你走入了哪些“健康食品”误区

你走入了哪些“健康食品”误区

高钙奶，喝了也白喝高钙奶价格比普通奶高出不少，但营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙。普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也等于白喝，普通牛奶就够了！

葡萄籽，商家偷换概念平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌，抗氧化，延缓衰老。葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

鱼油，吃鱼就够了放眼各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？其实，要想吃鱼油，吃鱼更直接有效。另外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

海参，不比鸡蛋强海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但不如鸡蛋。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

养胃饼干，还不如苏打饼干所谓的“养胃饼干”很难达到其宣传的养胃功效。而且苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。

解酒药，并不能减轻醉酒危害解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。

初产蛋，珍贵≠更营养初产蛋被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。其实，“初产蛋”是指母鸡在110-130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。

黑糖，只是长得黑专家说“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。

黑枸杞，还不如吃茄子黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了青海数千人盗采野生黑枸杞。专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。

（家庭医生在线）

张学良一生修炼“笑忘”二字

饮食：豆腐煮鱼功效多如2016年人物传记大戏《少帅》中的剧情，米汤是张学良小时候的“奶水”，而此后戎马生涯和软禁生活中，张学良也都没忘记喝上一碗米汤。

专家介绍说，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能。表面浮起一层“米油”，还能健脾胃，最是养人。

抗战期间，张学良曾转居贵州。此时他开始钓鱼，陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。专家介绍说，豆腐益气和中，生津润燥，鱼也有健脾胃的功效，二者结合可算是门当户对。

调气，登山大笑半小时每日早上，只要身体条件允许，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑声要从丹田发出，笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。专家介绍说，中医认为喜可以治悲，又称笑疗，对于由于神伤而表现得抑郁、低沉的种种病症，皆可使用。而呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。

养心，胸怀坦荡善“健忘”张学良垂暮之年时，有人问他究竟有什么养生秘密，半辈子都在被软禁的他曾坦言两个字：“健忘！”

张学良还可以称得上是“超级京剧戏迷”。早年常看梅兰芳等名家的戏，并把他们请到家中，和他们结成了朋友。专家介绍说，中医认为“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能，经常听听戏曲的老人确实更健康。

（《婚育与健康》）

胡子刮太干净有危害

对于男人来说，刮胡子是日常生活中经常要做到的事情，而且很多人都认为胡子刮的越干净就越好，殊不知，正是这种行为造成了“剃刀肿块”。剃刀肿块，是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤，或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。

男性剃须时可适当绷紧皮肤，这样能减少剃刀运行的阻力，防止碰破皮肤。要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。

很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。此外，不要在运动前剃须，运动时，汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

（《齐鲁晚报》）

别忽视男科检查

阴茎勃起检查心血管疾病的早期信号

案例：张先生刚过五十岁，近半年来觉得勃起功能大不如前。他到男科门诊看病，被告知患了“阴茎中风”。“阴茎中风”指的是勃起功能障碍，临床表现是阴茎疲软不举、举而不坚或坚而不久，不能进行正常的性生活。

解析：阴茎勃起的情况是中老年男性应该重点关注的内容之一。目前研究发现，阴茎勃起功能障碍是心血管疾病的早期信号，也就是说，早在心血管疾病检查或症状出现异常之前，可能先有勃起功能障碍的发生。因此，对于出现了勃起功能障碍的中老年男性，需要仔细检查，以便尽早发现心血管疾病。

前列腺检查早期发现前列腺癌

案例：近日，在外打拼的张先生回老家为父亲过寿，却发现父亲晚上总会起夜2～3次，平常出门连水都不敢多喝。咨询了医生后，才知道父亲可能患了良性前列腺增生症。医生介绍，良性前列腺增生症是中老年男性最常见的慢性疾病之一，通常表现为尿频、尿急、尿等待、尿流变细、排尿无力、排尿（尤其夜尿）次数增多等。但患者大都容易忽视病情，轻视治疗。

解析：对于中老年男性，应该重点关注前列腺的一些疾病，如良性前列腺增生及前列腺癌等。良性前列腺增生通常会有排尿异常的症状，如夜尿增多、排尿困难等，出现此类症状可进行直肠指诊、前列腺超声及尿流率检查，以做到早发现、早治疗；而前列腺癌的发病往往是隐匿性的，检查血液中的前列腺特异抗原有助于前列腺癌的早期发现。对于50岁以上的男性，每年体检时可以主动要求检测一下血PSA水平，以早期发现前列腺癌。

睾酮水平检查更年期综合征重要指标

案例：40多岁的赵先生脾气暴躁、失眠健忘、性欲明显减退，到医院检查后，医生建议他查查性激素，以排除“老年男性雄激素部分缺乏”。拿到化验结果后，他找医生问道：“我的睾酮水平好像还在正常范围内，您看是不是可以排除缺乏雄激素的可能？”医生接过化验单一看，赵先生的血清睾酮的确在正常值范围内，但已经接近低限。于是，医生耐心地向赵先生解释这其中的道理，并建议补充雄激素。

解析：和女性一样，男性也存在更年期，男性更年期称之为中老年男性雄激素部分缺乏综合征，主要表现为头晕乏力、性欲减退、勃起功能不良、睡眠障碍、多汗等诸多症状。如果中老年男性出现了这些症状，则需检查血液中的睾酮及游离睾酮水平，如果低下，应及早补充雄激素。（《健康必读》）