你的睡眠伴侣该换了

三石　雯雯

睡眠不好，我们会不自觉地怪罪工作、身体、天气，甚至枕边人，却很少想到，每天跟我们贴身的床上用品选对和用对了吗？它们真的是自己一夜安眠的好伴侣吗？听听专家的建议，为自己和家人挑选最适合的床上用品，正确使用和养护，今夜好梦，就这么简单！

只换床品，忘换枕头！

近日，《GOCD》携手搜狐社区就“你对家里的床品满意吗？”的话题在线展开了调查。调查结果显示：

44.3%

换枕头是因不舒服而非不卫生

调查发现，所有人换枕头都不是觉得它不卫生，而是因为用得不舒服（占44.3%）、搬家（占28.5%）、新鲜（占19.6%）等原因换的。

枕头、空调出风口、凉席是室内容易寄生尘螨，又容易被忽视的卫生死角，这三个里面枕头的使用率最高，被忽略的程度也最高，专家称，仅靠暴晒治标不治本，如果您或者家里有对尘螨过敏的人，至少每年更换一次枕头。

39.7%

买床品看颜色

“选择N件套式床品时，你最关心以下哪些因素？”颜色成为消费者考虑最多的要素（39.7%），图案（30.1%）、面料（19.8%）排在其后，便于清冼（6.6%）也是少部分人关心的因素。

对于这个结果，我们分析，床上用品在室内装饰陈设中所占的面积较大，因而其颜色、花纹对家居风格影响非常明显，很多人都会更关注它们与家居的协调度。不过，由于床上用品直接接触人的身体，不要因为外观而忽视了面料，最好挑选纯棉、真丝等质地柔软的面料，这样的床上用品手感好，保温性能强，也便于清洗。

60.1%

床品颜色对睡眠有影响

床上用品的颜色除了与卧室要搭配得当以外，超过一半（60.1%）的人认为选对颜色能促进睡眠，25.6%的人认为不受颜色影响，对此无所谓的人占14.3%。

颜色除了与家居色调要和谐，在选择颜色时还要考虑室内阴阳平衡。专家建议，向南、向东、向南等光线好的卧室宜采用偏冷的色调，若大面积采用浓重的粉色或红色，会让人心情亢奋，影响睡眠。如果房间的光线差，就应采用明亮的暖色为主色调，不宜选择紫色、深灰色等冷色调，否则易使人感到压抑。

用100%的桑蚕丝做填充物的蚕丝被是最健康、最舒适的，化纤被吸湿性较差，容易吸附灰尘，贴身性也稍差，但价格相对较便宜。同样保暖率的情况下，按重量排序：棉被，羊毛被，蚕丝被，羽绒被。

蚕丝被是最舒适的绿色被

蚕丝被——最舒适

填充物含蚕丝和（或）柞蚕丝50%及以上的被类产品可称为蚕丝被。其可分为纯蚕丝被和混合蚕丝被两类。蚕丝是自然界中最轻最柔最细的天然纤维，撤消外力后可轻松恢复原状。蚕丝被内胎不易结饼、缩拢，透气性较好，不发闷，均匀柔和，可永久免翻使用。

优点：蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，其中桑蚕丝纤维很细很长，所以桑蚕丝被不但有较好的保健养颜功效，而且舒适贴身。蚕丝的韧性也非常好，与同等粗细的钢丝类似，所以蚕丝被很耐用。

缺点：不太好保养，易生虫，不能暴晒，价格高。

羽绒被——最轻盈

羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但无论哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量，一股来讲，含绒50%以上的为优质羽绒被。

优点：由于内部空气含量较大，所以很轻很保暖。适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。

缺点：由于空气隔绝的关系，透气性和贴身性较差。羽绒用作填充材料对面料要求较高，否则钻绒现象非常严重，一股使用的是高密织物做被面，这类织物多为化纤织物，在冬季使用静电现象严重。

羊毛被——最贴身

羊毛纤维具有良好的卷曲特点，因此羊毛的保温性是不容置疑的。而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。

优点：贴身、保暖。

缺点：怕受潮，会产生异味。

棉胎被——最大众

棉纤维有一定的强度和弹性，保温效果较好，回潮率为7%，吸湿透气、防蛀耐晒、无毒无味，是我国传统的大众化床上用品之一，废弃后可自然降解。当棉被长时间使用之后，容易板结，因此应定期晾晒，但不要拍打，否则被中的棉纤维会断裂而影响保暖性。要注意的是，价格过低的被子有“黑心棉”之嫌。

优点：静电少、压身。

缺点：棉花冬被需要的斤两比较大，所以重量较高，患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇等不宜使用；还要时常翻新。

纤维被——最便宜

在所有的被子当中，纤维被应该算是价格最适中的，纤维被可分为四孔、七孔、九孔被子等。理论上讲，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。但并不一定要选择孔数多的纤维被，若冬季室内温度较高，选择四孔被就可以了，因为事实上这些被子的保暖性是相差不大的。

优点：价格便宜，保暖性、透气性较好，轻巧。

缺点：化学纤维摩擦容易产生静电，所以时间长了被芯内部会吸附很多灰尘和皮屑。还有就是孔数越多纤维越粗糙，其贴身性就越差。

枕头舒服？睡姿是标准

无论仰睡还是侧睡，要挑选让自己感觉最舒服的枕头。每个人的睡眠习惯不同，有人喜欢枕高枕头，有人喜欢低枕头，有人喜欢无枕睡眠，只要个人觉得舒适，哪种枕头都可以。健康的睡眠姿势是仰卧与侧卧，不推荐俯卧，特别是小孩，枕头过软时俯卧容易窒息。

睡姿是选择枕头最主要的参考因素，因为不同的睡姿需要不同高度的枕头，才能使头部、颈部和脊柱尽可能保持水平，让肌肉得以充分放松，头、颈和胸、背部保持直线。

习惯俯卧的人应该选择低枕，用柔软低枕减少颈部压力；仰卧者则适合高枕；而喜欢侧卧的人则需要更高一些的枕头。睡姿不定的人，以最常用的姿势为主，也可选可调节高低的异型功能枕。仰睡用中等枕头来平均重量，使头和颈部与上部脊椎处于同一水平线；侧睡者可用坚固的高枕，使头和颈部与中部、下部脊椎处于同一水平线。

枕头的数量是由睡姿、头颈及脊椎上部的曲线来决定的，两个薄枕可能是正确的选择。用两个枕头时，底下一个要坚固，上面的要柔软。

若根据材质选择的话，我个人比较推荐羽绒枕，蓬松性好，填充物回弹性好，不易变形，但缺点是价格偏高。

Tips

不同的被子不同的晒法

不同的被子晒法和储存方法是不一样的，羽绒被不提倡水洗（除非标明了是可水洗的羽绒被），水洗后面料的防绒效果会有所降低。不需频繁晾晒，千万不可暴晒，只需在通风处晾晒1小时就可以了。换季时，请在阳光下晾晒3～4小时，然后放在通风性好、干燥的环境中储存。

天然蚕丝被不可干洗、水洗，可放到通风的阳台轻晒，但切记不宜暴晒，晒的时间也不宜过久，1小时左右即可。储存时，不能放樟脑丸，否则蚕丝会变黄，可以加活性炭包，它能保持被子的干燥度。羊毛被的清洁方法是不能水洗，只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟到1小时，就能达到杀菌、去湿气的效果，不能暴晒。收藏时折叠整齐，并放入一定量的樟脑丸，在暗处、湿度低、通风良好的地方存放。

枕头应半年左右更换

枕头容易滋生尘螨和细菌，我建议每半年至一年更换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的人，可以放宽到3年更换一个。适合尘螨生长的温度是20℃-25℃，相对湿度是65%-80%，一个尘螨从小长到大的生存期为2-3个月。很多人喜欢在睡前冼头，一般很难吹干，往往是湿热的，这样的环境，尘螨最喜欢了。

平时在使用中，有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，容易过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2～3个月至少暴晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。如果是荞麦枕，建议把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，最后才是拿到太阳底下暴晒，并不停地拍打。