音乐对学生情绪调节的作用

【摘 要】青少年心理健康关乎其自身发展与国家未来，保证青少年心理健康发展至关重要。学生大多数心理问题源于消极情绪长期无法舒缓，学校应当采取一定措施帮助学生有效的调节自己的情绪。以往研究表明听快乐音乐和悲伤音乐均能够有效调节个体的消极情绪。因此，中小学教师应当在音乐课或其他科目教学中，灵活应用音乐调节学生情绪，提高学生学习状态，特别是可将悲伤音乐等音乐材料作为一种积极的教具，促进教学效果。

【关键词】中小学生；快乐音乐；悲伤音乐；情绪调节；心理健康

心理健康是个体全面发展的必然要求，保证青少年心理健康至关重要。应试教育片面重视分数与升学，给学生造成过重的学习压力，导致诸多心理问题。因此，国家教育部大力倡导学校应当加强学生心理健康教育，提高学生心理素质。然而时至今日，学生学习压力大的问题仍然突出；过大的学习压力造成学生情绪焦虑、抑郁、苦闷，消极情绪长期无法得到舒缓进而影响学生的心理健康。因此，学校帮助学生有效调节自己消极情绪刻不容缓。

情绪调节指“个体对具有什么样的情绪、什么时候产生这些情绪、如何体验和表达这些情绪进行影响的过程”。以往研究表明，中小学生处于消极情绪时会采用发泄、回避以及替代活动三种策略。发泄指学生使用行为来表达自己的消极情绪，学生常用的发泄方式有攻击别人、摔东西等；回避是指当学生面对自己无法控制或面對的情景时，会试图避开引发消极情绪的情景。比如学生会由于害怕老师批评找理由不上学；替代活动是指学生通过将注意力转移到其他活动上来缓解内心的冲突。相比于前两种调节方式，替代活动更为积极和健康，为社会所认同与鼓励。替代调节有不同类型，比如看电视、听音乐、运动等。生活中体验表明听音乐可以促进个体情绪调节。

听音乐，作为人们日常生活中随处可见的休闲方式对个体健康具有保护作用。身体健康方面，音乐疗法已是护理的有效疗法之一；情绪健康方面，研究发现听音乐能够提升和维持情绪；坚持长期听音乐也能有效调节抑郁情绪。

以往研究多关注快乐音乐，大量研究表明快乐音乐能够调节情绪。听快乐音乐能促进大脑释放更多巴胺，多巴胺的分泌与快乐情绪紧密相关。悲伤音乐对情绪的影响比较复杂，人们一般认为悲伤音乐会加重悲伤体验，但悲伤音乐并非完全消极，它能诱发欢乐、浪漫、安静等审美情绪。以往研究还发现，悲伤音乐能激发强烈的快乐感；负性情绪的人听悲伤音乐后体内会分泌催乳素，从而舒缓情绪；悲伤音乐能促进个体重新体验情绪、改善情绪。总之，悲伤音乐对个体情绪具有潜在的积极意义，特别是对消极情绪具有很好的调节效果。笔者在课堂中给五年级学生播放贝多芬《月光》奏鸣曲。在没有告知曲目创作背景情况下，让同学们对乐曲音乐情绪进行判断，这首曲目表达的是快乐还是悲伤或是中性的情绪，几乎所有同学都判断其是悲伤音乐；接下来，让大家在听后评价自己当下情绪，半数以上同学报告产生了“安静”，“轻松”等审美情绪。

总的来说，在竞争和压力与日俱增的今天，保证学生心理健康至关重要。笔者认为，音乐作为有效的情绪调节材料，学校应当好好利用——中小学教师在音乐课或其他科目教学中，可应用音乐调节学生情绪，提高学生学习状态。

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作者简介：

李禹梅（1971.01～）女，四川雅安人，小学高级教师，大专，研究方向：音乐教育。