单一和组合运动项目对大学生自我效能感和心境的影响

武滢铖（扬州大学体育学院 江苏扬州 225100）

单一和组合运动项目对大学生自我效能感和心境的影响

武滢铖
（扬州大学体育学院 江苏扬州 225100）

该研究着重考察单一运动项目体育锻炼和组合运动项目体育锻炼对自我效能感和心境的影响，并探讨两者之间的关系，在此基础上进一步研究、探讨组合运动项目在选择和先后活动顺序上对大学生自我效能感和心境的影响，旨在为大学生通过体育锻炼促进身心健康提出科学的建议，同时为大学生教育过程中利用运动处方改善学生心理健康水平提供理论依据和指导。

体育锻炼 单一项目 组合项目 大学生 自我效能感 心境状态

大学生们作为社会发展的主力军，需要对其生理、心理予以更多关注，通过体育锻炼来提高学生的心理品质，则是一条十分有效的重要途径，锻炼心理学的许多研究表明：身体活动和身体锻炼对人的情绪、认知等心理因素都有着积极的作用［1］。研究体育锻炼与大学生一般自我效能感和心境的关系，并且运用体育锻炼途径促进大学生身心健康发展具有重要的现实意义。

学校体育作为学校教育的重要组成部分，在提高大学生身体素质的同时对其心理健康的影响也不容忽视。因此，需要在体育教学中，就如何促进大学生心理健康及在具体体育锻炼的实施途径和方法上进行研究和探索［2］。

1 实验设计

1.1实验对象与分组

随机抽取扬州大学广陵学院公共体育课一年级5个班级（4个实验组和1个对照组），选择篮球和花样跳绳为体育课锻炼项目，其中实验组1为篮球的单一运动项目班，共有35人；实验组2为花样跳绳的单一运动项目班，共有38人；实验组3为先篮球+后花样跳绳的组合项目班，共有44人；实验组4为先花样跳绳+后篮球的组合项目班，共有44人；1个对照组为正常上体育课的班，共有 61人。在12周的实验期间5个班级每周锻炼3次，每次分别对实验组1（篮球单一运动项目班），实验组2（花样跳绳单一运动项目班），实验组3（先篮球+后花样跳绳组合项目班）和实验组4（先花样跳绳+后篮球组合项目班）组织内容相同的30 min中等强度锻炼。

1.2测量工具

（1）一般自我效能感的测定。采用中国学者张建新和Schwarzer 于1995年修订成中国版本的一般自我效能感量表（GSES）［3］，进行团体测试，最早的德文版是由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目，目前该量表已被翻译成至少25种语言，在国际上广泛使用，中文版的GSES最早由张建新和Schwarzer于1995年在香港的一年级大学生中使用，至今中文版GSES已被证明具有良好的信度和效度［4］。

表1　单一运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较（±s　）

表1　单一运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较（±s　）

指标 　实验1组（篮球组） 　实验2组（花样跳绳组） 　t 　p G S E S 　2 . 5 0 ± 0 . 4 8 4 　2 . 7 1 ± 0 . 4 2 8 　-2 . 0 1 4 　0 . 0 5 2紧张 　5 . 9 1 ± 3 . 7 2 9 　6 . 5 1 ± 3 . 9 6 6 　-0 . 6 5 0 　0 . 5 2 0愤怒 　6 . 2 0 ± 4 . 4 1 8 　6 . 7 7 ± 5 . 3 2 5 　-0 . 4 7 9 　0 . 6 3 5疲劳 　5 . 0 6 ± 3 . 1 9 9 　5 . 1 7 ± 3 . 6 0 1 　-0 . 1 4 0 　0 . 8 9 0 P O M S 抑郁 　5 . 2 6 ± 3 . 9 4 3 　5 . 9 7 ± 4 . 5 3 4 　-0 . 7 1 5 　0 . 4 7 9精力 　1 2 . 0 9 ± 3 . 2 3 2 　1 3 . 4 6 ± 3 . 7 6 0 　-1 . 6 2 4 　0 . 1 1 4慌乱 　5 . 2 9 ± 3 . 2 3 2 　5 . 4 3 ± 3 . 6 0 0 　-0 . 1 6 3 　0 . 8 7 2自尊 　9 . 3 7 ± 2 . 6 8 0 　1 0 . 4 9 ± 3 . 0 1 3 　-1 . 7 2 7 　0 . 0 9 3 T M D 　1 0 6 . 2 9 ± 1 9 . 6 0 9 　1 0 5 . 3 4 ± 2 2 . 6 7 5 　0 . 1 8 5 　0 . 8 5 4

表2　组合运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较（±s）

表2　组合运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较（±s）

指标 　实验3组（先篮球后花样跳绳组） 　实验4组（先花样跳绳后篮球组） 　t 　p G S E S 　2 . 8 4 3 ± 0 . 4 8 2 9 　2 . 8 5 9 ± 0 . 5 0 7 3 　-0 . 1 4 6 0 . 8 8 4紧张 5 . 4 3 ± 3 . 6 1 1 　5 . 1 1 ± 3 . 1 4 2 　0 . 3 9 8 　0 . 6 9 2愤怒 　4 . 0 9 ± 4 . 2 0 3 　4 . 4 8 ± 3 . 6 4 4 　-0 . 4 1 7 0 . 6 7 9疲劳 4 . 6 4 ± 3 . 2 2 1 　4 . 0 0 ± 2 . 8 2 0 　0 . 9 1 1 　0 . 3 6 8 P O M S 抑郁 4 . 5 0 ± 3 . 8 9 7 　4 . 2 3 ± 3 . 5 5 6 　0 . 3 3 8 　0 . 7 3 7精力 　1 5 . 8 0 ± 2 . 6 2 0 　1 4 . 9 8 ± 2 . 5 9 2 　1 . 4 5 2 　0 . 1 5 4慌乱 5 . 1 8 ± 3 . 0 2 9 　4 . 5 9 ± 3 . 1 7 9 　0 . 8 0 7 　0 . 4 2 4自尊 　1 0 . 8 4 ± 2 . 8 4 4 　1 0 . 9 5 ± 2 . 6 3 2 　-0 . 1 7 8 0 . 8 5 9 T M D 9 5 . 8 4 ± 2 1 . 0 9 9 　9 5 . 8 9 ± 1 8 . 2 4 5 　-0 . 0 1 0 0 . 9 9 2

（2）大学生心境的测定。采用澳大利亚学者Grove和Prapavessis（1992）［5］简化和发展，由华东师范大学祝蓓里教授（1995）［6］修订的简式心境状态量表（POMS）进行团体测试，其信度在0.60～0.82之间，平均为0.71，被认为是一种研究情绪状态及情绪与运动效能之间的一种良好的工具［7］。

（3）心率的测定。采用Polar心率遥测仪测量。

1.3实验程序

（1）实验组1、实验组2、实验组3、实验组4分别用中强度连续干预锻炼12周，受试者每周体育锻炼3次，每次锻炼时间为30min（不含准备活动和放松活动）。4个实验组的锻炼强度用心率指标进行控制，中强度锻炼干预要求心率在135～150次/min，每次随机选取6 名学生进行心率遥测仪的检测。

（2）所有数据采用SPSS 20.0软件统计处理。表示形式为平均数±标准差±s）。

2 实验结果与分析

2.1单一运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较

表1结果显示：在实验组中等强度锻炼12周之后，比较实验1组和实验2组在实验前期和后期GSES指标无明显差异，但接近显著性水平（P=0.052）。比较实验1组和实验2组在实验前期和实验后期POMS各指标无明显差异，在积极情绪精力和自尊指标中实验2组得分高于实验1组，在消极情绪紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱指标中实验1组得分低于实验2组，TMD总分实验1组高于实验2组。

2.2组合运动项目实验组实验后期GSES和POMS水平的比较

表2结果显示：在实验组中等强度锻炼12周之后，比较实验3组和实验4组在实验前期和实验后期GSES指标无明显差异，且实验3组和实验4组在实验前期和实验后期GSES指标得分很接近。比较实验3组和实验4组在实验前期和实验后期POMS各指标无明显差异，TMD总分实验3组和实验4组得分非常接近。

3 讨论

已有研究表明，中等强度比高强度的锻炼对改善自我效能感和心境更有效，虽然也有研究报道低强度的锻炼对自我效能感和心境更具有积极作用，但人们普遍认为中等强度的锻炼效果最佳［8］，大多数研究认为心理效益的产生需要20～30 min［9］。该研究采用12周，每周3次，每次30min中等强度的篮球、花样跳绳体育锻炼进行实验。

3.1中等强度单一运动项目组（实验1组和实验2组）体育锻炼对大学生自我效能感、心境的影响

该研究结果显示：12周实验之后，实验1组和实验2组的一般自我效能感指标均没有显著性差异，但比较实验前和实验后量表得分略有下降，说明单一运动项目组在改善实验1组和实验2组的一般自我效能感指标没有太大改善或者说是效果不明显。实验1组在心境状态的TMD总分上升，达到了非常显著性水平（P≤0.01），实验2组心境状态的TMD总分上升，但没达到显著性水平，说明连续锻炼12周实验1组在改善心境状态上优于实验2组，也说明了锻炼的持续性是改善心境的重要因素，同时也证明了每周中等强度锻炼3次，连续中等强度锻炼12周篮球运动更可以改善心境状态。

3.2中等强度组合运动项目组（实验3组和实验4组）体育锻炼对大学生自我效能感、心境的影响

该研究结果显示：12周实验之后，实验3组的一般自我效能感指标有显著性差异（P≤0.05）。实验4组的一般自我效能感指标有非常显著性差异（P≤0.01），比较实验1组和实验2组的一般自我效能感指标，实验3组和实验4组明显优于实验1组和实验2组，说明中等强度组合运动项目组在改善被试者的一般自我效能感指标明显优于中等强度单一运动项目组，也说明了连续中等强度锻炼12周实验3组和实验4组在改善一般自我效能感上优于实验1组和实验2组，也说明锻炼的持续性是改善一般自我效能感的重要因素。实验3组和实验4组在积极情绪指标精力和自尊的得分均有较大增加，其中实验3组的精力指标达到了非常显著性水平（P≤0.01），且两组的TMD总分都有上升，比较之前实验结果，实验3组和实验4组在改善被试心境状态积极情绪指标上明显优于实验1组和实验2组，且优于实验前6周和6～12周，说明连续中等强度锻炼12周实验3组和实验4组（中等强度组合运动项目组）在改善心境状态上优于实验1组和实验2组（中等强度单一运动项目组），也再次说明了锻炼的持续性是改善心境状态的重要因素。

3.3中等强度单一运动项目组体育锻炼中实验1组（篮球组）和实验2组（花样跳绳组）对大学生自我效能感、心境的影响

在3.1的讨论中已说明连续中等强度锻炼12周中实验1组和实验2组在改善被试者的一般自我效能感指标上没有显著性差异，但比较实验1组和实验2组在实验前期和实验后期一般自我效能感指标接近显著性水平（P=0.052），且实验2组在量表得分上高于实验1组，说明连续中等强度锻炼12周的实验2组优于实验1组，也就说明连续中等强度锻炼12周的花样跳绳项目在改善被试者的一般自我效能感指标中优于篮球项目。在心境状态积极情绪精力和自尊指标中实验2组得分高于实验1组，但TMD总分实验1组高于实验2组，再次说明连续中等强度锻炼12周篮球运动更可以改善心境状态。

3.4中等强度组合运动项目组体育锻炼中实验3组（先篮球后花样跳绳组）和实验4组（先花样跳绳后篮球组）对大学生自我效能感、心境的影响

在3.2的讨论中已说明连续中等强度锻炼12周中实验3组和实验4组在改善被试者的一般自我效能感指标都有显著性差异，但比较实验3组和实验4组在实验前期和实验后期GSES指标无明显差异，且实验3组和实验4组在实验前期和实验后期一般自我效能感指标得分非常接近，说明实验3组和实验4组在改善被试者的一般自我效能感指标没有显著性差异，也就说明在组合运动项目中锻炼的先后顺序并不太影响一般自我效能感指标的变化。比较实验3组和实验4组在实验前期和实验后期心境状态各指标无明显差异，且在TMD总分上实验3组和实验4组得分非常接近，也就说明在组合运动项目中锻炼的先后顺序也不太影响心境状态指标的变化。之所以对两者变化影响不大，可能与运动干预方案选择有关，还需进一步研究探讨。

4 结语

（1）每周3次的中等强度运动项目体育锻炼更有利于改善大学生的自我效能感和心境状态。

（2）持续12周中等强度锻炼，其中篮球运动项目更有利于改善大学生的心境状态，花样跳绳运动项目更有利于改善大学生的一般自我效能感。

（3）持续锻炼12周中等强度组合运动项目对大学生的自我效能感和心境状态的影响优于单一运动项目。

（4）持续锻炼12周中等强度组合运动项目在运动项目选择的先后顺序上不太影响大学生的自我效能感和心境状态的变化。

（5）通过12周、每周3次的中等强度组合运动项目体育锻炼，可以改善大学生的自我效能感和心境状态，更有利于促进心理健康。

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Effect of Single and Combined Movements on College Students Self-efficacy and Mood

Wu Yingcheng
（School of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou Jiangsu， 225100，China）

This study focused on a single study sports and exercise sports combination of physical exercise on mood and selfefficacy， and to explore the relationship between the two， on the basis of further study in the choice of a combination of sports activities and has influence on the order of students'self-efficacy and mood， aimed at college students by physical exercise to promote physical and mental health and scientific advice， as well as mental health education to improve the process of utilizing the motion prescription students' mental health to provide a theoretical basis and guidance.

Exercise； Single project； Group items； College Students； Self-efficacy； State of Mind

G804.8

A

2095-2813（2016）08（b）-0001-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.001