太极拳选项课对促进民族高校学生体质健康的实验研究

陈 宁 江声策 单春华 宁丽娟

（黔南民族师范学院体育系，贵州 都匀 558000）

太极拳选项课对促进民族高校学生体质健康的实验研究

陈 宁 江声策 单春华 宁丽娟

（黔南民族师范学院体育系，贵州 都匀 558000）

为准确把握太极拳教学对民族高校学生体质健康的促进效果，以一个学期为限，选取黔南民族师范学院2013级太极拳选项课学生作为研究对象进行教学前后的体质和心理健康测试。结果显示：太极拳教学对大学生的灵敏、柔韧、平衡、力量素质有显著提高，能促进大学生身体和心理健康。

太极拳；民族高校；体质健康

太极拳是我国民族传统体育众多项目中最具代表性的项目之一，它在健身、治病及抗衰老上的功效已经被国内外所公认。24式太极拳动作简单，完成一整套动作需要时间约为4—5分钟，其运动强度低于中长距离跑，且有舒缓的音乐伴奏，适合大学生锻炼［1］。本文旨在通过太极拳教学来验证其在大学生体质健康促进上有无实效性，探讨该运动对学生体质影响的差异、规律性变化以及特点，为全民健身和太极拳运动的普及与发展提供指导性的建议和科学的理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选择2013级公体太极拳选项班为实验班级（男生121人，女生204人），进行一个学期的太极拳教学，对学生体质进行前后测试（该部分学生除了日常生活以外，基本没有其它形式的锻炼爱好，年龄均在19-21岁之间）。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法：查阅有关太极拳运动对大学生体质健康促进方面的文献资料，全面系统了解大学生的体质健康研究现状，为研究测试提供可靠的理论依据。

1.2.2 测试法：严格遵循2014年体测标准进行教学前后体质测试，所需测试仪器设备均符合测试标准，拓展指标的测试采用秒表、握力器、皮尺、绳子等仪器器材。

1.2.3 问卷调查法：采用国内外广泛使用的精神症状自评量表（SCL-90）进行心理健康状况调查，利用上体育理论课时间发放问卷325份，回收有效问卷325份，有效回收率100%，一周后再采用重测法进行信度检验，经统计，信度系数为0.91。

1.2.4 数理统计法：根据所测得的数据资料先用EXCEL2007建立数据库，再导入SPSS22.0软件进行训练前后配对样本的t检验，所得结果以均数±标准差表示。

2 结果与分析

2.1 身体健康结果

表1 太极拳教学前后学生体质测试各指标一览表（x±s）

表1给出了教学前后学生体测结果，统计发现男生和女生各指标比较呈现出相同的结果，身体质量指数BMI教学前后没有显著性差异，表明学生的身体形态没有变化；在立定跳远和坐位体前屈方面提高明显，均有着非常显著性差异（P＜0.01），说明太极拳训练能够增加学生的下肢肌肉力量和柔韧性，其余指标成绩均不具有显著性差异。

为了进一步验证太极拳训练对学生身体素质的影响，在体质指标的基础上针对女生又增加了反复横跳、闭目单脚站立、立位体前屈、握力、跳绳五项指标，用以衡量学生灵敏、平衡、柔韧、力量、协调性等素质［2］。

表2 太极拳训练前后学生延伸素质测试指标一览表（x±s）

从表2可知，经过一个学期的太极拳的学习锻炼，实验教学前后除了跳绳项目以外，其他三项中反复横跳、立位体前驱、握力与锻炼前均有显著性提高（P＜0.05），闭目单脚站立代表的平衡性提高明显，具有非常显著性差异（P＞0.01），

说明学生经过太极拳运动的锻炼，灵敏、柔韧、平衡、力量素质有明显的提高。

2.2 心理健康结果

表3 太极拳教学前后学生SCL－90因子分的比较

表3给出了教学前后学生SCL-90各因子分析的结果，经过1学期的实验教学，学生SCL-90因子分均有不同程度的下降。除学生的恐怖及精神性病两因子前后不具有显著性差异外，其余各因子如强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执7项因子分呈显著性差异，尤其在抑郁、焦虑、敌对因子方面呈非常显著性差异（P＜0.01），这与路光［3］的《太极拳处方教学法对大学生健康素质的促进》实验结果相吻合。这一结果可能是由于在太极拳教学实验过程中，教师不仅教授学生运动技能而且还给学生施加心理健康教育因素，介绍和强调太极拳养生的文化精髓，让学生在练习的过程中去除杂念，放松心情，与人为善，进而缓解学生的学习、生活压力，减轻心理上的抑郁、焦虑和恐怖。

2.2 讨论

2.2.1 单一指标能否反映某项素质

抛开实验过程中系统误差不说，体质指标和拓展指标均显示在太极拳训练前后学生下肢力量及柔韧性方面有显著提高，表1女生的仰卧起坐没有变化，表3显示女生的握力却有明显提高，教学过程均没有专门进行过力量方面的训练，这说明无论是体质测试还是对某项素质进行评价，单一指标成绩不能说明该素质好坏。

2.2.2 心理健康教育能否纳入体育教学

实验已得出太极拳心理健康教育对学生身心健康起到了促进作用，这不仅是由于太极拳运动本身具有养生功能起了作用，而且还由于教师的积极引导，推已及人，在其它运动项目上如果也把心理健康教育纳入体育教学，把心理健康测试列入体质测试的一部分，就可以全面、综合的对学生锻炼效果进行评估了。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 太极拳教学对大学生的灵敏、柔韧、平衡、力量素质发展有促进作用，能促进大学生身体健康。

3.1.2 太极拳教学对大学生的心理健康有明显的促进作用，能有效改善大学生的强迫症状、人际关系敏感、焦虑、抑郁、敌对和偏执症状，促进大学生情绪、智力和精神健康。

3.2 建议

3.2.1 太极拳教学加入一些辅助练习以全面发展学生的身体素质。例如加入柔力球的练习，能增加学生学习太极拳的积极性。

3.2.4 鼓励学生集体晨练，并在晨练中有专业的太极拳教师指导交流太极拳心得，对培养学生太极拳学习以及终身体育意识有良好的推动作用。

3.2.5 在体育教学的过程中加入心理健康教育，把心理健康测试列入学生体质测试的一部分，全面、系统的评估学生锻炼效果。

［1］ 李洁，陈仁伟.人体运动能力检溯与评定［M］.人民体育出版社，2005．

［2］ 孙耀,花蕊.太极拳练习对女大学生体质的影响［J］.北京体育大学学报，2003,03．

［3］ 路光.太极拳处方教学法对大学生健康素质的促进［J］.武术教学研究,2008,01.

［4］ 程春风,潘秀刚．太极拳对人体生理的调节［J］.中国学校体育，2003,02．

［5］ 田芳兵.在普通大学生中普及太极拳的可行性实验研究［J］.体育成人教育学刊，2012,02．

［6］ 张晓波.太极拳运动对大学生心理健康影响效应的调查分析［J］.广州体育学院学报，2011,12.

An Experimental Research on the Promotion of Students'Physical Fitness in National Colleges and Universities by Taijiquan Option Class

CHEN Ning,etal.
(Qiannan Normal College for Nationalities,Duyun 558000,Guizhou,China)

To accurately grasp the promoting effect on Taijiquan teaching of national university students'physique health,as a term limited selection of Qiannan Normal College for Nationalities in the class of 2013 Taijiquan elective course students before and after the teaching of physical and mental health test as the research object.The results showed that the teaching of Taijiquan on College Students'sensitivity,flexibility,balance,strength quality has improved significantly,can promote physical and mental health of College students.

Taijiquan;national university;physical health

陈宁（1984-），山东肥城人，硕士，讲师，研究方向：体质与健康。