如何培养肥胖学生的体育意志力

2016-09-13杨俊

运动 2016年2期

关键词：体育锻炼

杨俊

（江苏省如皋市长江镇郭园中学，江苏南通 226542）

如何培养肥胖学生的体育意志力

杨俊

（江苏省如皋市长江镇郭园中学，江苏南通 226542）

摘要：国家大力推广“阳光体育”“每天锻炼1h”的活动模式，要求体育教师不仅教授学生体育知识，更重要的是教给学生体育锻炼的方法，培养学生终身体育的锻炼习惯和坚强的意志力，而现实的体育教学中学生在课外体育锻炼和课堂教学中还存在很多困惑。随着生活条件的改善，肥胖学生越来越多，笔者所教班级的肥胖学生就高达10人。每天的跑操总有很多学生落在队伍后面，跑操队伍非常不整齐。在最近的体育课达标测试中，这些学生有很多项目不合格，尤其是在长跑过程中这些学生不能坚持跑结束，他们缺乏体育锻炼的意志力，有的慢慢地绕操场走，有的甚至就直接放弃不跑了，这种情况已经成为师生共同需要面对的问题。

关键词：肥胖学生；体育意志力；体育锻炼

投稿日期：2015-12-21

从近几年学生的体质与健康调查的情况来看，学生体重的生长水平继续呈上升趋势，而且肥胖学生的数量也在呈上升趋势，体育测试的成绩则比前几年下降很多，尤其是男生1 000m和女生800m这2个项目。绝大多数的肥胖学生的成绩要远远差于班级平均水平，他们往往会半途而废，不能坚持到底，意志力的缺乏是主要原因之一。意志力是人一种心理活动，是人们自觉执行行动以达到目的的心理过程，而体育活动对培养肥胖学生的意志力有独特的效果。要想培养肥胖学生的体育意志力，首先要先了解并分析这些学生产生肥胖的原因，针对不同的原因采取不同的措施，对症下药地去培养这些学生的体育意志力。

1 原因剖析

通过观察和教学实践笔者发现，肥胖学生在课间跑操和长跑中出现不能坚持跑完甚至放弃的现象，造成他们缺乏意志力不能坚持到底的原因有多方面。

1.1 学生方面

现在很多家庭的生活条件越来越好，很多家长为了让孩子长好身体，拼命地给孩子增加营养，孩子摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物，而他们锻炼身体的时间又少，整天坐在教室里忙于文化学习，吸收大于消耗，吃下去的多余的食物转化为脂肪，日积月累，就产生了肥胖。他们在体育锻炼过程中由于身体臃肿肥胖，导致活动不便，容易疲劳。

1.2 教师方面

肥胖学生在体育锻炼过程中产生消极情绪时，教师不能及时地制止他们或者对他们的偶尔坚持不能及时发现并表扬鼓励，学生缺乏正能量的支持和引导，就容易产生破罐子破摔或放弃的现象。

2 阻碍因素

2.1 思想理念

2.1.1 学生方面初中生正处于生理和心理的发育关键时期，这也是培养他们坚强意志力的重要时期。大多数肥胖学生不管在学习和生活上，还是在体育锻炼中，都不能勇敢地面对困难、战胜困难。这些肥胖学生由于体重超出常人，内心比较自卑，害怕其他学生嘲笑，不愿参加体育锻炼，久而久之，缺乏参加体育锻炼的兴趣。并且在一些不得不参加的体育测试中，他们消极应对。

2.1.2 教师方面在体育教学中，教师过分重视学生体育技能的学习而忽视对学生意志品质的培养。一部分肥胖的学生是体育上的“学困生”，动作做不标准，体育成绩更是差强人意，体育教师容易对他们产生“厌恶心理”，有时在语言上容易对他们产生心理伤害，让他们产生厌学心理。

2.2 教学环境

现在在大多数学校班级的人数较多，由于学校场地和设施的限制，学生练习的频率和强度得不到保障，肥胖的学生和其他学生一样，不能体会到锻炼中的困难，更没有机会培养其体育意志力。再者，现在的学生整天忙于学习应付各种考试，学生每天锻炼的时间少之又少，营养过多摄入，每天久坐等，都是阻碍培养肥胖学生体育意志力的原因。

3 培养措施

3.1 了解学生，思想沟通

肥胖学生由于体重原因，经常背负着生理和心理上的负担，在体育活动中往往自信心不足，躲避锻炼，甚至找各种借口回避参加体育活动，自我孤立。体育教师看到这种情况应及时找学生谈话交流，对学生进行心理疏导，鼓励学生积极参加体育活动。

3.2 因材施教，分层教学

肥胖学生的身体条件和体育基础相对其他学生来说应该比较差，教师在教学设计时应充分考虑到这一点。例如，中长

跑是肥胖学生的克星，在平时的教学中，教师可以为他们降低目标，让他们能够实现目标，享受成功的喜悦，激发他们参加体育锻炼的兴趣。在体育项目的选择上，尽量为他们选择一些耐力性的、能量消耗适中的项目，如快走、中长跑、骑自行车、跳绳等项目。这些项目技术要求不高，活动时间自由宽松并且不受场地器材的限制。应该鼓励学生充分利用课余时间和休息时间进行锻炼，这些简便、安全的耐力训练项目能有效地加速身体的有氧代谢，燃烧体内多余的脂肪。

3.3 表扬及时，评价多元

在体育活动中，肥胖学生最需要的就是教师的及时鼓励和表扬。当学生达到或接近预设目标时，教师一定要不吝表扬。对这些学生成绩的评定可以分阶段进行，通过在不同阶段预设不同的目标，若学生达到目标，一定要给予鼓励。难度较大的阶段，要对学生进行技术指导和心理辅导，让学生下决心去克服困难。

3.4 循序渐进，强度适中

肥胖儿童大多数都是不爱活动或者很少活动，在给他们安排锻炼内容时，要注意训练的强度逐渐加大，不可刚开始就上大强度，以免导致肥胖学生的心血管系统和植物神经系统功能失调，继而引发不良并发症，让学生很不舒服，不能忍受，产生惧怕心理。但也不能强度太轻，否则起不到作用。在加大强度时，可以适当增加运动项目的趣味性，让学生在快乐中轻松运动。

3.5 注意饮食，营养合理

初中生正处于生长发育的关键时期，让学生管住嘴不是让学生不吃或少吃，而是要求营养均衡。每天的饮食要保证蛋白质和维生素、矿物质等的充足摄入，要控制饮食中糖和脂肪的含量，多食蔬菜和水果。

3.6 检查督促，强化效果

肥胖学生对参加体育活动的积极性总是不高，需要经常检查他们参加锻炼的情况。除了教师的检查督促外，也要求家长明确肥胖的害处，在学生放假在家时家长也要起到督促检查的作用。当训练的成绩达到预期效果时，不可立即停止锻炼，应该乘胜追击，继续下个阶段的锻炼内容。