你的脾气告诉你怎么瘦下来

译/内河0719 绘/七 空

你的脾气告诉你怎么瘦下来

What youn pensonaeity Says about youn Weight

译/内河0719 绘/七 空

然后见见朋友，不要取消你的锻炼计划，或要求他们加入你。

如果你是易于冲动的人

在1972年一项著名的研究中，科学家让小孩子做一个选择，是立马要一个棉花糖，还是等上15分钟，得到2个棉花糖。那些等待的孩子在以后的生活中往往更加成功，SAT成绩更好。延迟满足能力也与减肥息息相关。

如果你是可靠的人

总是准时吗？总是按照书本的指示来行事吗？它意味着你认真，那么你就更容易坚持饮食或健身计划。但是不论你是否认真负责，总会有这样一个悖论，即：制订计划，强迫自己一天到晚想着那些食物，这又恰恰与减肥目的背道而驰。解决办法在于，创建一个计划，这个计划不需要具体到瘦多少斤，却也能让你减掉几斤肉。例如，别开车送孩子去学校，陪他们走着去。

如果你是情绪容易波动的人

你对生活的起伏的态度决定了你情绪的稳定性。学会识别自己情感上的起伏并试图以更健康的方式来处理，比如打电话给一个朋友或出汗锻炼来缓解你的压力。

如果你是安静的人

喜欢拿着书蜷缩在被子里过一晚上的人，在酒吧里，可能会更容易抵制食物，从而达到减肥效果。对冲动的人而言，就很困难了，外向的人应该做好准备，即意志力测试的准备，比如，你知道自己要去参加一个派对，去之前多吃一些健康的小食，这样，在派对上，就不会吃大量垃圾食物。

如果你是个夜猫子

熬夜到凌晨可能会让你的腰围变粗。宾夕法尼亚大学的研究人员发现，凌晨4点还不睡觉的，晚上要多吃550卡路里的食物。并且，熬夜的高比率来源于高脂肪食物，这比他们白天所吃的食物热量更高。

如果你是个早起的人

在澳大利亚的一项研究中，参与者中早起的人比那些晚睡的夜猫子更不容易超重，即使在两个组的成员睡眠时间一致的情况下。虽然该项研究主要针对儿童，但结果对成人也适用，专家建议成人一天要睡7～9个小时。

如果你好相处

据发表在《个性与社会心理学》杂志上的研究表明，随大流的人比那些易焦虑的人更瘦。然而在某些情况下，这种性格会产生相反效果。好相处的人有时候会因为害怕让他人失望而产生压力，这种压力会导致减肥失败，因为有压力就难以抵制食物的诱惑。