浅谈篮球运动对大学生心理健康的影响

魏院珍

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 当前我国大学生心理问题较多，而体育运动又能对大学生的心理健康有促进作用，篮球运动目前在我国高校里面是发展最普及和最广泛的一项体育运动。本文结合篮球运动的特点和当前大学生心理健康水平的状况，阐述了篮球运动对大学生心理健康水平的影响，并提出了具体的建议，为提高大学生的心理健康水平提供一些参考。

关键词 篮球运动 大学生 心理健康

一、当前大学生心理健康水平的现状

大学生正处于个性与观念的成熟期，生理与心理的趋于成熟与社会的不成熟的矛盾，使社会的变化在他们心中引起和波澜也最明显，强烈和动荡。他们一方面欢迎这种变化，另一方面又对这种变化感到迷茫，难以适应；同时，由于面临挑战多，使大学生的心理压力沉重，各种心理问题日益突出，近年来，众多学者对大学生心理健康状况进行的研究表明，大学生的心理状况要远远低于同年龄阶段的其它群体，在总体上，大学生有20%-30%左右的人存在着不同的程度的心理问题。其中，在较严重心理障碍的大学生约占总体的10%左右。

二、现代篮球运动的特点

（一）集体性特点

篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。

（二）对抗性特点

由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，顽强的意志与必胜的精神。

（三）转换性特点

快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念。

（四）时空性特点

篮球比赛在一定的时间内围绕空间的球和篮展开攻守对抗，因此在比赛过程中的时间观念、空间意识必须强烈，并以智慧运用各种形式、方法和手段去争取时间，搏夺空间优势，从而使比赛更具有时空性要求，这也是篮球运动独异的特点。

（五）智艺性特点

现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。如何扬长避短，克敌制胜，除需自身的身材条件、体能素质水平、技能能力、意志作风等保障外，更需人文修养、智慧、，计谋和精湛的技艺作保障，用此调动对方。因此，从事篮球活动需要技艺上精益求精。同时还需要在实践中刻苦磨练，博览群书，充实自己的智能结构，使自己更聪明起来。

三、篮球运动对大学生心理健康水平的影响

（一）篮球运动有助于情商的培养

情商作为一种非智力因素，对学生完成学业以及日后事业的成功都很重要。因而在大学期间注意培育学生的情商，有助于逐步提高学生多方面的能力。篮球运动有明显的对抗性、集体性规律和统一性规律，参加篮球运动可以培养学生充沛的体力和精力、良好的心理承受能力、公平的竞争意识、广泛的社会交往能力，以较高的情商去应对学习和生活中的困难。在篮球规则的约束下，有利于学生形成文明的行为方式和良好的体育道德风尚；在篮球竞赛过程中，有利于培养学生克服困难、善于创新的精神。运动场上学生表现的欲望，反映了学生热爱美、表现美以及追求美的情感与能力，这是当代大学生的情商中所应有的基本内容。

（二）篮球运动有助于提高健康幸福感

有研究表明，锻炼身体30分钟即能使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良的情绪状态明显改善，同时使精力保持在较高水平。因此，紧张、焦虑、抑郁、困惑、疲劳及气愤等消极情绪的减少，本身也意味着健康幸福感的增强。

（三）篮球运动有助于减轻焦虑和抑郁症状

在篮球运动过程中，人们通过自然的相互交流，会产生相互信任、相互鼓励。通过参加篮球运动，不仅可以增进快乐、调节情绪、振奋精神，而且这种积极的情绪状态可以使人自信、自尊、自豪、自强，并使烦恼、焦虑、抑郁、自卑等不良情绪得以缓解。

（四）篮球运动有助于塑造健全的人格精神

篮球比赛中，运动员运用技、战术的时机很重要。个体失误的累加往往会影响局势的发展。篮球运动的这种特点表明，艰难中需要勇气，常态下需要创新，只有个性鲜明、人格独立的人才敢于冒险和创新，才有可能在极端复杂困难的条件下坚持与强有力的对手进行顽强的斗争，并取得比赛的最终胜利，创造出意想不到的成功。篮球比赛的竞争可以最直接、最富有力度地表现人的本质力量。因此，通过篮球比赛，不仅能够锻炼人们坚韧不拔、勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质，而且对人的自觉性、目的性、果断性，以及自制力、坚持力、创造性等均有极大的影响，所以篮球运动可以实现人的个性的自由发展。

四、結论与建议

（一）结论

篮球运动有助于情商的培养，有助于提高健康幸福感，有助于减轻焦虑和抑郁症状，有助于塑造健全的人格精神，有助于创造良好的情绪。这些影响对大学生心理健康水平都有着非常大的帮助。

（二）建议

鼓励大学生了解篮球，从思想上、理论上喜欢上它；其次，让大学生从我们的教学实践中来培养学生兴趣；采用多种形式教学，组织学生之间的篮球比赛，了解篮球的规则；渐渐的成为一个“内行”。