加湿，以防空气干燥而引起鼻腔干燥、发炎，最终殃及耳朵。（卫生部北京医院耳鼻喉科主任医师

宋海涛）

同是乳房疼痛，原因却不同

最近，32岁的小赵感觉胸部疼痛，她担心自己得了乳腺癌，十分害怕，赶紧去医院就诊，检查结果却是肋软骨炎。医生了解到，小赵最近在做平板支撑运动，很可能是运动不当导致了肋软骨炎。

肋软骨炎也会引起乳房疼痛，但这种乳房疼痛与月经周期没有任何关系。它引起的疼痛范围小并且是固定的，而乳腺疾病引起的疼痛多是大范围的胀痛，痛点是不固定的；在检查的过程中，如果推开乳房直接按压肋骨时，要比原来更痛，甚至痛得难以忍受，这种情况基本上可以考虑是肋软骨炎。（张菌）

人脑老化时间比你想象要早

科学家在研究过程中得出了这样的结论，43岁时人脑开始老化。事实证明，在这个年龄的时候人的思维能力就开始下降了，而不是在老年的时候。

为了进行实验，科学家征求了7000位年龄在40至70岁之间的志愿者。他们回答调查问题并进行大脑检查。研究结果表明，正是在43岁的时候人类的心智能力开始下降。45岁的时候，65%的实验参与者开始忘记部分信息，部分脑老化严重者50岁的时候较难掌握与他人进行对话的意义。男性出现这种趋势比女性更快，并且比女性更早失去大脑活性。（熊江丽）

文身虽美后害无穷

美国科学家指出，文身可能会对健康产生不利影响。专家研究表明，以文身为时尚的人们正遭受着巨大的风险。皮肤是人体的第一道防线，而文身却破坏了这道防线，使人体抵御各种刺激的能力下降，特别是容易招致细菌感染。

纽约大学的科学家发现，绘制文身可能会对人类产生不利的影响。研究发现，在皮肤上绘制文身导致组织感染的情况很多，多为皮肤发红、瘙痒和浮肿。

6%的患者这种现象会持续半年。绘制文身感染的人们不得不进行长期的激光治疗和类固醇药物治疗。（汇文）

颠覆！“八卦女”可能更益身心健康

爱八卦的女人被称作“长舌妇”，但女性朋友聚在一起“八卦”并非都是件坏事。

经常和姐妹聊天，有助女性降低压力和焦虑，对身心健康都有益。

美国密西根大学的布朗教授认为，黄体素在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演着重要角色，它可以让女性在助人过程中，愿意承担更多的风险。研究结果证实，如果女性经常和姐妹聊天，可以增加体内黄体素、减压、心情愉快，身体更健康。（胡迪）

本版由《家庭保健报》供稿 编辑/莉莱