健康长寿与心脑血管疾病

郝岩

健康长寿，从古至今都为人们所追求。即使在科技发达、物资丰富的今天，人们对健康长寿的渴望热情依然不减，随着医学科技的发展，以及对中医预防医学的深入研究，健康长寿已经不再是可望而不可及的了。

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，心理平衡占到了50%！

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以中医医病先医人，医人先医心。

现代研究发现：心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等等，大部分的疾病与心理因素有关。所以健康不仅是身体的健康，心理健康也至关重要。

古人云：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”所以自身的心态情绪对健康很重要。不生病，健康长寿一直是传统医学的主要理念。

传统医学强调“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病”。“未病之病”，指的是防病于未然；“将病之病”，指的就是马上要发的疾病；已病之病，就是已经形成的疾病。“上工治未病。下工治已病。”高明的医生，使人不病。没有能力的医生，疲于看已病之病。中医的防病，叫养生之道，是科学，并不是现代医学所指定期查体。有病早发现早治疗，这不叫防病，这叫等病。

所以养生保健受到了越来越多的人的欢迎和关注。我工作在健康的第一线，这种情况是非常常见的。心脑血管疾病被称为第一杀手，所以预防心脑血管疾病就从身边的简单小事行动吧。

1、每天一杯红酒预防梗死

红酒中的白藜芦醇能预防心脑血管疾病。

2、每天两杯牛奶预防突发心脏病

每天喝两杯牛奶的老人中患心血管系统疾病的人数，是忽略这种有益饮料的老人的二分之一。

3、每天5只核桃延长寿命7年

美国加利福尼亚大学的科学家研究证实：核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。

4、每天爬6层楼梯突发心脏病的危险降低三分之一

白俄罗斯科学家依阿林钦认为，我们不是只有一个心脏，而是600个，所谓“周围的心脏”的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一台台压吸泵在运转，有助静脉再循环和减轻心肌的负担。

5、吃香蕉保证心率正常

在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后，吃1到2只香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质化合物，恢复心肌细胞里钾的平衡。

6、戒烟护心

吸一支烟，冠状动脉收缩，脉搏每分钟加快8到10次。尼古丁加速血液凝固，易形成血栓。烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化，使心肌经常缺氧。