自我调适，融入新学校

□李丽萍

自我调适，融入新学校

□李丽萍

日记时间：6月3日星期五

天气：多云

当下心情：苦恼

心情指数：★★★★★★

心情故事

告别小学生活，迈进初中大门，我成为了一名初中生。新学校、新老师、新同学，周围一切都是新的，我对新生活充满向往。但开学第一周我在迷迷糊糊中度过，感觉手忙脚乱，疲惫不堪。小学最好的朋友，分到了别的班级，周围全是陌生的面孔。上课老师讲的内容，深奥难测，似懂非懂。课后练习题，似会不会。语文要背、英语要背、历史要背、思想品德要背，几乎所有学科都需要背诵。

我感觉自己就像一个木头人，在家和学校之间机械奔波。如何才能尽快适应初中生活，让每一天的学习都有条不紊，快快乐乐？

（胡文文）

心理解锁

从文文的日记中，我们可以看出她现在到了新学校遇到了很多烦恼。在人生的发展历程中，适应是每个人必备的基本素质。

进入新环境，每个人都充满理想与期待。“不想当将军的士兵不是好士兵”，制定较高的目标，有助于我们保持热情，主动学习探究。但凡事有个“度”的问题，如果目标过高，则不容易实现，极容易让人产生挫折感，影响我们的快乐生活。同伴关系是否融洽，同伴之间是否相互鼓励和支持，是否积极讨论、交流看法，也会影响我们的学习情绪，进而影响我们的学习行为和学习适应水平。上课时心猿意马、走神溜号，极易导致老师讲完，却不知所云；看书时走马观花，会导致缺枝少叶，知识不完整；背诵时死记硬背、机械记忆，会导致记得快忘得也快。这些不良的学习习惯，会阻碍我们思维的步伐，影响我们学习的效率。学习时分不清轻重缓急，眉毛胡子一把抓，就会感觉一天过去了，却什么也没有学到，低效的时间管理会让我们消极被动，疲于应付。

托尔斯泰说：“世界上有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人都想改变这个世界，但没有想改变自己。”要想适应新的学校，建议文文行动起来，从以下几方面进行自我调节：

1.制定适宜目标。目标引领前进的方向，目标过高或过低都不利于我们发展，具体、明确、并符合自己现有水平的目标才是最适宜的。比如，“今后要努力学习，考个班级第一名”的目标过高难以实现。而“数学、语文都要认真预习，每个公式都要准确无误地背出来”的目标，适合我们的发展水平，也更容易实现。

2.融入新的集体。一滴水，只有融入大海，才不会干涸；一个人，只有融入集体，才会有力量。记住同学的名字，是融入集体的第一步。主动与新同学交往，了解新同学；主动向同学介绍自己，让新同学了解自己。积极参加学校和班级的活动，融入集体之中，与小伙伴们一起分享、一起承担、一起成长！

3.科学进行学习。上课时集中精力，动眼看、动脑想、动手写、动嘴读，全身心投入课堂之中；看书时，把握关键，抓住重点，分清差异，炼就火眼金睛；记忆时，将所记的内容与生活建立联系，用自己的语言加工所学，生活化的知识，更容易记忆，也对自己更有帮助。进行科学的学习，养成良好的学习习惯，学时明明白白，用时得心应手。

4.灵活安排时间。如果需要完成的任务很多，可以根据任务的轻重缓急，统筹安排自己的学习内容。把重要的或困难的学习内容放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃；把比较容易的内容放在后面去做；那些较小的内容见缝插针，放在零星时间去完成。灵活安排时间，让每一分钟都发挥它的价值，你就能成为时间的富翁。

莫泊桑说：“人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生。”新学校，新起点，踏上新的征途，相信文文一定能融入新学校，适应新环境，笑迎每一天！

栏目主持人：马红霞