散打运动损伤的原因及预防

2016-09-20林大波任晓楠辽宁何氏医学院辽宁沈阳110163

文体用品与科技 2016年8期

□林大波任晓楠（辽宁何氏医学院辽宁沈阳 110163）

散打运动损伤的原因及预防

□林大波任晓楠（辽宁何氏医学院辽宁沈阳 110163）

随着武术散打运动迅速发展以及比赛中运动员相互对抗日益激烈，从而运动员损伤的发生率也在不断增加，降低和消除散打运动员损伤的发生，是武术散打运动员发展中急需解决的问题。本研究运用文献资料法，数理统计法、逻辑分析等方法。山东省滕州市奥林武术学校散打学生共78人进行了损伤率、受伤部位以及损伤与运动年限的分析与研究，过研究发现这些学生的损伤主要发生在比赛和技术训练时期，损伤的部位主要集中在挫伤，擦伤和鼻出血常发生；关节脱位发生率不高，但危害较大。从分析中表明训练年限短，受伤率高，训练年限长受伤率低，运动员损伤率与年龄无明显关系。把高体能储备；科学安排训练量；注意训练方法的科学性，全面掌握正确的技术动作；充分做好准备活动，加强各种保护措施是减少散打运动创伤的关键。

散打学生运动损伤预防

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

山东省滕州市奥林武术学校散打学生共78人为研究对象，其中男子70人、女子8人。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

查阅了一些有关散打、拳击等体育运动上的书籍，以及一些体育运动处方等有关资料，并对其进行了有效的检索、分析和利用。

（2）问卷调查法。

对山东省滕州市奥林武术学校散打学生发出问卷。共发出问卷78份，回收问卷78份，回收有效问卷78份、有效率100%。

（3）数据统计法。

本文采用了百分率的统计法对损伤类型的发生率、受伤部位与训练年限、年龄的关系方面进行了统计。

（4）逻辑分析法。

对统计的数据与进行客观、科学的逻辑分析，梳理出相应的观点和结论。

2、结果与分析

2.1、损伤类型及发生率统计

表1　损伤类型及发生率统计　（N=78）

从表1可见，挫伤、擦伤和鼻出血在训练和比赛中常见发生，占总人数的46%、28.9%和20.3%，其中擦伤最多，可以说在散打训练和比赛中擦伤最常见。其原因往往在运动员对练或者比赛中被对方的拳套、护腿擦到皮肤，或被对方击倒时皮肤受到粗糙地面等就很容易被擦伤。鼻出血的发生是散打比赛中常见的一种创伤，任何一种拳法直接击打对方的鼻部都可能引起鼻出血。从上图发现关节扭伤、关节脱位发生率不高，占总人数的13.15%和1.2%，虽然这两种损伤在散打的训练和比赛中发生率较小，但是这两种损伤一旦发生，及危害较大。学生训练水平不够；比赛或训练中攻防技术不到位、场地及身体状况等原因都会造成关节扭伤。

表2　损伤部位发生率统计　（N=78）

从表2可见，损伤发生于手掌部、脚步、腕部、大腿部的损伤率较高，分别为46%、44%、40%和36%。脚、手腕部位的损伤主要是由于学生技术动作错误造成的，例如：打靶时鞭腿脚尖去触靶，使脚趾关节被挫造成损伤。冲拳时拳姿发力点不在指骨顶部或者拳头没握紧就容易造成损伤，多做些指力练习，可防止指关节挫伤，通过踢打沙袋实物可以预防手、脚的挫伤以及增强身体抵抗力，特别是容易受伤的拳脚部位，可以穿戴体操鞋已经以及捆绑绷带，以增强部位关节的稳定性，减少不必要的运动损伤。从上表中看出发生率比较小的部位膝关节、足踝部、腰部等地方，也是身体较为薄弱的地方，损伤发生率达到20%、9%和7%。膝关节是人体比较坚硬的关节之一。但当它支撑着人体的重量，并处在伸直状态时受到横向外力的击打，由于踢、打、摔等动作以快速有力，在攻击对手时与对手的胫骨对撞是造成膝关节的损伤。其中鼻部和眼部占17%和8%，由于面部为散打拳法时的主要攻击目标，所以眼部、鼻部就是被攻击的主要部位，眼、鼻承受外力击打程度及其弱小，一旦遭到拳甚至腿的击打，轻者泪滴横流，重者软骨折断。由于人体脆弱部位存在有腕、膝关节等部位，应加强肌肉的力量练习，减轻膝关节的负担。

表3　损伤与训练年限关系表　（N=78）

从表3可以看出，随着训练年限的增加，运动损伤呈负增长趋势。说明训练年限越短，受伤率越高；训练年限越长，受伤率越小。训练年限长的学生无论是力量、速度、柔韧、协调能力还是心理战术方面都比年限短的学生要强的多，训练年限短、身体素质不够、体质差、战术经验少，都是容易造成学生损伤的关键。

表4　损伤与实际年龄关系表　（N=78）

从表4可以看出,运动员的损伤率与运动员的实际年龄无明显差异,说明运动员损伤率不受实际年龄的影响。

2.2、散打运动损伤的原因

（1）由于人体某些部位结构薄弱。

部分参训、参赛人员对于人体的薄弱、易伤的部位还不够认识，特别是在人体薄弱上的一些弱点缺乏了解，踝关节的距腓前韧带、膝关节的内侧、副韧带，这些部位力量差，加上关节周围缺乏肌肉保护，在散打中不注意对这些薄弱部位的保护，受伤应是难免的。

（2）训练水平不够。

从训练学的角度来看，如果专项训练不够，已经建立起来的“动力定向”不好，或者动作技能的条件反射定性还不巩固就容易发生损伤。教练员应对每名学生的训练水平，身体素质状况，运动技术特点心理素质等了如指掌，对运动员的深面了解结合运动训练强度的大小的运动训练受伤的原因也是至关重要的。

（3）身体过度疲劳。

由于运动量变过大，使身体极度疲劳，练习者全身发软、精神上无精打采、兴奋不起来做运动时往往过于轻松、反应不够快，出现情况不能及做出反应会发上损伤，竞赛过密、过多间隔调整不足等也会导致身体损伤。

（4）受心理因素的影响。

散打运动的损伤往往会受心理状况的制约。在双方对抗中由于击打猛烈有一定的危险性，学生在出动作时往往产生畏难、忧郁而恐惧的心理，害怕受伤思想精神过于紧张、身体各肌肉也在紧张中，往往会造成不必要的动作，这样的状态将会造成损伤的发生。

2.3、散打运动损伤的预防

（1）合理、科学地安排训练。

散打是一项激烈的无数的抗性项目。它需要练习者具有不怕困难、不畏强手的勇气，要在气势上压住对方的气魄，是练习散打时应必备的心理素质。平常的练习要科学合理地安排，水平、体重选手的对手之间进行激烈对抗也会造成运动员损伤。安排初学者进行不戴护头、护胸的徒手练习方式。训练中还要防止由于局部负担过重，肌肉疲劳而出现运动创伤。

（2）掌握正确的技术动作。

技术是通过运用一定的动作来实现的，进攻和防守技术在散打中都占主体。经多方面的研究分析，有些运动员因为技术粗糙、不全面，在比赛中只盲目进攻而没有注意防守的严密性，就容易被对方直接击中而导致损伤。所以应该强调技术全面、攻防兼备、动作准确，不能忽视其中任意一方面，还要充分利用散打竞赛规则为练习者提供活动空间，尽量体现散打灵与巧的技术风格。

（3）准备活动要充分。

从体育教育各项目来看，准备活动是不意忽略的重点。不重视准备活动或者不正确、不科学的准备活动是引起运动损伤的重要之一；准备活动的内容、运动负荷要根据每次训练内容或比赛情况因时间、场地、气候因素而定，在训练课和比赛前必须安排约三十分钟做充分的准备动作，各关节的幅度，由轻到重，由小到大充分拉开，并使身体发热和充分展开；积极充分的准备活动不但能提高机体的兴奋性，充分动员神经系统和内脏器官的功能而且更充分进入训练比赛中去，能使教学任务的顺利完成。

（4）易伤部位的肌肉力量。

力量是人肌肉运动时克服或对抗阻力的能力。由于人体部位存在薄弱部位，运动中要多加注意，从而应加强肌肉力量训练，多做些指力练习，通过踢打沙包增强身体抵抗力，在训练内容上安排适应的拍打、抗击训练，可以预防或者减轻薄弱部位的避免损伤。