宁夏男子自行车运动员高原训练血清CK变化分析

王万祥

[摘要]以宁夏自行车项目10名男子运动员为实验对象，利用文献数据法、实验法和数理统计法，通过对宁夏自行车运动员2015年高原训练期血清CK值进行系统监控，找出其变化特点，为教练员安排高原训练提供理论依据，从而提高运动员运动成绩。

[关键词]自行车 高原训练 血清 CK变化特点

[中图分类号]G822.5 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2016）16-0134-02

自行车运动是一项极具观赏性的竞速体育项目，既要求运动员要有良好的力量素质，又要求运动员有良好的耐力素质。要想有效地发展运动员的力量、耐力素质，并且保证运动员正常进行训练，就要在训练过程中防止肌肉的过度疲劳，减少运动员的肌肉損伤。血清CK是反应运动强度的敏感指标，通过对血清CK的长期监控，能够有效地掌握训练负荷强度安排是否合理，更直观地反应出运动员的身体机能状况，是否有肌肉损伤等，为教练员提供科学化建议，保证训练的正常进行，以提高运动员的运动成绩。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

宁夏男子自行车队运动员10名，其中国家健将2名，国家一级运动员5名，国家二级运动员3名。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅与自行车项目相关研究的文献，以及与训练监控相关的书籍，为完成本研究提供理论依据。

2.实验法

每周一对运动员血清CK进行测试。运动员晨起空腹状态下采指血30ul，使用Reflotron Plus干式全自动生化分析仪测得结果。

3.数理统计法

通过应用Excel2007，将所测得资料进行统计整理，并做出与本研究相关的图示。

二、研究结果与分析

（一）冬训高原训练安排特点

2015年12月7日—1月17日，在青海多巴高原训练基地共进行5周高原训练，主要分为前期、中期和后期：1—2周为高原训练前期，主要以有氧训练为主，其目的以适应高原为主；第二周训练量达到最大，同时提高运动强度，其目的是打好有氧基础，向高原训练中期强化训练过渡；3—4周为高原训练中期，主要以强化训练为主，训练量和训练强度达到最大，其目的为利用低氧环境充分挖掘运动员的最大运动能力；第5周为高原训练后期，是本次高原训练的调整期，主要以有氧训练为主，其目的为缓解运动员机体疲劳、恢复体能，为接下来的平原训练做铺垫。

1.冬训高原训练训练量安排

如图1所示，高原训练第一周训练量为680公里，主要进行低强度有氧耐力骑行，初上高原，通过低氧和训练双重刺激，以提高运动员基础有氧能力。高原训练第二周训练量为796公里，本周训练长距离课，逐渐提高训练强度，并穿插短距离强度训练，以发展运动员最大有氧能力，为接下来的拔高训练做铺垫。高原训练第三周训练量为820公里，继续增加训练量，达到本次高原最大训练量，并且提高强度训练课频率，充分调动运动员的运动能力。高原训练第四周训练量为780公里，是本次高原训练的重点周，逐渐减小训练量，并且训练强度达到最大，通过变速训练和最大乳酸能训练充分挖掘运动员的无氧运动能力。高原训练第五周训练量为578公里，减少强度训练课频率，并且减小训练量，通过长距离有氧耐力骑行，夯实运动员有氧能力，恢复运动员体能，缓解运动员机体疲劳，为下一阶段训练做铺垫。

2.高原训练重点课安排

表1为本次高原训练的重点训练课安排，从表中可以看出，整个高原训练安排都是连续负荷安排，一节强度课后日次会安排一节长距离耐力训练，每周共四堂重点训练课。高原训练第一周主要是以适应高原环境为主，只在星期六安排了一节长距离有氧耐力训练课；高原训练第二周为适应期向强化期的过渡周，分别在星期三和星期六安排长距离有氧耐力训练，并在长距离课的前一天各安排一节强度训练，分别为12月15日的短距离间歇训练和12月18日的变速训练，本周提高训练强度，为接下来的强化训练打下基础；高原训练第三、四周与高原训练第二周的重点课安排相同，但无论是有氧耐力训练还是强度训练都加大了训练强度，第三周训练量达到最大，第四周训练强度达到最大，最大化挖掘运动员的运动能力，提高运动员承受负荷水平；高原训练第五周为本次高原训练的调整周，均为有氧耐力训练，只在星期三安排了一堂有质量的长距离有氧耐力训练，运动员在本周通过有氧训练来恢复体能，保证运动员机体能量储备，为接下来的平原训练做准备。

（二）血清CK变化特点

CK是骨骼肌细胞中能量代谢的关键酶之一，其活性直接受运动强度的影响，运动强度越大，CK的活性也就越高，其原因是随着运动强度的加大，细胞膜的通透性提高，CK透过细胞膜进入血液，导致血清CK活性增加。血清CK是评定骨骼肌疲劳和损伤程度的敏感指标，同时可以根据血清CK的活性来评定运动员对训练的适应和恢复情况。一个身体机能状态较好的运动员，在没有肌肉损伤的前提下，血清CK通常在48小时后即可恢复到正常水平，若血清CK的活性持高不下或恢复减慢，那就要注意运动员是否有骨骼肌损伤或疲劳过度积累，要及时对训练安排进行调整，保证运动员身体机能恢复后再进行训练，反之可能造成运动员出现过度训练或过度疲劳。

从表2中可以看出，第一周高原训练第一周血清CK处于相对较低水平，这是因为高原训练前一周的平原主要是以有氧耐力训练为主，并没有大强度训练，全队血清CK305.13±24.9u/L；高原训练第二周，全队血清CK达到407.82±47.07u/L，本周安排了强度课，但强度不高，血清CK略有上升；高原训练第三周全队血清CK463.73.15±104.78u/L，继续增加训练强度，血清CK进一步上升；高原训练第四周训练强度达到最大，血清CK达到829.55±120.35u/L，说名本周训练队运动员骨骼肌刺激较深；高原训练第五周主要是恢复为主，并没安排强度训练，血清CK有所恢复，全队血清CK为461.88±168.57u/L。身体机能较好的运动员的血清CK可在1—2天后恢复到正常水平，机能较差的运动员血清CK较高，并且恢复速度较慢。从整个高原训练来看，运动员血清CK随着运动强度的提高而上升，通过调整能较快恢复。

图2为其中1名运动员的血清CK变化曲线，从曲线我们可以看出，随着训练强度不断提高，运动员血清CK的活性也随着上升，高原训练第四周训练强度达到最大，运动员血清CK达到847.8u/L，说明无论训练强度大小都会对运动员血清CK活性有一定的影响，运动强度越高，对运动员骨骼肌的刺激越深，血清CK也随之越高。在整个高原训练过程中，要求运动员积极恢复体能，包括课后的慢跑、拉伸、按摩、水疗等多样化的恢复手段，保证运动员身体机能快速恢复，使运动员血清CK处于可控范围内，保证高原训练的系统进行，并且较高质量的完成训练安排。同时，血清CK的恢复也有个体差异，承受负荷能力较强的运动员血清CK相对较低，并且恢复速度较快，承受负荷能力较差的运动员反之血清CK较高，并且恢复速度较慢。

三、结论

（1）血清CK随着训练强度的加大而升高，并且在强度课后的1—2天可恢复到正常水平。

（2）血清CK存在个体差异，身体机能较好的运动员血清CK相对较低，并且恢复较快；身体机能较差的运动员血清CK相对较高，并且恢复较慢。

（3）课后的主动恢复手段可加快血清CK恢复。

（4）血清CK的监控，可有效地评定训练的科学性，及时了解与动员承受负荷的水平，为教练员安排训练提供有利依据。

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责任编辑：杨柳