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健身

2016-09-28

健康女性 2016年7期
关键词:红素牙线跑步

吃番茄快速瘦身不节食番匣中含有茄红素,它属于一种天然色素,是类胡萝卜素家族的一员。人类的身体是不会制造茄红素的,而补充茄红素能够帮助身体对抗各种因自由基而引起的疾病,并且补充番茄抗瘦身法提倡在饭前吃,番茄含有的食物纤维还可以阻止身体吸收食品中较多的脂肪,使肠胃快速蠕动,有助于脂肪燃烧,还可以在肠内吸附多余的脂肪,将脂肪和废物排出体外。想以吃东西的方式来减肥的话就选择番茄吧。

出乎所料的健身秘器

漂亮的身体线条,健康活力的状态。不论是之前网上流行的“马甲线”和“人鱼线”,还是最近兴起的“反手摸肚脐”和“A4腰”。如果想要通过健身让自己达到体型塑造的目的,就需要一个营养均衡、健康的饮食习惯来配合健身计划,只有这样才能很好地控制体重、塑造体型。多项研究表明,在运动中搭配符合高营养、高纤维、低热量、低GI的蔬果更能给予你出乎意料的健身成效。而能完美囊括这些极高营养价值,为你补充一天营养活力,叉具有美味口感的秘器——Zespri佳沛新西兰奇异果,终于在这个适宜运动的季节绕过南半球来到了中国。新鲜运抵的酸甜多汁的阳光金果,将在健身族酣畅淋漓后带来前所未有的fresh体验。

跑步能改善人的心理

跑步不仅可以治疗抑郁和大多数精神方面疾病,而且对减少焦虑不安的情绪也同样有显著效果。跑步爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定,因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人,心理素质会得到很大的提高,自信心强,情绪稳定,不易紧张。

夏天适当吃西瓜能减肥

夏天吃西瓜减肥吗?从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,94%以上是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢,可以帮助排除体内多余的水分。有专家指出,与其他水果相比,西瓜更能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陈代谢,丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑。

日食2个梨,远离高血压

研究者发现,在连续12周坚持每天吃2个梨之后,患有代谢综合征的中年人(45岁至65岁)的收缩压和脉搏压均有所降低。一个中等大小的梨可以提供日需纤维量的24%和190克钾,专家们还把梨归为了可控制血压的功能性食物。

“乳齿”奏效

没错!牙线!使用牙线不仅有利于口腔健康,更对你的胸部有保健作用。纽约州立大学布法罗分校的研究人员最近发现,患有牙龈疾病的女性患上乳腺癌的概率要比其他女性高出14%。他们推断出,口腔细菌会进入体内的血液循环,久而久之,会触发乳腺问题。或者,牙龈发炎会引起与炎症相关的慢性症状,比如癌症。每天使用牙线清洁是预防口腔疾病的最好途径,但是要确保隐藏细菌较多的臼齿也被照顾到:后槽牙之间更容易卡住食物,因为它们之间的缝隙更大。

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