往来

动起来！需要运动的理由？我们给你。

她经常在片场运动，她的最爱就是普拉提。随时随地的运动，让她在洗漱时，也可以扶水槽来2。个俯卧撑。

健身板

Bec Donlan

29岁

纽约市私人教练

我觉得自己的丁作就是体型雕塑师。我很喜欢举重，它不仅可以保持身材，还可以让我在穿上衣时显得身材更丰满。搭配有质感的衣服，可以让身材看起来更完美！

NUTRITION

Q：我是个素食主义者，但我为什么在过夜后特别想吃汉堡？

A：你吃素的原因是什么？如果是基于健康考虑。那你其实还是喜欢肉的味道的。当我们很累时，也许就会想喝更多的饮料，吃更多的食物。尤其是高热量的汉堡和薯条。此外，有研究表明。当身体缺铁时，我们就极度渴望摄取高铁食物。如果素食，那最好吃些有机蔬菜，实在想吃可以在家自己做。这样既满足食欲，又可以控制肉的摄入。

FITNESS

Q：让晨练成为习惯，很难吗？

A：是的，习惯是需要时间来改变的，你需要的就是耐心。美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼建议：“睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉，以保证睡眠质量。”首先你要做的就是提高完成锻炼的可能性。只要坚持，身体就会适应下来，慢慢地也就成为了一种习惯。每天至少7小时的睡眠，你的身体在第二天就可以焕然一新，运动起来也更轻松。