浅谈大学生心理健康在健美操中的影响①

2016-09-18陈娟扬州大学体育学院江苏扬州235000

当代体育科技 2016年23期

陈娟（扬州大学体育学院　江苏扬州 235000）

浅谈大学生心理健康在健美操中的影响①

陈娟
（扬州大学体育学院江苏扬州 235000）

该文采用文献资料综述和数理统计法，探讨了健美操对改善大学生心理问题和提高心理健康所产生的积极影响。研究显示：健美操运动能够促进当代大学生的心理健康发展，是其他运动项目无法替代的；通过健美操运动，有利于增强学生认识自我，并提高学生自我意识的健康发展和竞争意识的水平；健美操具有陶冶情操、健全心理及增强沟通能力、联络感情、增强体质等价值，在健全大学生的心理健康方面发挥着不可忽视的作用。该文的研究目的在于通过健美操这项经济、简便、有效的运动途径来改善、提高女大学生心理素质，为学校体育整体健康目标的实现和健美操在高校推广提供有价值的依据。

健美操大学生心理健康影响

如今，随着时代的发展，人们对于美的要求不断提高，对健美操的喜爱也越来越深厚。因此，健美操运动已逐渐步入高校体育的教学范围中，并且得到越来越多的大学生的喜爱，从而为大学校园带来了越来越多的新鲜血液。而针对如何培养大学生正确的身体姿态和良好的节奏感，提高肢体间的协调性、柔韧性，增强体质都有积极的影响；同时对大学生的心理健康发展也起到良好的促进作用。另一方面，通过对健美操运动的认识，能进一步激发学生对内在美的重视，使他们意识到，外在的美与内在和心灵的美是相辅相成、相互融合的。现代大学生由于受到学校、家庭、社会以及自身等各方面的影响，思想负担越来越重，从而引发了许多心理疾病和心理障碍。正因为大学生是祖国的未来，所以他们肩负着历史的使命和人民的希望，心理健康的程度，直接关系到国家和民族的兴亡以及自身的健康成长。最后，为了改善现阶段的状况，最主要的途径就是提高大学生的心理健康水平。

表1　问卷发放、回收情况统计表（N=253）

表2　对健美操运动的兴趣程度情况一览表（N=253）

表3　对健美操运动功能的认知情况一览表（N=253）

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以巢湖学院所有专业参与健美操运动的学生为研究对象，每个系随机抽取30名学生，共300名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

该文在准备过程中，在巢湖学院图书馆，通过人工查阅书籍和互联网查阅资料的方法查阅国内文献中有关健美操运动的知识和培养心理健康等方面的内容。

1.2.2专家访谈法

通过对巢湖学院健美操专业的教师进行访谈，并对访谈内容进行详细地记录，对其反馈的信息进行归纳总结。

1.2.3问卷调查法

向巢湖学院各系学生随机发放30份问卷，总共发放300份问卷，回收270份问卷，回收率90%，有效问卷253份，有效率94%（见表1）。

表4　健美操运动对大学生的健康情况一览表（N=253）

表5　现代大学生参加健美操运动的主要因素一览表（N=253）

表6　大学生在健美操运动后的心理健康状况一览表（N=253）

2 大学生对健美操运动的了解情况

2.1对健美操运动的兴趣程度情况

表2调查结果表明：在巢湖学院中，大学生对健美操运动兴趣程度在一般的占有40.31%，喜欢和很喜欢的分别占有26.87%和15.81%，占了大多数，但不太喜欢和不喜欢健美操运动的分别占有11.06%和5.92%。由数据显示，健美操运动在大学生中受喜爱程度是不容小觑的。

2.2对健美操运动功能的认知情况

从表3调查数据可以得出，巢湖学院的大学生认为健美操运动的主要功能是塑造良好形体、改善身体姿态、交际圈、调整心理压力和陶冶情操，其比例依次占98.81%、82.61%、53.36%、48.22% 和33.20%。很明显，大学生认为健美操运动的功能主要是塑造良好形体；改善身体姿态、调整心理压力也是健美操运动不可忽略的功能。如今大学生的审美意识，针对培养正确的身体姿态和良好的韵律感，提高身体及四肢的协调性和柔韧性，增强身体素质都有很好作用的健美操运动，无疑是一个很好的选择。

2.3健美操运动对大学生的健康情况

表4调查数据显示，在巢湖学院中，大学生对健美操的主要认知是有助于身体健康的发展，占据了总数的60.47%，其次才是心理，心理健康只是占27.67% ，感觉两者差不多的占11.86%，体现了大学生对心理健康的忽视，也使大学生的自我健康认识发展得不够完善。

2.4现代大学生参加健美操运动的因素

由表5数据显示，大部分学生是因为现在的学习任务繁重，精神压力过大，想通过健美操运动来达到放松身心的目的，真正对其感兴趣的人也只是占其中的一部分，占了29.25%，虽然这部分在刚开始的比例不是很大，相信这个数据会逐渐增大的。

2.5现代大学生健美操运动后的心理健康状况

由表6数据可知，在学习健美操后，大部分大学生对改善自身的心理状况都有提高，占了73.52%，这说明了健美操可以缓解心理压力，调节情绪。而只有很少的一部分人对健美操运动不感兴趣和反感。这真是体现出了健美操运动对改善大学生心理健康有很大的积极作用。健美操运动不仅可以改善大学生的心理状况，还能增进大学生们学习健美操的积极性，这样不断循环，更加有益于面对学习、就业、现代的社会竞争压力以及其他各方面的压力。

3 健美操对心理健康的影响

3.1健美操运动有利于医治心理疾病、清除心理障碍、排解负面情绪

如今，大学生面临学习、工作、家庭、社会等各方面的压力和挫折，极易产生不良的负面情绪，从而进一步发展为自闭、忧郁等心理障碍。据可信研究表明，体育运动的全身心投入，有利于人们摆脱消极、负面的情绪，并且有效地减轻自闭、清除忧郁等心理障碍，促使大学生提高心理健康的水平。健美操独特的运动形式及表达方式，可以使学生伴随着音乐舞动身体、表达自己，运动后大汗淋漓的成就感有利于排解负面情绪和清除心理障碍。由于健美操属于中等运动强度的有氧运动，对发展身心健康方面以及降低抑郁、治疗心理疾病具有显著作用已被研究证实。

3.2健美操运动有利于提高审美意识

健美操授课过程中，要重视培养审美意识。健美操是一项具有艺术美的运动项目，参与健美操运动，不仅要求在动作中展现出动作的力量与柔和美，而且还要伴随着音乐体会节奏感并表达出音乐美，提高对音乐的鉴赏水平；在形体练习过程中，不仅要塑造身体形态还要注重发展由内散发出的气质美。

3.3健美操运动有利于形成坚韧不拔的品质

健美操中有许多较复杂的上下肢配合动作以及动作和音乐的配合，而且持续的时间也相对较长，它不仅需要克服自己的生理极限还需要跨越自己的心理极限，这样有利于锻炼学生的意志力，形成坚韧不拔的良好品质；难度动作可以锻炼学生挑战自我地勇敢品质，健美操运动伴随着强劲的音乐进行，使学生忘我地舞动自己、从而忽略疲劳，进而提高了身体的有氧心肺功能。培养大学生逐渐形成不怕辛劳、勇于挑战自己、坚忍不拔等良好的品质。

3.4健美操运动有利于增强自信心

在健美操的表演中，良好的表现力源于自信。学习健美操套路的过程中，由简到繁、由易到难，循序渐进地进行专业的引导，从完成一个八拍动作到完成整套动作，使学生认可及相信自己的能力，从而增强自信心。

3.5健美操运动有利于提高创新能力

经常参与健美操运动，有利于提高学生学习的积极性和自觉性。学习健美操不单单是学会几个动作或者是几套套路，而是在已学到的基础上配合发散性的创新思维进行整合，编出一套新的具有生命力的健美操。同时通过有氧健美操的练习，可以在一定程度上消除脑力劳动所产生的疲劳，开拓创新的空间。

3.6健美操运动有利于增强终身锻炼的主动性，形成良好的运动习惯

大学课程开设体育课，主要目的是为了使学生认识到锻炼的重要性以及健康的宝贵。健美操运动富有韵律感，欢乐的气氛更容易引起学生的注意，集中注意力，进而全身心地投入锻炼，增强锻炼的积极性和主动性。为日后终身锻炼奠定基础，形成良好的运动习惯。