健美操对大学生亚健康状态干预的调查研究

2016-09-20张羽佳

赤峰学院学报·自然科学版 2016年16期

关键词：康奈尔休学亚健康

范　恺，张羽佳

（1.对外经济贸易大学　体育部，北京　100029；2.北京联合大学　体育部，北京　100101）

健美操对大学生亚健康状态干预的调查研究

范恺1，张羽佳2

（1.对外经济贸易大学体育部，北京100029；2.北京联合大学体育部，北京100101）

目的：探讨健美操运动对亚健康状态学生的干预作用.方法：随机抽取普通高校628名学生，运用康奈尔医学指数量表和一般情况调查，筛选出亚健康状态的学生，进行为期8周的健美操锻炼，干预后再次进行康奈尔医学数量表问卷，探究健美操运动对亚健康状态学生的干预效果.结果：实验组通过8周健美操锻炼，心理亚健康的改善率明显高于对照组（P< 0.001）.结论：健美操运动具有调节身体、健全心理等心理健康价值，能有效改善心理亚健康学生的身心状态.

健美操；亚健康状态；大学生；干预

亚健康状态是介于健康与疾病之间的过渡阶段,主要表现为不明原因的肌肉酸痛、皮肤干燥、疲劳、焦虑、情感障碍等，严重的可产生自杀念头等.随着社会的变迁与网络时代的到来、知识日新月异、生活节奏加快，在某种程度上致使大学生的心理弹性弱化，诸多心理问题成为大学生自我同一性形成的障碍，这一现实问题成为教育工作者甚至全社会关注的热点.

一项对全国12.6万大学生的调查显示，其中20.3%的学生有心理问题[1].北京某高校心理素质教育研究课题组的最新调查显示，在该校大学生中，有16%以上的人存在心理卫生问题，有28%的学生存在不同程度的强迫症、抑郁症和焦虑症等心理问题[2].

1　目的

健美操运动是深受大学生喜爱的一项集体运动，欢快的节奏、优美的音乐，能宣泄掉不良情绪、愉悦心情、激发学生奋发向上，本文通过健美操运动对亚健康状态同学的干预，探讨健美操运动对亚健康状态的影响.

2　方法

2.1对象

随机抽取北京某高校非体育专业学生628人作为研究对象，进行问卷调查,在专业人员的组织下集中填写并现场收回.共发放问卷628份，回收624份，有效问卷589份.有效率94.39%.

2.2方法

采用经北京医科大学公共卫生学院修订、由美国康奈尔大学WolffHGBrodmanR等编制的康奈尔医学指数(CornellMedicalIndex,CMI)[3]和一般情况两部分作为评价指标筛选出亚健康状态的学生.经检验此方法有良好的效度，用于筛查普通人群中亚健康状态人员的准确率达到96.1%[4].根据康奈尔医学指数的问卷调查，筛查出亚健康状态学生，并随机分为对照组和对实验组，实验组进行为期8周的健美操锻炼，每次锻炼不少于1h，每周坚持4～5次，8周后进行康奈尔医学指数量表重测和摄入性会谈.

2.3数据处理

3　结果

3.1一般情况

在589份有效问卷中，其中男生291人（占49.4%），女生298（占50.6%）人.年龄平均21.2±0.49岁.独生子女324人（占55.01%），非独生子女265人（占44.99%），筛选出亚健康状态的学生108人（占18.35%）.

3.2健美操对亚健康状态学生的干预效果

将筛查出的108名亚健康状态学生随机分为对照组（54人）和实验组（54人），对照组不加干预，对实验组进行8周健美操锻炼，再次通过康奈尔医学指数的问卷调查和摄入性会谈.

表1　健美操运动干预人数比较

4　讨论

从中学进入大学，学习环境、教学内容和方法等发生了一系列变化，很多大学生缺乏心理准备，不能在短时间内适应大学的学习，产生严重焦虑，或者自己的期望值过高，超越了自己能承受的压力.大学生的心理发展尚处于未成熟阶段，缺乏必要的社会经验，适应能力较差，又受到学习、择业、经济压力和社会、学校、家庭、等各方面的影响，精神负担过重，出现了如强迫、自闭、抑郁、痛苦、焦虑等心理障碍和一些胸闷、心悸等身体症状.严重的发展为抑郁症、强迫症等甚至自杀、危害他人等行为.据北京16所大学调查，因精神疾病休学、退学的人数分别占总的因病休学、退学人数的37.9%和64.4%；清华大学的调查表明，该校因患精神疾病休学、死亡的人数分别占总的休学、死亡人数的51.3%和50%；浙江大学1979～1987年间，休学、退学、死亡的原因中，精神衰弱、精神病占28.0%.1983年以来，精神疾病已由大学生休学、退学病因的第二位变为第一位[5].

表2　健美操运动干预前后CMI测评结果比较（±s）

P＜0.05

序号　　心里指数　　干预前　　干预后CMI总分　28.15±3.26　14.87±1.23 M-R总分A　　眼和耳　1.61±0.32　1.45±0.13 B　　呼吸系统　1.87±0.18.　1.24±0.22 C　　心血管系统　1.73±0.23　1.11±0.38 D　　消化系统　4.32±2.11　2.58±1.35 E　　肌肉骨骼系统　1.23±0.26　0.89±0.12 F　　皮肤　1.03±0.27　0.54±0.29 G　　神经系统　1.98±0.25　0.87±0.16 H　　生殖系统　2.34±0.28　1.98±0.29 I　　疲劳感　3.56±0.36　1.86±0.25 J　　既往健康　0.65±0.22　0.72±0.15 K　　既往病史　0.97±0.28　0.87±0.14 L　　习惯　1.85±0.36　0.89±0.08 M　　不适应　3.21±0.14　1.89±0.35 N　　抑郁　0.97±0.28　0.38±0.06 O　　焦虑　0.85±0.13　0.36±0.04 P　　敏感　1.32±0.23　0.87±0.13 Q　　愤怒　1.52±0.15　0.92±0.11 R　　紧张　1.86±0.21　0.80±0.09

“健”与“美”作为健美操最具代表性的特征，传递出审美与健身的运动真谛.动作舒美而有力，形式灵活多变，在强健参与者体魄的同时得到美的熏陶，不仅增添了审美乐趣而且提升了艺术修养.由于健美操是高重心的运动项目，它规定在一定的时间内完成相应的动作，在锻炼中基本上活动了身体中大小肌肉和关节，所以要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成.观察和研究健美操运动员，就会发现大多数健美操练习者都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果[6].

健美操是一项有氧运动，简单、易学，不受时间、场所的限制，强度适中，但每次锻炼的时间不少于1h，每周坚持4～5次，连续坚持8周，从实验结果可以看出，实验组亚健康状态的学生通过8周的健美操锻炼，亚健康状态得到了明显改善.研究显示,有氧运动是促进人体从亚健康到健康的最佳途径,其机理可能是：有氧运动能刺激体内如皮质激素与脑啡肽类物质的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数增多,增强吞噬细胞的能力；加快排泄;加速血液循环；促使大脑产生使人体身心愉快的物质如β-内啡肽,有利于消除烦恼和忧愁,抑制不良情绪[7].

健美操是一项集体项目，需要互相配合完成队形、抛接等动作，大家在一起交流，避免了孤独感，活动中的融洽和谐增强了学生间沟通和交往的意识和欲望，提高了人际交往能力.在健美操教学中，语言不再是唯一的交流手段，一个手势、一套动作、一个表情，都可以用来表现自我和传递信息，即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生，也可以通过非语言交往而学会与他人沟通[8].这是其他任何方式、手段无法取代的.